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时间
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晨练加晚练
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材料
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暴露练习记录表
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用PPT组织一篇文章进行演讲练习，按照PPT制作的原则组织内容。
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依据上次练习的焦虑等级，本次练习要在自己焦虑等级表中提高1～2个等级。也可以在自己的支持系统成员前练习这一篇演讲，注意视觉辅助工具的使用原则。每一次练习，开始练习之前和完成练习之后，在下面“暴露练习记录表”里记录你的焦虑情况（分值）。
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暴露练习记录表
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275616]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 第7天 回顾+巩固
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简单的事情重复做，你就是专家；重复的事情用心做，你就是赢家
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请思考
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大脑有可能越用越笨吗？人越来越笨吗？
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记忆有什么规律？
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多长时间可以养成一个习惯？
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应对演讲焦虑的工具箱及其原理？
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275617]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 一、你可能不知道的事实
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成人学习曲线
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各年龄学习力分布图