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准备时的焦虑
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演讲前的焦虑
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演讲时的焦虑（或恐惧）
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演讲程序中易发生的几种焦虑（类型）
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275593]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 二、你需要明白的道理
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用积极的暗示塑造自信
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针对不同阶段的演讲焦虑，每个阶段有不同的解决目标，因此用于每个阶段的积极陈述也是不一样的。下面是每个阶段目标的描述以及用于每个阶段不同的积极的/可解决的自我陈述（积极的自我暗示）的例子。
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积极的暗示的原则
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（1）始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示。
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应该说“我现在克服了演讲焦虑”，而不说“我将来会克服演讲焦虑”，“我想克服演讲焦虑”。这并非是自欺欺人，而是基于这样的事实：每件事物都是首先被人想到，然后才能在客观现实中显现。
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（2）要在最积极的方式中进行。
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肯定我们所需要的因素，而不是不需要的。不能说“我的演讲不要紧张”，而是要说“我的演讲越来越好，越来越自信”，这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。这是因为“潜意识”不会被否定词暗示。比方说自我暗示减肥时，绝对不能说“我不要胖”，因为这时潜意识得到的暗示不是“不胖”，而是忽略了“不”的胖。所以，在减肥时要说：“我要瘦”。
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（3）一般来说，语句越简短，就越有效。
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一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述，情感传达得越多，给我们的印象越强。那种冗长、充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力，变成了一种“头脑游戏”。
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（4）尽可能地努力，创造出一种相信的感觉。
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在进行肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉，这样将使肯定更加有效。经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不疑。开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。生活中许多的广告都利用了重复的心理规律。因此，要养成一个良好的习惯，那就是不断地自我暗示，不断地重复暗示。
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心理学知识理学知识
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自我暗示是一种常用的心理调整方法，具有下列心理效应：
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第一，镇定作用。人的心理十分复杂，经常要受外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争的条件下，对手创造一个好成绩，或工作做到你前面去了，会造成你的内心紧张。本来你完全有实力超过他，因为心理上的紧张，反而束缚了你的潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念，镇定情绪的作用。