1705275840
1705275841
情绪产生的三系统模型
1705275842
1705275843
从心理学角度，人的情绪由三个系统相互作用产生：
1705275844
1705275845
认知：想什么（例如：认识、想象、思考等）。
1705275846
1705275847
行为：做什么（例如：动作、行动）。
1705275848
1705275849
生理：机体的反应，具体是身体内部的生理反应和状态（例如：
1705275850
1705275851
血压、心率、血糖、氧水平、激素水平等）。
1705275852
1705275853
这三个系统共同作用发生情绪反应。
1705275854
1705275855
情绪产生的模型图示
1705275856
1705275857
1705275858
1705275859
1705275860
演讲焦虑的三系统作用
1705275861
1705275862
当要做一次演讲时，下面的三种因素互相作用使你产生演讲焦虑。
1705275863
1705275864
用过于消极或妥协的方式解释它（认知系统），例如：自己认为缺乏演讲的经验，我会讲不好。
1705275865
1705275866
逃避而不是面对它（行为系统），例如：由于时间原因，我就不讲啦；我有事就不参加这次会议啦。
1705275867
1705275868
身体内部的化学物质失去平衡（生理系统），例如由于演讲焦虑导致过度换气，这会造成身体的酸碱失衡，引起身体一系列的生理反应。
1705275869
1705275870
小贴士
1705275871
1705275872
演讲焦虑诱发的因素：
1705275873
1705275874
缺乏演讲的经验
1705275875
1705275876
有过负面的演讲体验
1705275877
1705275878
感觉比较敏感
1705275879
1705275880
认为自己成为听众注意的焦点
1705275881
1705275882
举例
1705275883
1705275884
关于演讲焦虑三系统模型的比喻：
1705275885
1705275886
演讲焦虑就像演讲者被篝火包围的情境。这篝火由三个大的木头（燃料）组成：
1705275887
1705275888
认知燃料—例如负性想法：如果讲不好，自己会出丑；如果讲错，自己无法见人；
1705275889