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If you have discovered conditions or choices in life that have significantly improved your wellbeing, I would like to share them with readers. Passing on what works is essential to improve our own and the wellbeing of others.
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精美译文
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如何获得幸福
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过去两周我们研究了一项幸福公式,这是由乐观心理学家马丁·塞利格曼定义的。H(幸福)=S(个人生理幸福感受的固定指数)+C(个人生活状态)+V(个人主观选择)本周我们将着眼于能提升幸福指数的生活状态。
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第一步:平和宁静
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乔纳森·海迪在他的优秀著作《幸福假说》当中提到,研究调查显示,我们不可能完全适应噪声污染,无论是新近的还是长期的。巨大噪声会引起我们某种面对恐惧本能反应(另一种是对于坠落的恐惧),如果周遭噪声很大,我们不可能完全放松。这样看来,吵闹的邻居的确对我们家庭不和起到很大影响。每日保持平和宁静事关重要。如果不幸你生活环境比较吵,请一定要坚持去居委会投诉。另外,试试使用耳塞,可能会缓解噪声。如果你一定要大声看电视听收音机放音乐的话,记得戴上耳机,别影响邻里,这样可以使双方都感到舒适。
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第二步:人际关系
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这是增加幸福指数的一条至关重要的内部条件。我们感到不快乐的最深层原因,往往就是人际关系欠佳。如果上班时一个同事对我们表示威吓的话,会造成难以言语的抑郁情绪。与搭档或者爱人的关系陷入僵局时,会让我们感到背叛和背弃。父母间孩子间缺乏无私的关心与同情心,这会造成隔阂产生痛苦。我们不可能适应这种敌对关系,这种不良的人际关系会损害身心健康,长久留存在我们心里,会让人陷入无以自拔的恶性心理困境。当我们面临这类问题时,最好的办法,就是直面难题,挽救关系,或者学着继续前进。
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第三步:分享
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如果你发觉生活状态或者做的某项决定对幸福生活有极大帮助的话,我很想将其和读者们分享。将有用的发现与更多人分享,这对增进自己的幸福和他人的幸福都有积极作用。
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词汇串珠:
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1. formula [ˈfɔːmjələ] n. 原则,方案;公式,方程式;配方
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例句:It’s the formula for converting gallons into liters.
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这是加仑与升的换算公式。
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2. adapt [əˈdæpt] vt. 使适应(合);修改,改编 vi.(to)适应
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【引申词】adaptable [əˈdæptəbl] a. 有适应力的 adaptation [ədæpˈteɪʃn] n. 适应;改写(本)
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例句:She adapted herself quickly to the new climate.
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她很快就适应了这种新气候。
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3. chronic [ˈkrɒnɪk] a. 慢性(病)的;长久的;积习难改的
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例句:There is a chronic unemployment problem in America.
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在美国存在长期失业问题。
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4. primitive [ˈprɪmətɪv] a. 原始的;简单的 n. 原(始)人,原始事物
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【引申词】primeval [praɪˈmiːvl] n. 原始的,早期的
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例句:Small seashells were often used as a primitive kind of money.
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小贝壳早期常被用作货币。
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