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举些例子：
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（1）如果需要每天写一些东西做输出，那么需要做大量事情、大量思考、大量阅读，这样才能保证我们的供给持续不断。这也是一种输出倒逼输入。如果你写不出，那就意味着你做的事情可能不够，思考得不够深入，输入太少。
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（2）很多人想学Java，想学Python，刚刚开始很新奇，学到后面觉得非常辛苦。对一个新手来说，不了解这些领域，没有很强大的学习系统，那么可能学到一半就放弃了。但是，如果我们尝试写学习笔记，写代码实现功能，把教材全部扔开，独立写，用自己的理解推导语言的特点和各个知识点的关联，再编程开发，考察自己的掌握情况，那么这样学就会比较扎实。这也是输出倒逼输入。
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（3）我们再想想，如果要把一件事情做得非常漂亮，拿得出手，那么我们在背后要做多少事情？这也就是所谓的“台上一分钟，台下十年功”，我们如果要有一个好的输出，那么我们得有多少输入？
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举这些例子的目的，是告诉大家，把“输出倒逼输入”的思路应用到生活中，能够产生非常大的力量，来改善我们的生活。
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刻意学习 行动力是训练出来的
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我们在上一节讲了输出倒逼输入，这一节现学现用。
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先看一下“行动力”这个概念。如果问一个人行动力强应该是什么表现，可能会有不同答案，例如每天早起，坚持阅读、写作、运动，做事不拖延，把一件看上去不可能做成的事情通过努力做成，等等。
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“行动力”是指在存在干扰的情况下，稳定地把事情完成的能力。无论发生什么都不慌乱，能克服困难并以不可阻挡之势前进。如果把这种表现当成“输出”，按照“输出倒逼输入”的思路，我们需要有怎样的输入，才能有行动力？
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而按“力和系统”的概念关系，力为系统添砖加瓦，系统为力保驾护航。输出行动力，需要有行动系统提供稳定供给。那构成行动系统的因素有哪些？我认为有四个方面：
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（1）资源投入和优先级
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行动就是做事情，而做事情本身就要消耗时间和精力，尤其是在我们本身就没有多少这类资源的时候。在资源有限的情况下，如果要持续做一件事情，我们能做的也就是把这件事情排到足够高的优先级，不断提升这件事情的权重，直到我们能够确保这件事情的完成。
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这就意味着需要不断地取舍，放弃和主线无关的事情，突出重点做减法，把腾出来的资源投入到核心上。如果一件事情需要八分的投入，那么我们就按十分的准备去做。以超出规格的模式，投入足够多的资源，胜算要比以小博大高很多，同时也更容易进入正循环。
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在成长会有很多小组，有的专注朗读训练，有的专注听力，有的专注外刊研习，有的专注笔译训练，同时还有关于早起的训练、运动训练、表达训练等。每年，成长会里总会有小伙伴对很多小组感兴趣，尽管我多次告诫他们要先从一个小组入手，仍然会有人同时进入很多小组。但是每个小组的训练任务都比较多，而且都有进群门槛。一开始大家很兴奋，认为自己同时开创了多个伟大的征程。但是通常不到一个月，这群人就会呈现疲软状态：训练任务无法按时保质完成，出现消极情绪，不得不悄悄放弃。这其实就是资源投入主优先级没有安排好的例子。
