1704822866
1704822867
冥想看起来简单,但是它需要你慢慢将思绪沉淀下来,沉浸在宁静中。这样我们才能清除世俗纷扰,让真我得到片刻安宁。冥想的最大挑战是要停止思考,而这也正是它的目的所在。我们常认为聪明就是拥有逻辑性思维。思考当然很好,但并非时时刻刻都要思考。但思考和意识不是等同的概念。埃克哈特·托利(Eckhart Tolle)曾在其著作《当下的力量》(The Power of Now)中写道:“过度思考可能会禁锢我们的意识。”
1704822868
1704822869
思想的杂乱就像是电视屏幕上干扰信号的雪花和噪声。冥想的目的之一就是要减少思想上的混乱,去体验更深层次的意识。自古以来,人们都将思维的波动比喻成水面涟漪,而只有透过平静的湖面才能看到水下的景象。
1704822870
1704822871
对很多人来说,冥想都不是易事。不过令人欣慰的是,冥想有很多种实现方法。有些方法需要静谧的环境和地点,但有些不用。对于很多人来说,瑜伽就是一种好方法;而有些人只要安静地呼吸和放松就可以进入冥想状态了。在做书中的每一次练习之前,我建议大家做几分钟冥想,让自己冷静下来,以便更加集中地去应对接下来的问题。
1704822872
1704822873
发现天赋训练营
1704822874
1704822875
1704822876
1704822877
1704822878
练习1:冥想
1704822879
1704822880
●保持舒服的坐姿,肩和背伸直并放松,闭上眼睛。
1704822881
1704822882
●用鼻子深吸一口气,憋气几秒钟,然后缓缓地将气吐出。
1704822883
1704822884
●将注意力集中在呼吸上,慢慢重复以上动作4~5次。
1704822885
1704822886
●自然地呼吸,并保持几分钟,感受自己在呼吸时的情感变化。
1704822887
1704822888
●如果有一些杂乱的想法(当然这不可避免),也不要停止,只关注自己的呼吸,然后放松。
1704822889
1704822890
●5~10分钟后,睁开眼睛,安静地放松几分钟。
1704822891
1704822892
我建议大家可以尝试几种不同的方法,然后再选择最适合自己的方式。每天哪怕抽出几分钟的时间,我们或许就可以与躯体之下的真我建立联系。冥想虽难,也有迷人之处。
1704822893
1704822894
步骤2:变换角度
1704822895
1704822896
发现自己,就必须重新审视自己。诗人阿娜伊斯·宁(Anais Nin)曾说:“我看不到世界本来的样子,只能看见我自己。”她的意思是说,没有人会保持中立,我们对周遭世界的观察总是带着自己的主观意愿,而我们的主观意愿同时也会受到外部客观世界的影响。人类不能总是直接地观察世界,而是通过观念、价值和信念去解读我们的经历。而这些观念、价值和信念又和我们的个性、文化环境和所处的时代息息相关。在生活的各个领域,我们是否采取行动、采取何种行动,都取决于我们的感受和想法。我们和身边所有人的态度都可能对我们探寻天赋的过程产生影响,或多或少,或好或坏。
1704822897
1704822898
我们现在就从你的自我假设开始。你可能会认为自己没有什么特别的天分和热爱,但很多人也是如此,可他们最后都找到了。你可能一直以来都认为自己在喜欢的事情方面没有什么天赋,因为害怕失败或者显得很蠢,所以放弃了追求;或者,你觉得自己已经过了尝试的年龄了。所有这些想法都是阻碍你探寻自己天赋的原因。找到自己的天赋可能会挑战他人对我们的认识。我们对自己的认识往往会受到家庭和朋友看法的影响。而且,我们也是广义文化的一部分,每一种文化都有自己特定的思维方式和行事原则。根据你的性别、年龄或者特定的角色和责任来看,你的选择都会被文化中的一些规范和禁忌所影响。
1704822899
1704822900
接下来,我们还会讨论这些问题。我在这里想说的是:为了发现天赋,你必须打破成见。认真思考自己的天赋,想想自己的成功经验和对未来的期望,这是发现天赋的基础。本书中的练习为的就是让你达到这些目的。当你阅读本书时,你会用到各种辅助思考的工具和技巧。以下就是3种非常有效的工具。
1704822901
1704822902
工具1:思维导图
1704822903
1704822904
“思维导图”(mind mapping)是一种呈现信息和对信息进行分类的直观方式。思维导图一般有一个核心概念或主题,然后你可以用线条、文字或图片将这一核心概念或主题与相关概念和信息联系起来。创建思维导图时,要在一张白纸的中心写上核心概念或主题,并用圆圈标注出来,然后再以这一圆圈为起点画一些分叉线来表示一些相关概念。分叉线的数量由你决定,每一条线又可以被分成两条或者多条思维路线(图1-1是我为本书做的思维导图)。
1704822905
1704822906
1704822907
1704822908
1704822909
图1-1本书思维导图
1704822910
1704822911
现代思维导图的创始人是东尼·博赞(Tony Buzan)。他和他的兄弟巴利·博赞(Barry Buzan)合著了《思维导图》(The Mind Map)一书,这本书正是创建思维导图的最佳指导手册。另外,互联网上也有很多关于思维导图的案例和方法可以参考。思维导图可以给你一种创造的自由,为你打开全新的思路。在创建思维导图时,请谨记以下原则:
1704822912
1704822913
●每一条线的描述都要尽量简洁,它可以是一个词或者一个短语,这是因为思维导图首先要直观。
1704822914
1704822915
●区别对待关键词和非关键词(例如,使用大、小写或加粗、不加粗格式等)。
[
上一页 ]
[ :1.704822866e+09 ]
[
下一页 ]