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爱生病的人熟悉医院，爱锻炼的人熟悉公园。
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土生说字 锻 【鍛】 duàn
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“锻”，繁体为“鍛”。形声字，从金，段声。
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“鍛”从“金”表示与金属的性质特点有关；金文“段”为手持物在悬崖峭壁上敲击棰石状，其本义为敲击、锤打。“锻”是用以金属为材料的工具敲击、锤打物体，使其成为所需的形状。“段”又为“煅”省“火”，表示将物体放在炉中加温，使其炽热，然后锤打。古人将金属用高温熔成液状的过程称为“冶”；而把金属坯件放入火中烧红软化，然后锤打成型的过程称之为“小冶”，即现在所说的“锻”。整个过程谓之“锻炼”。
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《说文·金部》：“锻，小冶也。”“段”又为分段，表示有步骤、按层次、分阶段进行。“锻”是将金属坯子塑造成有用器具或打造成型的过程。
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“锻”是冶金技术，确切地说是冶铁工艺中的一个环节。冶铁所需的温度比冶铜高，对杂质的处理也要比冶铜复杂，古代冶铁技术就是在冶铜技术的基础上发展起来的。春秋晚期我国即出现人工冶铁，称为“块炼法”。此后不久，古人就能冶炼出生铁了。最迟在春秋战国之际就发明了生铁柔化处理技术。这一技术能够把既硬又脆的生铁加以柔化处理，使之成为可锻铸铁。锻的工艺在此基础上更加精细化，将原本粗糙的铸件锤打成所需要的各种形状，然后再经过淬火、抛光、开锋等工艺制为成品。《晋书·嵇康传》：“康居贫，尝与向秀共锻于大树之下，以自赡给。”西晋“竹林七贤”之一的嵇康生活贫困，曾经与向秀一起在大树下开了个小铁铺打铁，赚取些许铜板糊口。
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斧、镰、菜刀、锄头之类的用具是锻造出来的。“锻打”、“锻击”就是锤打、敲击，用一把特制的大铁锤，砸击烧红的铸件，使其延展延长，这种锤子叫作“锻锤”。焊接工艺中还有“锻焊”、“锻接”、“锻压”，现代冶金业还有“锻炉”、“锻模”等。俗话说的“趁热打铁”，就是说当铁烧得炽热时，质地最软，此时锻打比较容易，不用那么费力气。后用来比喻做事情要抓住有利时机，在已经成功的基础上进一步取得更大的成功。
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“锻”又指磨砺金属的砧石。“锻”由此引申为打磨，后也比喻做文章时在文句上下功夫，费心琢磨，仔细推敲，力求精益求精。
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“锻”是一个分阶段、有计划、按步骤的循序渐进的过程，需要掌握火候、把握时机，不可急于求成。人们为了增强体质，要坚持锻炼。但锻炼身体决非一朝一夕之功，而应该循序渐进，持之以恒，既有“锻”中之“金”不怕火炼的精神，又有字中之“段”的分阶段渐进的练习方式。急于求成，不但达不到锻炼身体的目的，反而可能会使身体受到损伤。
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土生说字 炼 【煉鍊】 liàn
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“炼”，繁体为“煉”、“鍊”。形声字，从火，柬声。
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“火”指物体燃烧时所发出的光和焰；“柬”是“揀”（拣）的本字，表示挑选、挑拣。挑选的目的是为了去粗取精、去伪存真。“炼”从火，从柬，表明是通过火以达到纯净的程度。《说文·火部》：“煉，铄冶金也。”本义指销熔并使金属纯净。段玉裁注：“铄而治之，愈消则愈精。”“煉”是在火中对金属的精炼和选真的过程，故“火”“柬”为“煉”，也写作“鍊”，从金，从柬，强调被挑选的对象为金属。
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早在上古时期，勤劳智慧的中国人就发明了冶炼金石的方法，懂得从天然的金石中提炼出人们所需要的物质，应用于生产生活中。商代青铜器已经盛行，至春秋晚期炼铁技术已经比较成熟。
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刘琨《重赠卢谌》：“何意百炼钢，化为绕指柔。”经过许多次冶炼而成的精钢，质地柔软得可以绕在手指上。金石经过不断的冶炼、加工才变成人们需要的东西。炼是一个提纯，提高质量、品质的过程，由此，“炼”引申为锻炼、修炼、造就。人的身体须要坚持不懈地锻炼才能变得健康强壮；人的思想须要持之以恒地修炼才能变得纯正完善；人的一生须要久经考验方能成正果。人在做文章的时候，也要反复推敲、思考、修改，才能写出一篇精炼的文章。“炼”由此引申为用心琢磨使之精炼。如“炼字”指琢磨用字，以求遣词准确精当；“炼句”指用心推敲，使词句简洁优美；“炼之未定”指用心琢磨，反复锤炼，还是不能决定。文章是写给他人或后人看的，是展现和证明个人生活、思想和情感的途径。写文章要对自己负责，要对读者负责，所以要字斟句酌，反复锤炼。
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道教曾盛行“炼丹术”，最初是指在炉鼎内烧炼矿石药物制造丹药，服用此药或可长生不老，或可羽化登仙。早期术士远居深山，造炉炼丹，到后来，帝王重臣，文人雅士纷纷寻丹问药，以求青春永驻，益寿延年。
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炼，既在修身，亦在修心。长寿的秘诀是锻炼身体，修炼精神。锻炼身体要有毅力，持之以恒，修炼精神同样需要一个漫长的过程，方可臻于极致。
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土生说字 [:1705202104]
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土生说字 脉搏
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