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1993年1月16日 每时每刻修心养性的重要性
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要做一个正直的人，我们必须每时每刻修心养性。否则不知不觉间就会变成另一个人。
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一潭死水因它不流动而容易变成臭水，同样，如果我们不常修心养性，现在的我不一定是三年前的我，甚至不一定是三天前的我。尽管我的容貌和名字没有改变。
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可以说一个人只有在具备人所应有的涵养与尊严的时候才具有真正的价值。
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我觉得人生的价值不在于地位的高低和财富的多少，而在于是不是堂堂正正地做人，踏踏实实地做事，在于能不能真正做到尊重他人、舍己为人。
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但是，无论多么端庄正派的人，也会随着时间的流逝丢掉了那份曾经的正直与光明磊落，变得圆滑世故、自私利己。要想防止这些现象的出现，我们必须时刻不忘修心养性。可以说这是我们人生最重要的一个课题。
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身体和精神之间存在着相辅相成的关系。与此同时，二者还具有很多相似之处。
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肉类或加工食品远没有蔬菜或海产品有益，这已经成了我们人类的共识。
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然而，问题不在于如何选择对健康更有益的食物，而是如何改变我们早已习惯了的以调料、加工食品、肉类以及甜食等为主的口味。
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事实上，蔬菜和糙米也含有丰富的养分，只要尝到这些食物的甜头我们也会很快适应它们。如果是这样，人们就不会出于保健的义务感而被迫吃这些食物。相反，还会自然而然地喜欢上这些健康的食物。到时候说不定人们反倒厌恶现在这种不规则的饮食文化和调料、甜食之类的食物。
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我们的精神生活也是一样的。明知哪些是正确的东西，哪些是正确的道路，可由于我们已经习惯于错误的生活方式和思考方式，因而很难走上正确的生活轨道。
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遇到这种情况我们不妨采取一下上述的方法，即不怕一时的困难，坚持修心养性，只要我们长期坚持下去早晚会尝到生活的喜悦和甜头。而只要我们真正尝到生活的喜悦和甜头，那么走上正直、幸福的生活之路只是时间问题了。
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只有当我们亲身体验正直生活的意义与快乐，并欣然选择这种习惯时，我们才能把自己牢固的信念付诸行动。
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如果来不及领悟和实践这种习惯而结束一生，那才是真正悲哀与委屈的人生。正确的饮食文化和正确的精神生活所产生的影响是双向的，是互补的。二者合二为一，给我们带来健康的人生和快乐的生活。
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1993年1月25日 过好每一天等于过好整个一生
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有些人口口声声谈人生，可就是不重视眼下的每一天。
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一个研究人生课题的人竟然忽略怎么过好眼下每一天的重要性，这也实在有点牵强附会。
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世上不存在一蹴而成的事情。只有在实现某一目标的正道上做出不懈的努力，也只有不断地学习和应用达到目标的各种方法，才能实现自己预期的目标。
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无论某种食物对身体有多好，只有在持续食用一段时间后才能看到效果。同样道理，事情的效果、运动员的技能，熟练的技术等等，这些都不是一日之间就能形成的。
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甚至连我们脸上的皱纹从其生成到明显地浮现出来也是需要一段时间的。
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过好眼下的每一天是过好整个一生的前提，眼前的生活方式折射出整个一生的生活方式。
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1993年1月30日 心理健康与疾病
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我们吃下的各种食物向体内各个器官提供养分，使我们以健康的身体生活在这个世上。同样，产生于我们头脑的各种想法使我们以各种言行从事社会活动与交流。
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随着食物结构的变化我们的身体时而健康时而生病。不论是生理现象的循环还是精神活动的循环，犹如一张纵横交错的编织物严密地交织在一起，形成我们的习惯。
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如果形成的是良好的习惯就会使我们度过健康的一生，反之会使我们陷入病痛的魔爪之中，饱受折磨。
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