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19 日星期四 夜睡尚可。早起动念趁早出门散步，床上活动如例，地上活动不足。咒课心不静。早出一念□□降伏。未用饮食而出，登车后忽遇璐侄，询□况。到前门车站询得北戴河往返时间。经中山公园散步后即回家。作此记，记途中反省□虑所得也。德胜门登车后，即反省咒课心不静一问题，到底未□降伏而出门，显然咒课于此失败了。此一例，以小喻大□正是我一生的情形。一生都是不能降伏自己的某些动念，而在被动中生活。即是受佛家所谓根本烦恼的支配，而外面还“粉饰太平”，从未痛加洗刷，而一味支撑门面，逞英豪，装圣贤。今日之事正是过去一生的缩影，苟不自反，将失败到底。此时要“痛加洗刷”，即是“烦恼无尽誓愿断”，须立志之后下长远功夫，不可能期之“一蹴”。功夫须有正面，不能徒事克制。正面提醒非易，今即以咒代之。一切时中皆持咒不断，断时必在有正当事情之时。详密检查规定何时应断、何时不应断，非马上所能作出，当从实践中陆续为之。收郑州王某一信，答之。午后同仇老到政协文化组会讨论本组工作计划。联络科及机关事务局为去北戴河问题各有电话来知照。
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20 日星期五 夜来睡尚好，而起溲次数忽加多，可怪。不知是否饮食间有何刺激。早起床上活动，地上活动不足。出门沿湖散步，经银锭桥面归。与□□局孙国荫通电话，嘱渊庭往访之，与孙□□由他通知北戴河方面在车站候接。午后〔袁〕昌来，同访瑞山老和尚，承其施推拿功，观其人非无所得者。到西四购得北戴河〔车〕票2 张（去17 元），定星期日早车行。晚间宽儿宿于家。写致岳美中信，托艮庸明早送交。
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21 日早起床上活动，地上活动在北海补行之。在北海遇于毅夫立谈数语，又遇鲜老，即一同散步。电孙国印请其通知北戴河。又电渊庭，又电全委会秘书处，检理行具。午后出门购旅行应用品。收岳美中电话。收气功疗养所回信（印刷品）。正挈小瑜划船，忽落雨，但雨终不大。闻东城有雨且有雹。艮庸取来岳美中致刘贵珍介绍信，然恐无希望矣。
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22 日星期日 早起床上活动，地上活动。饮食后正要走，徐旭老来谈数语而去。同艮庸到车站，渊庭来送。车上人多，多带小孩，幸有座号耳。四时半到北戴河有危智同志来接。乘汽车到休养区，住西经路4 号内的一所。晚饭后〔与〕艮庸及危散步到东南面市区而返。八时余就寝，□疲倦而睡不成，加以有剧场演剧在播送更扰□□。咒课在车站时颇能心静，以后于车中亦持之，不算甚好。
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23 日晴朗可爱，午后风大。夜来起溲3 次。五时半起床上活动，散步于海沿，往返约八里路。夜来有雨，早晴气清，尚好。点心后，此间李同志陪去河北干部疗养院，刘贵珍去京、保。晤刘波院长及其冯秘书，约刘回再商谈。发家中一信，说明不能立即回京。李同志又陪游西山朱家坟、观音寺等处。午后小休息，同艮庸散步草厂、刘庄、单庄（东路）等处往返约15 里。晚饭后又出赏月。此间所备饮食尚可意。据黄季宽说，北京街道共有3079 条，其中同名者615 条（或同一次，或多次，至10 次）。街、道、胡同、巷、院……等等共有119 种名词。朱家坟者朱桂辛之生圹也。
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24 日星期二 夜来睡尚可。各次活动如例。午前巡视此间楼舍共10 所，并环绕全部一周。午后同艮庸看此间新华书店，购《恩格斯传》一本又《生命衰老与长寿》一小册。西行登山至福饮泉□源洞，下山经王福庄东返。本日身体活动□□咒课较好。
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25 日早起似冷，着棉裤。各活动如例。点心后同艮庸散步于中部偏北地区。阅《生命衰老与长寿》书（它是始倡苏打浴的一简单说明书），似无精采。午后洗澡。电询河北疗养院知刘贵珍尚未回。院长刘波约往一谈。经王大夫谈话后，决定先回京过五一节即返此间进行气功疗养。晚饭时忽雷雨有雹。
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鲜老谈：1. 不拘于脐下一寸三分之说，即以脐□度；2 精神照管不忘而已，不宜太过注意；3. 姿势宜求舒适，不当太拘板；4. 时间长短及次数皆不必呆定，无妨时短次多；5. 假如取卧式而睡着亦听它睡去，甚好。
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26 日星期四 早起晴朗。床上活动，地上活动。饮食后同艮庸散步至西山山顶“如来寺”，又经鹿圈而返。此游为数日游览最好之一次。午饭后结算伙食账，共用去11 元不足。到车站搭14 次车返京，几乎无座位。晚九时到家（棻等来接）。车上阅《恩格斯传》。
