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如果过了一段时间以后，你又感觉到集中注意力有困难或是身体有了轻微的压力，那就暂停一下，用两分钟时间來完成第二遍瀑布练习。
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这次，请大家将注意力集中在听觉渠道上。
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如站在瀑布下面时能够听到什么声音？
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与上一次相同。还请大家尽量屏蔽其他感官的感觉。
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同理，下一次练习时就要重点关注触觉，想象一下站在瀑布下面时的感觉如何。
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这个练习我们可以连续几天反复做。
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在刚开始的时候，练习的重点在于适应这种无中生有的想象。
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只要我们能够控制自己的想象一直停留在瀑布这个主题或是同一种感官渠道上面，那就成功达到这个练习目的的了。
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练习了几遍以后，我们的记忆力和注意力应该已经有初步的改善，我们将十分轻松地开始自己的想象。
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从这时开始，我们要在毎次练习的两分钟内，同时关注两个不同的感官渠道。
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比如，我们可以同时训练视觉和听觉，在想象具体的图像的同时，也关注耳朵可能听见的声响。
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水声究竟有多大？
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是否能够听见风吹过树林的声音？
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此外，你可以将视觉和触觉，或者听觉与嗅觉和结合。
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等到两两结合没有难度以后，再试着选择任意三种感官来进行练习。
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你会发现，调动的感官越多，我们主观上的体验也就越丰富。
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在这个练习中，我强调从单一渠道开始，逐渐适应，因为如果急功近利的话，感觉就会大不一样。我们将无法集中注意力锻炼每一个单独的感官，导致毎一种感觉都不够强烈，最终结合的效果也不会那么真实。
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所以，还是请大家耐心一些。
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最后，大家还可以尝试加入嗅觉和味觉，这种体验也十分有趣。
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随时随地训练自己的感官
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既然我们在学习时是通过阅读来获取知识的，那么在刚开始练习的时候，强化视觉渠道自然是重中之重了。
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此外，视觉渠道从本质上来说也是获取信息的最高效的渠道。
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其实，我们可以随时随地训练自己的视觉渠道，尤其是在等车或是等人的时候，我们更应该充分利用这些零散的时间，仔细观察一下周围的事物。车站的大幅海报、街对面的某栋大厦都是很好的练习素材。
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你可以给自己限定一两分钟的观察时间，看后闭上眼睛，在脑海里尽可能细致地回忆刚才看到的毎一个细节。然后睁开眼睛，稍微比较一下，再闭上眼睛，补充第一次回忆时遗漏的细节，循环往复，直到几分钟后真实的图像与自己的想象完全一致。
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对于那些非视觉型的人来说，这种闭上眼睛重现某一场景的练习做起來会多少有点困难。不过对于任何一种能力而言，关键都在于持续不断的练习。
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