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朋友是天，朋友是地，有了朋友才能顶天立地；朋友是风，朋友是雨，有了朋友才能呼风唤雨。人脉就是钱脉！朋友就是资源！
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结交朋友从自我介绍开始，一方面要学会用最好的方法介绍自己的名字，让别人能够一听就记住您的名字；另一方面又要学习用最快的方法记住别人的名字，下次再次见面时一下子叫出别人的名字，那会给别人特别的印象！
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介绍好自己的名字—让别人记住您！
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叫出别人的名字—让别人感激您！
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小贴士
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从念稿演讲到脱稿演讲
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为什么说脱稿演讲效果更好呢？有脑、眼、手、框四方面的理由。
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（1）好在脑。常言说，心无二用。说的是人在一个时空点上脑子只能想一件事。读稿时，脑子要高度紧张的看文字，念字发声，害怕念错，就不容易出现形象生动的画面，所以读出来的语言就容易平淡，不生动。脱稿演讲时，脑子在组织语言时有生动形象的画面出现，有画面，就会触景生情，语言自然容易生动形象，抑扬顿挫。
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（2）好在眼。读稿，眼睛要一直看着文稿，无法和观众进行视觉交流；脱稿演讲，眼睛不用看稿子，能够一直看观众。眼睛看观众有三个好处：一是可以让眼睛说话，眉飞色舞，表达自己的喜怒哀乐；二是可以和观众进行眼神交流，传达自己对他们的关注和善意；三是可以观察观众反应，及时调整自己的思路和语言。
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（3）好在手。读稿要用手拿稿子，双手就无法手舞足蹈，没办法做出丰富有力的肢体动作；脱稿演讲则可以解放双手，手舞足蹈。演讲时有个二八规则，就是说视觉效果占八，听觉效果占二。眼不能看观众，手不能做动作，80%的效果就没了。
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（4）好在无框。写出文字稿，讲究结构严谨，语言准确，并且有字数限制，不能超时。一旦你要读稿时，文字稿就形成了一个框框，框住了思维和语言。而脱稿演讲时，有个大概提纲，在讲的时候可以现场调整思路和时间，还可以结合现场情况增减讲话内容。
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如果你只是为了讲话不出错，你就可以读稿；如果你想让自己的讲话声情并茂，吸引人，那就要脱稿。当然，从读稿到脱稿，这就要经过刻苦的训练和反复的排练。
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275620]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 四、你的家庭作业
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家庭作业
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（1）把你前6天填写的呼吸及放松记录表合并到这张“21天好习惯培养评分表”中。
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（2）继续进行腹式呼吸练习和放松练习，并把练习的质量记录在21天好习惯培养评分表中。
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（3）继续进行自我暗示练习，并把练习的质量记录在21天好习惯培养评分表中。
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（4）识别自己的不合理信念，并把继续练习的质量记录在21天好习惯培养评分表中。
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（5）继续暴露练习，并把练习的质量记录在21天好习惯培养评分表中。
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21天好习惯培养评分表
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“21天好习惯培养评分表”（见下图），不是记录主观焦虑分值，而是记录各个项目每次练习的完成情况（质量），未完成0分；已完成1～5分。1分为低质量完成；3分为中等质量完成；5分为满分，为高质量完成。
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