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·吃过的东西 E
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·读过的书 R
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在白天乘车或者工作疲惫时，不管怎样，先打开笔记本把这些事都记录下来，不过未必要写成文章。
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[130725]早晨
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S 22～5
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E 纳豆蛋卷·米饭·味噌汤
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R《劝学篇》（福泽谕吉）
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现在要去大阪站
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就这样使用记号简略地记下来。你记录的都是最基本的信息，一分钟都用不上。同时，昨天晚上看的电视节目的感想、早餐时和家人的谈话内容、早起时的身体状况和心情等等，只要有兴趣，都可以记下来。这时，如果昨晚躺在床上想过的事情突然浮现在脑海中，就可以写更多了。
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意外的是，这种顺带着多写几句的做法其实很重要。一旦开始生活记录，你就会意识到，尽管可以从日常生活中获得很多灵感，但那些到现在都没有被记下来的都烟消云散了。
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如何有效整理信息 日常记录的三大优点
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按照这种方式养成在日常生活闲暇时做记录的习惯，你就能更有效地利用笔记。特别是在饮食和睡眠方面，养成记录日志的习惯有以下三个优点。
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①消除选择带来的压力
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你如果想着“想到什么好东西就记录下来吧”，可能反而写不出来。我想，这恐怕是因为你会在无意识中纠结某件事是否值得记录、不记录行不行这种问题。因此，将饮食和睡眠等可记可不记的内容记录下来的话，就会产生写什么都可以的心情，也可以消除凡事必须做好的负担心理。重要的是养成写作习惯，到后来，你就可以毫不犹豫地记下浮现在脑海中的事物。
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②顺便启动思考
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虽然记录是很简单的事，但当你习惯用笔记本记录生活点滴后，每天就会更多地接触笔记本，也会更频繁地把刚刚想到的点子顺手记录下来。我在上文提过，如果在早上记录睡眠时间，也会把昨晚的灵感和做过的梦记录下来。
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另外，在记录的时候，也能看到前几天写下的想法，快速翻阅写得满满的笔记本，就可能想再读一遍剪下的新闻记事。用一点点时间去开动脑筋，长此以往，积累的想法是不容小觑的。
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③促进深入写作
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决定记录之后顺手记录其他内容时，你就会发现自己想认真写下来的东西，可能是积累很久的情感，也可能是反复思考之后下的决心，总之，非写不可的感觉会像决堤一般涌现。
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这种思绪和普通的灵感不一样，关键是可以深化对问题的思考，帮你扫清烦恼，重新审视自己。你不是因为感觉很强烈才写的，实际上是因为在写才有了强烈的感觉。
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通过记录生活日志，笔记内容变得充实，更能满足知识生产所需素材对多样化的要求。
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