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1704823911 ●在一大张纸中间写上“幸福”两个字,并用圆圈圈起来。
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1704823913 ●想一想你认为与幸福有关的所有事情,将它们写下来。
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1704823915 ●用其他颜色的笔画一条主线,将中间的圆圈和这些事情连接起来,并在主线上写下一个标题。例如,如果你的幸福和钱有关,你就应该在主线中间写下“财富”字样。
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1704823917 ●从这些主线出发画出分支线,表示你认为和这些主题相关的其他内容。比如,如果你认为“关系”和幸福有关,那么就可以在分支线上写“好朋友”“家庭”等字样。
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1704823919 ●完成了这一切后,看看整张思维导图,问问自己目前在这些方面做得怎么样。你可以用“很好”“一般”“不太好”三个标准来表示,或者使用你自己的评分模式,当然,也可以用颜色取代文字。
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1704823921 ●最后,将自己目前的情况和5年、10年或者20年前的情况进行比较——当然,也要根据你的年龄而定。
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1704823923 生活中,是不是有些事情比另外一些更能让你感觉到幸福?你现在是否比其他时候感觉更幸福或者更不幸福?在进行评估的过程中,你认为真正的幸福是什么?你觉得怎样才会让自己的生活变得更幸福?
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1704823928 发现你的天赋:天分与热情成就幸福人生 [:1704822603]
1704823929 发现你的天赋:天分与热情成就幸福人生 不幸福的真相
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1704823931 尽管大多数人都说他们想要得到幸福,但事实上很多人并不幸福。我们这个时代最大的悖论之一就是:尽管过去的二三十年里人们的生活变得更加富裕了,但在整体上人们的幸福感水平却降低了。
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1704823933 2003年,丹·贝克(Dan Baker)出版了《幸福人生的秘诀》(What Happy People Know)一书。基于多年和各种人打交道的经验,他在这本书里讨论了什么会让人们幸福和不幸福。他说,真正的幸福可遇不可求。“多数人都认为幸福总是在别处。事实上,幸福……在现代美国比之前的不发达时期更少了。就美国而言,尽管物质极大地丰富了,但幸福却在走下坡路……我们得到的越多,就越会感觉空虚。”
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1704823935 不幸福水平的评估方法有几种,包括离职率、辍学率、抑郁状况、药物使用和酗酒情况,更恐怖的是自杀率。这种评价体系中的一个极端是,大量的人都长期厌学或者厌恶工作,因为他们完全感受不到意义和成就感;另一种极端是,对酒精、烟草以及其他刺激性或镇定性药物上瘾的人数超乎想象。
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1704823937 一项研究发现,美国超过一半的成年人对生活没有激情,也缺乏活力和创造力。世界上其他国家和地区也出现了类似的可怕数据,无论是欧洲还是亚洲。无论是从个人、社会,还是从经济上说,这种高辞职率或者辍学率的现状都是代价高昂的。索尼娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)是一位受人尊敬的心理学家和作家。她认为,这种高辞职率或辍学率解释了“为什么对幸福的追求不仅体现在抑郁症的临床症状中,在普通健康人中间也非常普遍——包括那些并不如我们想象中那般幸福的人、那些感觉我们不幸福的人和那些虽然已经很幸福却还想要更多的人,人们想要更多欢乐、更有意义的生活、更加刺激的工作和人际关系”。[11]
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1704823939 抑郁症是一个越来越严重的问题。例如,在过去的4年,英国处方开出的抗抑郁药物的增幅超过了40%。这绝对不是个例。世界卫生组织预估,在2020年,抑郁症将会影响30%的成人的健康,成为世界第二大死亡威胁。很多专家认为,抑郁症已经成为一种流行病。有些人甚至估计,“抑郁症的临床表现对我们的折磨比一个世纪前要强10倍。
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1704823941 对于那些抑郁症患者来说,有关自杀的数据也值得我们关注。在过去30年里,自杀者的数量日渐增多,尤其是在20~25岁的年轻人中。而且,曾经尝试自杀的人数是实际自杀人数的20倍。
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1704823943 每个人患抑郁症或离职的原因都不一样,但是它们有一些共同的趋势和根源,其中包括不断被媒体强化的物质生活欲望。2008年金融危机带来的财务风暴也动摇了人们对世界的信心,之后还带来了对家庭和社会生活的深刻影响——人们越来越强调个人奋斗的重要性。这一切都加剧了个体的不安全感和危机感。具有讽刺意味的是,所谓的社交媒体也同样给自己带来了更大的诟病——尽管他们创造了史上空前的网络联系,但是当年轻人感觉到自己在需要陪伴和安慰时,真正能寻求帮助的朋友却变少了。最为重要的是,这么多人感到不幸福的根本原因之一就是,幸福本身被大众误解了。
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1704823945 我们是在缘木求鱼吗?
