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生活的艺术家 5.1 完形疗法的笔记
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健康是协调我们的心理状态的平衡要素（保持一种心境，而不是拥有一种心境）。
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生物体是一个协调的有机整体。我们不是各个部分的总和，而是所有组成这个生物体的不同细节的微妙调和，它们构成了我们本身——我们拥有的不仅仅是肝和心，它们只是我们作为生物体这一有机整体的一部分。
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为了推动个人的发展以及开发人的潜能，以求：
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1.超越社会角色的扮演
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2.填补人性的空洞，让人再次完整。
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焦虑是我们本身就具有的兴奋情绪，如果我们不能确定自己的角色——我们就会犹豫不决，心脏加速跳动，所有的兴奋不能正常运转，然后我们就开始胆怯——那么，这种兴奋情绪就会停滞，被抑制。焦虑就是现在和当时两种心理状况之间的裂缝。如果你能活在当下，当下的你兴奋起来，一切自发自如，并能马上转变成自然的行动，所以你不会感到焦虑。
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生命的意义就是活着。它不能被出卖，被概念化，被强行塞进固定的套套中去。我们也渐渐意识到，操纵和控制最终都不能带给我们快乐的生活。真正的快乐是要实实在在地生活、有自己的立场观点、培养自己的兴趣、有健全的性格、放松自如。一点不错，确实如此。
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我做我的分内事，
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你做你的分内事。
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我在这个世界上活着，
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不是为了满足你的期望。
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你在这个世界上活着，
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也不是为了满足我的期望。
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你是你，我是我。
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如果我们偶然相遇，
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那将是一件很美的事。
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如果不能，那也没办法。
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一旦你有了自己的性格，你便有了自己的一套僵化的套路。你的行为会变得很呆板，总是在人的意料之中。也就是说，你已经丧失了一种能力，即运用你所有的资源，来自由应对世界上出现的各种情况。你总是预先决定好用一种方式处理事情，也就是你的性格所包含的内容。所以，我认为，最富有、效率最高、最有创造力的人就是那种没有性格的人，这听起来是一种悖论，但却不一定是错的。在我们的社会里，我们总是要求一个人要有性格，特别是要有一个“优秀的”品格。因为那样的话，他做的任何事情就可以预测了。人们就可以将他分门别类，加以管理。
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生活的艺术家 5.2 生物与其环境相适应的关系
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《自我界限》（Ego Boundary）是一本书的名字。“自我”的界限并不是固定不变化的。如果它是固定的，那么它便会成为一种性格、盔甲或者是一种外在的保护层，就像乌龟的外壳一样。自我的界限体现了自我和其他人的不同。
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1.自我界限的两种现象就是认同和疏远。
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