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个人的情绪状态会影响自我效能感，当人们不为紧张、焦虑所困扰的时候，更期待成功，对自己的能力判断水平也比处于消极情绪时要高得多。所以教师在教学活动中不应该高高在上，更不应该鄙视、辱骂学生，特别是对自信心本来就不强的学生，那样将使他们处于一种紧张、焦虑的状态中，会造成师生关系疏远，甚至对立，这将影响学生学习的主动性。教师应该平等地对待每一位学生，无论成绩好坏，与他们建立一种相互理解、相互支持的关系，让学生在一种宽松、和谐的环境中轻松地投入学习，这样才能提高学习效率，增强学习自我效能感。同样道理，良好的亲子关系也有助于孩子形成较强的自我效能感。
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良好的自我效能感不仅有利于提高孩子的学习能动性和主动性，提高孩子的成绩，而且还有利于孩子的心理健康，对孩子今后的生活、工作都有很大的影响。乐观主义的学习自我效能者是坚决奋斗的人，他们充分信任自己，为实现自己的梦想付出努力。每一位教育工作者应该因材施教，根据不同的条件采取不同的途径来培养孩子的自我效能感。
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教育心理学 狗为什么变得绝望——赛里格曼的习得性无助实验
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许多认知动机理论的中心观点是人们总是试图对生活中的重要方面进行控制。根据罗特的观点，个体对行为的产生有两种看法：一种认为结果与自己的行为是不相关的，自己是无法左右局面的；一种认为结果与自己的行为有直接的关系，是自己可以控制的。但如果挫折情境一再发生，当个体发现无论他如何努力，无论干什么，都无法掌控局势，都以失败而告终时，那会是怎样的一种境地呢？著名心理学家赛里格曼（Martin Seligman）认为我们对能力和控制的知觉是从经验中习得的，当一个人控制特定事件的努力遭受多次失败后，这个人将停止这种尝试。如果这种情形出现得太频繁，这个人就会把这种控制缺失的知觉泛化到所有的情境中，甚至泛化到实际上控制能发生作用的情境中，产生习得性无助。赛里格曼对此进行了相关的经典实验研究。
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教育心理学 实验介绍
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一、实验目的
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探讨不断失败的经验能否导致习得性无助并由此引发怎样的消极影响。
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二、实验过程
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为考察习得性无助行为的产生和影响，美国心理学家赛里格曼在宾夕法尼亚大学以狗为被试，进行了心理实验。研究人员将狗随机分为三组，每组八只。第一组是可逃脱组，第二组是不可逃脱组，第三组是无束缚的控制组。
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研究人员将不可逃脱组的狗与逃脱组的狗一一配对后，均被单独安置并固定，狗只能稍微移动。在每只狗的头部两边各安上了一个鞍垫，用以控制电击。两组的不同之处在于可逃脱组的狗有能力终止电击，而不可逃脱组的狗却不能。可逃脱组的狗受到电击后，可以通过挤压头部两边的鞍垫终止电击，而不可逃脱组的狗则在受到电击后，无论做什么，电击都将继续，即丧失了终止电击的控制权。但对两组狗电击的时间是一致的，一旦可逃脱组的狗通过挤压鞍垫终止电击，对不可逃脱组的狗的电击亦同时停止，确保两组狗接受电击的时间和强度完全相同，控制组的狗在这一阶段不接受任何电击。
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在第一个实验阶段中，可逃脱组和不可逃脱组的狗在90秒的时间里同时接受了64次电击。可逃脱组的狗在挣扎中发现用头部挤压鞍垫可以终止电击，它们很快就学会了这一解脱办法。对它们的电击停止后，对不可逃脱组的狗也随之停止电击，但不可逃脱组的狗对于终止电击是无能为力的。
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24小时后，开始第二个实验阶段，三组狗都被关在装有灯的梭箱里。研究人员对梭箱进行了改造，底部设置了电流。只要灯灭掉10秒钟后，电流就会通过箱子底部。因此，狗如果能在10秒钟内跳过隔板，就能避免电击。否则它将持续遭受电击，直到它跳过隔板或者等到60秒钟电击结束。每只狗都进行了10次电击实验。不可逃脱组的狗7天后在梭箱中再次接受10次额外测试。研究人员记录了每组被试从灯光熄灭到跳过隔板结束电击平均需要的时间和每组中完全没学会逃脱电击的狗所占的比例。
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三、实验结论
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实验结果表明，在第一阶段的90秒时间里接受64次电击的实验过程中，可逃脱组的狗用挤压鞍垫停止电击的时间迅速缩短；而不可逃脱组的挤压鞍垫行为在30次尝试后便完全放弃。
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图1表示在梭箱中进行的全部实验中，三组狗逃脱所用的平均时间。这个时间是指灯熄灭到狗跳过隔板之间的时间。可以看出，不可逃脱组与其他两组间存在着显著差异；但可逃脱组与控制组之间却没有显著差异。图2表示10次尝试中至少有9次不能跳过隔板并避免电击的狗在每组中所占的比例。
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图1 在梭箱中平均逃避的时间
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图2 在梭箱中被试未成功习得逃避点击的百分比
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可逃脱组与不可逃脱组之间也存在非常显著的差异，不可逃脱组的6只狗在9次甚至全部10次尝试中完全失败。7天后，这6只狗被放入梭箱中再次进行实验，结果6只狗中的5只没能在任何一次尝试中逃脱电击。因为可逃脱组的狗在前一实验阶段已经习得了自己的行为与电击终止之间的相关，因此，它们能主动跳过隔板并逃离电击。而不可逃脱组在前一阶段的行为与电击的终止毫无关系，因此，在梭箱中它们并不认为行为能终止电击，所以它们不会主动尝试逃脱，它们习得了无助感。
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