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第三阶段03章图3- 4图3-4 GEWAR方程式视觉卡片
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图3-4 GEWAR方程式视觉卡片
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第一个因素“G”，代表积极的心态，我们前面提过，如果你一直对自己进行消极的心理暗示，认为自己根本不擅长读书，久而久之，这种想法就真的会应验。
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“E”指的是放松的状态，这也是不可小觑的。一个长期处于高压状态的人，往往更倾向于胡思乱想。所以适当的紧张状态固然有利于提高学习效率，但关键还是要在放松和压力之间找到平衡，不可矫枉过正。
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“W”代表充足的动力。就动力而言，我们需要说服自己的缘脑。在后面关于时间管理的部分，我们会继续讨论这个问题。
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倒数第二个因素是“A”，它代表集中注意力。我们要学会利用五大感官来控制自己的注意力，将它集中在学习内容上面。
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在接下来的练习中，我们将学习这种能力，并且结合最后一个因素“R”，也就是及时复习。
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这样一来，等到这种新的能力变成了潜意识下的能力以后，你就可以骄傲地说自己已经成功掌握了集中注意力的技巧了。
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超级快速阅读 [:1704708203]
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超级记忆力是如何练就的？
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大家是否还记得掌握一门技巧的四个步骤？
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我们必须经过哪些阶段才能进入潜意识下操作的能力的境界呢？
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没错，就是从“不知己不能”到“知己不能之”和“知己已能之”，最后发展成“不知己能之”。
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第四个层次就是我们常说的潜意识下操作的能力。
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这个不断进步的发展过程是放之四海而皆准的，因此当我们通过锻拣自己的五大感官，培养超强的记忆力时，也同样需要谨记这四大步骤。
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只有当我们达到了具备潜意识下操作的能力的水平时，才能彻底忘记各种各样的记忆技巧和诀窍，随时都能轻松调出所需的信息。
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我们偶尔会需要一些小故事来支持长期记忆，这个歩骤将会转移到大脑的后台运作，不再需要我们有意识地去思考了，这意味着我们能节省更多的时间和精力。
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当然，在从“不知己不能”到“不知己能之”的漫长过程中，经历平台期是不可避免的。
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要想在阅读完一本书以后获得更大的收获，我们必须有一定的自律能力。
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可是，究竟计么叫做“自律”呢？
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根据美国著名心理学家史蒂芬•波迪安（Stephan Bodian）的定义，所谓自律，就是一种反复完成同一任务的能力。
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他将自律分成三部分：明确目标、坚持不懈和自我控制。
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在学习上就是指，一个人首先必须下定决心，想尽办法提高自己的学习能力。
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然后，在整个训练过程中要有足够的动力促使自己坚持下去。为了获得这种内在的动力，他又必领明确自己的追求，知道自己辛辛苦苦究竞是为了什么。
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