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·练习时计时，在演讲稿页边的留白处做好注释，提示什么时候应该讲到哪里（当然，在演讲时低头看手表或者抬头看钟表也是不会被人察觉到的好方法）。
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技术演讲的艺术：技术人员成为成功人士必知必会的原则和技巧 4.3.10 抓住成长的机会
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参加的公众演讲次数越多，在新的演讲中表现得就越自然。在克服演讲焦躁的路上大可不必踽踽独行，找到热心的听众一起努力提升演讲技巧。下面是一些可以获得帮助的途径：
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1.参加提升演讲技巧的组织
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国际主持人领袖与沟通联盟（Toastmasters International）在世界各地都有分会，并且鼓励新的分会在有需要的地方建立，网址为www.toastmasters.org。这些俱乐部经常聚会以给成员学习和练习演讲技巧的机会，演讲的氛围是热烈的，每个人都能得到提升。咨询当地电话局或者上网联系本地的分会。
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美国技术通信学会（Society for Technical Communication, STC）是面向个人的组织，旨在提升技术通信的艺术和科学，网址为www.stc.org。它是同类型组织中最大的一个，超过25000名会员，包括技术作家、编辑、内容咨询师、文件管理专员、技术插画师、教育指导家、大学教授、信息架构师、可用性和人工因素专家、视觉设计师、网页设计师、网页开发者、翻译家——都是些着眼于将技术信息呈献给需要者的专业人士。STC在世界各地都有分会，在分会举行的每月例会上，STC的成员和嘉宾都会给出交流技巧方面的富有信息内容和教育意义的演讲。
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2.建立自己的非正式演讲组织
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建立自己的演讲组织并不一定非要国际组织的庇护，一旦寻找到了同样需要提升演讲技巧的志同道合的人士，就可以建立规则并约定集会时间——例如在公司培训室每一到两周的午餐时间。一到两名成员给出不同类型的演讲，其他成员可以进行有效的讨论。没有其他方法比多进行演讲更能提升自信的了。
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3.获取医疗帮助
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如果演讲焦虑会带来严重的身体症状，例如心跳过速，演讲人有必要去拜访一下医生，对症下药。
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总而言之，在演讲之前适度的紧张感能让演讲人获得听众所喜欢的热情和活力。然而，如果觉得焦虑已经超过预期并开始出现副作用时，采用本章提到的方法让紧张感可以被控制和利用。
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技术演讲的艺术：技术人员成为成功人士必知必会的原则和技巧 4.4 鼓励的话
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演讲人也许会感到害怕，但如果不说出来听众永远都不会知道。研究表明，人们很难做出别人是否处在恐惧之中的判断。听众不可能知道你有多焦虑，因此不要担心这个。不要向听众指出问题或者降低对自己的评价。如果发生了问题，继续坚持即可——绝大多数听众都不会觉察或意识到这个错误的。
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技术演讲的艺术：技术人员成为成功人士必知必会的原则和技巧 4.5 练习
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1）尝试使用本章介绍的方法来减轻焦虑和压力，看看这些指导是否能降低血压、改变呼吸节奏或者改变发声音调。找到可以帮助应对压力的其他工具或者方法，写出自己的经验并和其他人进行交流。
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2）参观也许有一天会进行演讲的教室、演讲厅或者礼堂，仔细观察四周，掌握空间感，试着去调整桌椅、灯光、视线、音响和音频视频设备。你认为在这里举行的演讲将会是怎样的？写出参观的感受，描述房间，列举出你认为的此房间作为演讲场所的好处和坏处。
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更进一步
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演讲人对环境的控制越多，他们感受到的焦虑就越少。专业演讲人会确保能够受控的一切因素都处在掌控之中，有时他们会有专业人士或者团队帮助提前安排好一切。如果能有助手（志愿者或者雇用者）帮助打点一切琐事，演讲人就能将精力更多地放在演讲当中。
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