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这就是我为什么说“持续行动”，这是一个过程型能力，而过程往往是我们容易把握的环节。但我却很少说“教你成长”“教你变得牛×”，我最多说，我们要“能说会写”。
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我觉得这些结果型的东西是没法直接教的，可以用反证法来说明。假使有一个人具备“教你赚钱”的能力，从而使自己变得很有钱，那他只要一直“教自己赚钱”，就可以不断钱生钱了……
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我所理解的结果型能力的培养方式是，你不停地培养过程型能力，然后突然某一天，你发现自己拥有了结果型能力。
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（本文文章编号984，首发于2016年9月4日，修订于2017年1月20日）
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刻意学习 PART 2 成长来自持续地行动和学习
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从松散到紧凑，我从泥潭中将自己救出
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在开始写作之前，我的生活是松散的。
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在学校的时候，衡量尺度单一，同学们年龄相仿，场景相似，上课、做实验、找工作、写论文，就像爬梯子，知道梯子大概通向哪里，和其他人节奏大体一致，自己也会感到相对怡然自得。工作以后，接触各色人等，不同年龄身份，不同职业地位，在想着不同的问题，做着不同的事情，各有各的活法，各有各的生存之道。突然感觉，像一滴水滴到了大海，大浪滔天，找不到北。
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在旁人来看，我还算有个不错的工作，应该走上了通往幸福的康庄大道。但是自己内心却充满矛盾。一方面想着工作了是不是可以多点安逸和享乐，不用像读书时那样辛苦；另外一方面，看着偌大的社会，对比微小的自己，又想着要做一些事情，不要虚度人生。
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这是内耗，也叫迷茫。没有清晰的价值观和目标，不敢取舍，既要光鲜亮丽的繁荣，又不愿承受黑夜漫长的孤苦。只会陷入泥潭般的纠结：夜深人静打鸡血，浓度高，情绪盛，想要多努力；转眼天亮没起来，照样走老路。多做事，只是一句空话。
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在焦虑中百无聊赖，于是奋力投入微博、朋友圈以及各路内容资讯。渴望新信息，喜欢小红点。时刻盯着微博更新，刷完就看朋友圈……刷完了一圈，微博又更新了，再来一轮。睡后早起，手机不离手。刷的时候不用脑，忘记看过的消息，每次受到新启发，发现原来自己早看过。特别渴望即时反馈，在社交媒体留言后，期待对方的回应。等待回应时状态消沉，内心一直牵挂，而一旦小红点亮起，倍感精神，仿佛人生突然亮堂起来。
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无法长时间专注在一件事情上，走神反而成了强迫行为。做一件事没多久，内心按捺不住，拿起手机看看。遇到好玩的就有新想法，点开跟进，再点开一个，如此反复，就不知道自己在干什么了。
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上述行为积累到一定程度，内心的良知将我拉回，于是负面情绪发作，压力大、负罪感，自感浪费时间。上进心又开始发作，下决心，打鸡血，删掉微博，关闭朋友圈，宣称自己要戒掉。然而治标不治本，但是又不做事，散乱的注意力没有地方倾注，于是又找个其他渠道发泄。我关闭了微博和朋友圈，但是仍然手痒，只好开始跑到知乎、雪球等地方胡乱地闲逛了……还会自欺欺人，我这不是没有刷微博朋友圈嘛！
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这些行为消耗了我大量的精力，我的注意力一直停留在与这些诱惑做斗争上。但我其实一直没有赢过这场战斗，只是靠抽风式的运动，获得了短暂的平息。
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直到我开始写作，写了足够长的时间，写到足够专注时，我突然发现已经做到：
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我安静做事，手机在旁边，不会频繁碰手机。
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我看微博，没有强迫症，不会必须刷完所有信息。
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我看朋友圈，不在意点赞留言或者错过消息了。
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我仍然使用社交媒体，却不再对未读信息有不可控制的欲望了。
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……
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我觉得我自由了，这是注意力的自由。我不再被手机奴役，我可以控制自己的专注点，聚焦在我应该专注的事情上。
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仅仅因为这一点，我又有了意外收获：减少了浪费时间的行为，于是，也减少了因为浪费时间而产生负面情绪并陷入内耗的行为。节省时间做更多的事情，效率进一步提升。我变得专注、更有力量，知道自己要什么，知道做减法，心平气和。
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