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1704823947 对于幸福的误解有很多,它们常常以“只要我……,就会幸福”的句式出现:只要我中了彩票,就会幸福;只要我有一所大房子,就会幸福;只要我结婚了,就会幸福;只要我离婚了,就会幸福;只要我生了孩子,就会幸福;只要我没有孩子,就会幸福;只要我拥有好身材,就会幸福;只要我长得好看,就会幸福;只要我整了容,就会幸福;只要我换份工作,就会幸福……我不是说,这些东西都不会让你幸福。即便是我,上面的事若能得到满足,我也会很开心。但是我们通常认为能让自己幸福的东西都只是幻象,不是现实。
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1704823949 很多人认为有更多的钱会让自己幸福。1972年,在伦敦读研究生时,我靠的是每年3 000英镑的奖学金生活(相当于2013年的2 000美元)。这和我本科时代的生活费比起来当然多得多了,但是依然不够——我的一张支票被退回来了,还好我有一位非常出色的银行经理,他就是帕明特先生。后来,我又得到了一份工作,发了4 800镑——一半工资。我跑去跟帕明特先生报喜。我们的麻烦解决了!但是他对此表示怀疑,还引用了银行界的一句古老谚语:赚得多自然就花得更多。他说的没错!对大多数人来说,想得到的总比已得到的要多得多。就像我们永远追逐不到彩虹的另一端一样,理想的收入永远比我们的实际收入要多。
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1704823951 钱固然很重要。如果连保障基本生活需求的钱都没有,你当然会遇到大麻烦。但是从另一个极端来看,拥有很多很多钱就会幸福吗?未必如此。美国是当今世界上最富有的国家,但它的国民幸福感却排在倒数几位。1973—2002年,英国GDP增幅达80%,但是人们的生活满意度却一直没有什么变化。
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1704823953 我们总是假设,很多事情能让我们幸福一时,也就会让我们幸福一世。在《哈佛幸福课》(Stumbling on Happiness)这本书中,心理学家丹尼尔·吉尔伯特(Dan Gilbert)写道:“我们认为金钱能带来强烈而持久的幸福感,但事实上,它只能带来一点儿昙花一现般的快乐。”丹·贝克也认同说:“金钱能让人幸福的神话正是幸福的陷阱之一。”在一项792位富有的成年人参与的研究中,“超过一半的人称,财富并没有给他们带来更多的幸福感;身价在千万美元之上的人,一半都认为金钱带来的问题比它能解决的问题还要多”。
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1704823955 对很多人来说,轻松舒适的生活是获得恒久幸福的最佳途径。但是这很容易被质疑:对那些活跃、精力旺盛的人来说,退休就意味着无聊和失望。对支持这一观点的人来说,总是“轻松”的生活常常也会很无聊。
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1704823957 短暂的快乐和根本的幸福有很大的不同。很多事情都可以让你暂时感觉不错:你喜欢的食物、巧克力、聚会、一本好看的书、你喜欢的音乐、你最爱的球队赢了比赛或者与你的爱人共度良宵。但是当你的荷尔蒙减退或者当天亮了之后,你还是会感受到深深的空虚和落寞。你可能会开心一阵子,但是持久的幸福则需要一种更为深刻的成就感。那是什么呢?天赋对长久的幸福能产生什么帮助呢?
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1704823959 设立目标
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