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若你自认不是读书的材料，那即使有时间也不会用来温习，因为你认为读了也不会懂，结果考试一塌糊涂，然后你对自己说：“果然我不是一个读书的材料！”
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若你在演讲前就预言自己的演讲可能会出错，结果演讲中忘记一个内容，如忘记表述一个证据，事后你会说“我早料到会出错”。
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这个概念放在我们工作中就有这样的演绎：有个新入职员工，他或她有你讨厌的行为举止，于是你就不喜欢这个人并预言这人会很难相处。于是，在随后的工作合作中，你就会不知不觉的专挑对方缺点来看，如他（她）眼细鼻扁头皮屑多、声大没准废话一箩筐等，见到这个人你就有种不快的心情，在彼此的合作中，你也很难同这个自己不喜欢的人配合。而对方见到你的反感表现，也会冷眼相对，以牙还牙。其结果就证明了你的语言：这个人不好相处，预言便实现了。
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相反地，假如你相信同事是友善能干的，你自然会多多接近他（她），即使有些小摩擦你也会包容，结果这个人也不负你所望，成为一个你的好朋友。
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演讲焦虑的分类
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依据焦虑发生时机可以把演讲焦虑分为：
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准备前的焦虑
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准备时的焦虑
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演讲前的焦虑
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演讲时的焦虑（或恐惧）
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演讲程序中易发生的几种焦虑（类型）
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275593]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 二、你需要明白的道理
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用积极的暗示塑造自信
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针对不同阶段的演讲焦虑，每个阶段有不同的解决目标，因此用于每个阶段的积极陈述也是不一样的。下面是每个阶段目标的描述以及用于每个阶段不同的积极的/可解决的自我陈述（积极的自我暗示）的例子。
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积极的暗示的原则
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（1）始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示。
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应该说“我现在克服了演讲焦虑”，而不说“我将来会克服演讲焦虑”，“我想克服演讲焦虑”。这并非是自欺欺人，而是基于这样的事实：每件事物都是首先被人想到，然后才能在客观现实中显现。
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（2）要在最积极的方式中进行。
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