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第三阶段03章图3-图3-3“锯齿效应”示意图
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图3-3“锯齿效应”示意图
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我建议大家给自己安排一个专用的学习位置。不管是书桌前还是电脑桌前，请你养成习惯，只要坐在这个位置上就坚决不会此理其他事务。
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长此以往，你的大脑就会自动将这个固定的环境与学习联系在一起，你走神的次数也会相应减少。
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不过，以上这种做法只能治标，不能治本。
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要想从根本上训练自己的专注程度，还得从五大感宫入手，学会如何控制自己的感官渠道，屏蔽外在及内在的干扰因素，将注意力完全集中在要学习的内容上面。
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在我们开始训练自己的感官之前，我想先向大家介绍一个我自己发明的方程式：GEWAR。
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这5个大写字母代表了5种对注意力影响最大因素。
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如果能够完全掌控这五大因素，你就可以做到心无旁骛，并集中注意力来读书或者工作了。
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第三阶段03章图3- 4图3-4 GEWAR方程式视觉卡片
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图3-4 GEWAR方程式视觉卡片
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第一个因素“G”，代表积极的心态，我们前面提过，如果你一直对自己进行消极的心理暗示，认为自己根本不擅长读书，久而久之，这种想法就真的会应验。
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“E”指的是放松的状态，这也是不可小觑的。一个长期处于高压状态的人，往往更倾向于胡思乱想。所以适当的紧张状态固然有利于提高学习效率，但关键还是要在放松和压力之间找到平衡，不可矫枉过正。
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“W”代表充足的动力。就动力而言，我们需要说服自己的缘脑。在后面关于时间管理的部分，我们会继续讨论这个问题。
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倒数第二个因素是“A”，它代表集中注意力。我们要学会利用五大感官来控制自己的注意力，将它集中在学习内容上面。
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在接下来的练习中，我们将学习这种能力，并且结合最后一个因素“R”，也就是及时复习。
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这样一来，等到这种新的能力变成了潜意识下的能力以后，你就可以骄傲地说自己已经成功掌握了集中注意力的技巧了。
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超级快速阅读 [:1704708203]
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超级记忆力是如何练就的？
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大家是否还记得掌握一门技巧的四个步骤？
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我们必须经过哪些阶段才能进入潜意识下操作的能力的境界呢？
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没错，就是从“不知己不能”到“知己不能之”和“知己已能之”，最后发展成“不知己能之”。
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第四个层次就是我们常说的潜意识下操作的能力。
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这个不断进步的发展过程是放之四海而皆准的，因此当我们通过锻拣自己的五大感官，培养超强的记忆力时，也同样需要谨记这四大步骤。
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