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举例
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经过6天的训练，每天训练前的焦虑分值折线图如下：
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演讲的排练
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排练、排练再排练我们看到无数的人把时间花费到幻灯片制作上，而疏忽了演讲前适当的训练。有句亘古不变的俗语说的好：“如果你不做准备，那就准备失败吧。”演讲前进行排练会达到一个好的效果。
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如何区分精彩的演讲和平庸的演讲？排练，排练，再排练就能够把两者区分开来。
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举例
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为了iPhone的首次的发布会，为了这场90分钟精彩的演讲，在发布会现场，在搭建舞台的那几天，乔布斯一直反复练习、反复排演。
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排练的基本原则
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1.至少4次大声的排练
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我们建议你在演讲前最少排练4次，这样你能够准确把握字里行间的意思。很多让人失望的演讲，大多是因为缺少反复的练习和排练。
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确保你的练习至少有一次是在那些会让你惊慌失措的观众面前进行，例如家人、好朋友、伙伴、同事、还有孩子。他们不仅会明确指出你的错误，而且还会向你提供所需的帮助。
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2.训练控制时间
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如果你要做一个短时间的演讲，那么试着通过练习控制你的演讲时间，你可以通过增加或删除内容来让时间变得合适。
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3.熟记你的演讲稿
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丘吉尔普遍被人们认为是世界上最伟大的演说家之一。他用6周的时间准备在英国国会下议院的第一次演讲，并对演讲的内容了然于胸。
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4.给自己录像或录音
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想提升你的练习效果，有一个简单易行的方法，就是把你练习演讲的过程录下来（录像或录音），通过观看录像或听录音会给你最直接的反馈，能够帮助你找到自己演讲的优缺点。
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模拟排练
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请大声读、诵一篇文章（比如一段自我介绍）。
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自我介绍是较常使用的开场演讲。请撰写自我介绍（场景一：
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作为一个单位的员工向另一单位的员工做介绍。场景二：向单位内的新员工介绍自己），在自己的支持成员面前大声脱稿介绍自己。
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下面是一篇培训师关于“自我介绍”的演讲：
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