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1704712699 当然,我们的大脑在浅层睡眠的时候能够接收到外界的声音信息,而且睡眠环境也会成为我们梦境的内容。但是这种“背景音乐”不仅会降低我们的睡眠质量,还会干扰到大脑自身的工作节奏,使其无法正常处理白天接收到的信息。
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1704712701 也就是说,即使你愿意为了学习而放弃睡眠质量。
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1704712703 这种做法也无法达到良好的效果。
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1704712705 另外一个与睡眠相关的话题也十分有趣。
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1704712707 在培训班上,学员有时会问我,酒精究竟会不会对睡眠时大脑的信息处理产生影响。
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1704712709 当然会!首先,如果你饮酒过量,第二天就会出现头疼,胃疼等一系列的宿醉症状,让我们无法正常学习、工作。
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1704712711 此外,我们血液中的酒精含量过高时,大脑往往无法进入深层睡眠状态,由此影响对当天信息的处理,说到这里,我再顺带提醒一下大家,“补觉”这一说法是不科学的,因为如果头一天没睡够,第二天睡得再久也无济于事。
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1704712713 休息质量的关键是睡眠的深浅,而不是具体时间的长短。
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1704712715 超级快速阅读 [:1704708224]
1704712716 复习的动力
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1704712718 其实谁都知道复习有多么重要,可是看着堆在书桌上的课本和复习材料,我们往往经不住诱惑,宁可放弃复习的步骤。
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1704712720 带着能看多少是多少的心态,继续填鸭似的往脑子里塞入新知识。
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1704712722 如果只看一天的学习效果,我们或许觉察不出这种做法的弊端。
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1704712724 很多人甚至沾沾自喜,认为自己把全部时间都用在了学习新知识上。
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1704712726 可是大家有没有想过,几天以后。自己脑子里究竟剩下多少知识呢?
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1704712728 因此,我始终建议培训班上的学员,把至少1/4的学习时间预留出來用于复习。
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1704712730 换个角度来说,你始终有75%的时间用来学习新知识,不是吗?
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1704712732 只有这样才能确保自己获得长期记忆。除此之外,视觉卡片能帮助我们提高复习效率,进一步减少复习所需的时间。
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1704712734 从图3-25,我们可以看出的后两种学习方法的效果究竟有多大的差別。
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1704712739 第三阶段06章图3- 3图3-25两种学习方法的记忆差别
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1704712741 图3-25两种学习方法的记忆差别
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1704712743 通过对比,我们可以得出一个很有意思的结论:
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1704712745 尽管黑色线代表的“苦干派”在起步时具有领先优势,但由于知识遗忘得太快、太多,不久以后他们就会发现自己很难再学进什么新知识了。
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1704712747 如果大家还记得我们之前讲过的知识网络,就一定能够分析出其中的原因。缺少整个学科领域的基础知识,新信息无法找到落脚点,大脑接收起来自然就难上加难了。
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