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1705278003 4.识别自己的不合理信念及记录表
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1705278005 目标
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1705278007 认知治疗
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1705278009 时间
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1705278011 晨练加晚
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1705278013 材料
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1705278015 三栏记录表
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1705278017 继续利用“事件、信念和相应的情绪三栏记录表”找出自己的不合理信念和想法。就自己的负面想法和信念,征求支持系统成员的看法,或展开辩论,从中建立新的信念。
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1705278019 时间、信念和相应的情绪三栏记录表
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1705278024 5.暴露治疗
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1705278026 目标
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1705278028 暴露练习
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1705278030 时间
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1705278032 晨练加晚练
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1705278034 材料
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1705278036 暴露练习记录表
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1705278038 用PPT组织一篇文章进行演讲练习,按照PPT制作的原则组织内容。
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1705278040 依据上次练习的焦虑等级,本次练习要在自己焦虑等级表中提高1~2个等级。也可以在自己的支持系统成员前练习这一篇演讲,注意视觉辅助工具的使用原则。每一次练习,开始练习之前和完成练习之后,在下面“暴露练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值)。
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1705278045 暴露练习记录表
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