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当然，我们的大脑在浅层睡眠的时候能够接收到外界的声音信息，而且睡眠环境也会成为我们梦境的内容。但是这种“背景音乐”不仅会降低我们的睡眠质量，还会干扰到大脑自身的工作节奏，使其无法正常处理白天接收到的信息。
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也就是说，即使你愿意为了学习而放弃睡眠质量。
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这种做法也无法达到良好的效果。
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另外一个与睡眠相关的话题也十分有趣。
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在培训班上，学员有时会问我，酒精究竟会不会对睡眠时大脑的信息处理产生影响。
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当然会！首先，如果你饮酒过量，第二天就会出现头疼，胃疼等一系列的宿醉症状，让我们无法正常学习、工作。
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此外，我们血液中的酒精含量过高时，大脑往往无法进入深层睡眠状态，由此影响对当天信息的处理，说到这里，我再顺带提醒一下大家，“补觉”这一说法是不科学的，因为如果头一天没睡够，第二天睡得再久也无济于事。
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休息质量的关键是睡眠的深浅，而不是具体时间的长短。
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复习的动力
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其实谁都知道复习有多么重要，可是看着堆在书桌上的课本和复习材料，我们往往经不住诱惑，宁可放弃复习的步骤。
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带着能看多少是多少的心态，继续填鸭似的往脑子里塞入新知识。
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如果只看一天的学习效果，我们或许觉察不出这种做法的弊端。
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很多人甚至沾沾自喜，认为自己把全部时间都用在了学习新知识上。
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可是大家有没有想过，几天以后。自己脑子里究竟剩下多少知识呢？
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因此，我始终建议培训班上的学员，把至少1/4的学习时间预留出來用于复习。
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换个角度来说，你始终有75%的时间用来学习新知识，不是吗？
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只有这样才能确保自己获得长期记忆。除此之外，视觉卡片能帮助我们提高复习效率，进一步减少复习所需的时间。
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从图3-25，我们可以看出的后两种学习方法的效果究竟有多大的差別。
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第三阶段06章图3- 3图3-25两种学习方法的记忆差别
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图3-25两种学习方法的记忆差别
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通过对比，我们可以得出一个很有意思的结论：
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尽管黑色线代表的“苦干派”在起步时具有领先优势，但由于知识遗忘得太快、太多，不久以后他们就会发现自己很难再学进什么新知识了。
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如果大家还记得我们之前讲过的知识网络，就一定能够分析出其中的原因。缺少整个学科领域的基础知识，新信息无法找到落脚点，大脑接收起来自然就难上加难了。