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焦虑的人因为掌声而自信，
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平凡的人因为掌声而伟大。
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支持系统成员的要求
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家庭成员、朋友和同事都是你的支持系统的成员，同时，你最好有一个演讲的教练，这个教练懂得基本的演讲技能。
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是你信任的人
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思想开放，乐观
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无负面的评论或批评
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无论你说什么，他们都能接受你，鼓励你
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小贴士
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支持系统遵循的准则：
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支持系统在帮助你练习演讲时应遵循的基本准则：
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较正式的氛围。
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角色分配，如计时员，支持人，听众等。
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遵循一定的程序，如开场、演讲、点评、改进等。
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无批评，只有鼓励和建议。
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心理学知识理学知识
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“习得性无助”是美国心理学家赛利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
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心理学家随后也证明了这种现象在人类身上也会发生。如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态，具体表现为一种弥散的、无助的和抑郁的状态，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平。
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产生“习得性无助”的原因如下：
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多次失败的体验
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不恰当的评价
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不正确的归因
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“习得性无助”是一渐变过程，上述三种原因相互作用，会强化了这一趋势。
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