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记忆有什么规律？
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多长时间可以养成一个习惯？
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应对演讲焦虑的工具箱及其原理？
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275617]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 一、你可能不知道的事实
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成人学习曲线
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各年龄学习力分布图
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日本学者研究发现125岁大脑还没有停止生长；
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20～45岁记忆力是最佳状态；
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30岁学习力达到最高值，50岁仍然占90%，70岁仍保持80%；
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大脑的发育是人体所有器官中持续时间最长的，要到40以后，才真正全部发育完整。
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记忆曲线
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如果只接触某一信息1次，一年后脑子将记得10%；如果接触6次，回忆率将上升到90%。要想记住某一信息必须进行重复、复述及复习，这就是重复提高记忆的理论。
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这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢，即“先快后慢”的原则。观察曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。因此，记忆曲线向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
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心理学知识
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记忆力和年龄有什么关系？人会越老越笨吗？
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美国心理学家卡特尔将智力分为流体智力和晶体智力两大类。
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流体智力是一种以生理为基础的认知能力，凡是对事物的知觉、记忆、运算速度和推理等能力，均属流动智力。这些能力大多是先天的。
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晶体智力是经验的结晶，它是过去对流体智力应用的结果，大多是后天学习的结果。如词汇和计算方面的能力。
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流体智力和晶体智力通常都参与到任何活动中，其中流体智力是晶体智力的基础。流体智力的发展与年龄有密切的关系。一般人在20岁以后，流动智力的发展达于顶峰，30岁以后将随年龄的增长而降低。流体智力属于人类的基本能力，在个别差异上，受教育文化的影响较少。晶体智力则是以学得的经验为基础的认知能力。凡是运用既有知识与所学技能去吸收新知识或解决问题的能力，均属晶体智力。显然，晶体智力与教育文化有关。