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一般刚刚开始持续行动的人，行动力资源不足，行动系统孱弱，先保证一件事情的稳定执行是上策。因为1000天的持续行动经验告诉我，仅仅是把一件事情做好，已经非常不容易。而保障持续稳定地做好一件事情，就需要我们不断地舍弃对这件事情造成干扰的事项，克制自己对很多事情感兴趣的欲望。对于长期散漫的人，如果要焕发行动力的光彩，就像在黑夜中拯救快要熄灭的蜡烛火苗，你必须停下手头的所有事情，用双手挡住气流的扰动，小心呵护，让火苗烧得更旺一些，这个时候才有可能点燃草原。而如果你想同时救两个火苗，很有可能两个都失败。
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（2）情绪意愿和触发点
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行动有时需要情绪触发。当我们真正意识到要去做一件事情，一瞬间被点燃，行动就启动了。背后也许有复杂的过程，但是归结下来就两个方面，一是逃避痛苦，二是追逐快乐。我们做什么事情，不做什么事情，归根结底，不就是为了少一点痛苦或者多一点快乐吗？而且往往痛苦的驱动力比快乐更强。
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如果我们能注意到痛苦和快乐影响我们的行为模式，并且加以干预调控，对要做的事情，赋予更多的快乐、更少的痛苦，就可以比较容易地改变自己的行为。
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一开始，外在的事情通过快乐和痛苦这两个开关，影响我们的行为。经历一些事情后，有了思考，加上酝酿，某个时刻，豁然开朗，动力强劲。“我受够了这样的生活！”“老子不干了！”等，都是此类。
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类似的事情发生后，把这个瞬间保存下来，作为从情绪状态到行动的触发点。把这件事情全过程记下来，就像程序一样，必要时定期回顾，可以在未来随时调取，回顾出发动机，激活状态。这就是你自己的情绪开关，可以尝试控制、修改并且再次触发。
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在我没有写作的时候，比较懒散，会看各种电视节目。有一个节目叫《爸爸去哪儿》，挺火的，让我触动的倒不是里边父子互动的温情画面，而是镜头里有意无意展现的节目主角自家的生活场景，宽敞的居住环境，优越的生活条件，非常有趣的生活……这些反映的是另外一个阶层的生活，以娱乐的形式展现给大众而已。包括现在的各种真人秀，让大众人物在节目上出丑，作为芸芸众生的我们似乎可以从中获得莫大的快感。那时我突然想到，如果是一个没有本事的爸爸，没有好的经济基础，根本无法支撑那样形式的生活，哪里也去不了，只能在家里待着；而且也不可能有那样敞亮的家，没有谈笑风生，只为生计奔波。在这个瞬间，我突然明白，我一定要为自己做一些事情，不然的话，我可能以后哪里都去不了，什么也做不了，也选择不了。想到自己在未来要面对各种“这没办法”“迫不得已”的时候，我几乎要跳起来，这是我无法忍受的。至少对我来说，我不想做一个哪里都去不了的爸爸。在这里，痛苦激发了我的行动，我把这个开关保存下来，所以才能在这里和你分享。
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读到这里，也许会有人教育我说，你不要太功利，没有钱也可以有自己的家庭幸福，现在旅游也很便宜，所以不存在哪里也去不了的事情。但是这样的情绪触发，并不是为了逻辑严谨，没钱可以穷开心，这个的确不假，安贫乐道也是一种幸福；但是如果一件事情，你内心无法接受，而且对你的触发足够深刻并能产生力量，那从成长的角度，对你就是有效用的，你就应该利用起来，给自己带来力量。贫穷和无能都是场景，身处其中不去改变，就必然会习以为常；一旦适应了以后，要挣脱出来就很难，反过来硬说成是一种幸福，我无法接受。
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所以，你不需要管这样的触发场景是否严格合理，你也不必在意开关是否符合逻辑，你甚至不必害怕其他人的嘲笑，只要在你身上发生了作用，能推动你的进步，就是可以接受的。在持续写作的日子里，每每回想起彼时那种情绪触发，包括我写下这些文字的时候，都如昨日重现，仍然有用。让我欣慰的是，的确从那个时候起，我走了很多旅程，有了诸多改变。三年前我曾经躺在一间阴暗破旧的屋子里慵懒地看综艺节目，三年后我在北京有了自己的家，窗明几净，视野宽广，而且我比那个时候更勤奋。这些都是让我感到非常欣慰的地方，因为我的确做了一些事情，于是我再回顾的时候，至少内心不会有所悔恨。
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