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27 日早起活动。写发张友渔、岳美中、刘贵珍各信。电萨空了约其来谈，嘱转致廖承志数语。与棻谈去北戴河问题。午后剪发。收巨赞寄来一稿。挈小瑜于门外划船。分电亚三、仰乾、渊庭约明日聚晤。发现游园年票失落了。
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28 日星期六 夜睡尚可，早起作各活动。天晴无风却□□。去公园，欲划船而据云要九时开始。发〔政协全〕委会信答复愿参加民药卫生组。又发北戴河休养所一信片。午后亚、艮、渊、仰四人来泛谈北戴河疗养问题，又一同划船。一时宽儿回家云又将出差东北，恕儿来电话云星期日尚不能休假回家。
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29 日早五时起，略活动。到中山公园散步，丁香、海棠已近残，牡丹未绽，匆匆而返。过德胜门小市遇小青，立谈数语。收张友渔秘书电话云，将派人来谈。晚间又有电话约定明日午后三时来。挈小瑜划船。棻去看培修，新得一子。收全委会秘书处通知2 件。思索小瑜问题。阅熊著《摧惑显宗论》，感慨甚多。阅《恩格斯传》至五章完。
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30 日星期一 早起略活动。煮百合食后，到林宰翁及伍太太处小坐，经西单购物而回。午后张友渔派□绪刚来谈借北戴河房子事。落小雨，天阴暗。午前邓子琴自川来京参加先进生产者大会，来我家，适我不在，约5 月2 日再来。晚间渊庭来商定5 月3 日渊与艮庸同去良乡。
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直须拼性命，乃得透心源。如执玉，如奉盈。
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5 月
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1 日星期二 早起略活动。与仇、翁、康等同车到天安门观礼。午后二时散会，近三时到家。会上遇萨空了谈□通知廖承志。遇巨赞说将去大钟寺一游。遇王恪臣、王历畊、俞环老、顾颉刚、冯芝生、张轸、屈武。遇张友渔，说北戴河借房事。宽儿有电话来云缓日出差，今日不回家。又遇马松亭、周士观，又遇陈此生，各数语。《恩格斯传》第六章阅完。闻午前培英来过。
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2 日早起略活动。沿湖散步一周。邓子琴来谈。渊庭来。宽儿、恕儿先后来。午饭后宽儿去购火车票，彼去安东。我等3 人去北戴河（定5 日行）。购车票后彼即回校。恕儿随同划船，晚饭后去。到政协礼堂招待华侨京剧晚会。康同璧[2]同车，自云早有气功，至今75 岁耳目聪明云。十一时先退，回家就寝。
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3 日星期四 早五时起，略活动。写致张志文等3 人信。艮庸、渊庭去良乡交涉坟地事。公园游览年票忽又发现于小册中，盖昏昏然不省忆也。访周维鲁谈其出京事，坦白无饰，甚好。林宰翁有电话来。午后到大钟寺，晤普陀、超凡、定慧三僧。普陀盖35 〔年〕前侍元老和尚于极乐寺之沙弥也。[3]宽儿来。误购秦皇岛车票，多35 公里。晚间宽谈其婚事及工作等情。遇钱锡光，知其父子范已离青岛，调莱西工作。晚九时后艮庸始归，据云交涉情况尚好，有一信件带回。
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4 日落雨至午后一时半稍止。晚晴。早起略活动，散步至德胜门，沿湖而归。宽儿奉派去凤凰城，据云数日可回。午后亚、艮、渊、仰四人来谈学气功事。亚、渊、艮各有益言耐味。又秉华亦来。因不见林翁来，晚间特访之于其家。翁以所闻怀仁堂周总理传达毛主席报告十种关系十种方针见告。发张友渔、刘波、张少怀各信。又全委会国际组、赖增牧各一信。
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5 日星期六 早起略活动，收拾行李，八时起身去车站。亚三、渊庭、仰乾来送。开车后只进水果、饼干。午后四时到北戴河下车。适有北京休养所车来接，误以为国务院休养所所派，径随之往该所，再与国所通电话，其李同志又来谈，乃知亦曾接车，并代备好房屋、伙食，代雇炊事员。市所魏同志引看另一南楼，简净可喜，决意不去国所。此事变换颇有非偶然者。
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6 日早有阳光，旋阴晴不定。有风。早起床上活动，散步庭中。饮食后去西经路4 号访李同志，结束他们为我准备事项。付厨工6 元。发渊庭、艮庸、培恕各一信片，告以更改住址。又向邮局转报纸地址。午饭后小睡，睡起访隔壁疗养院刘院长、冯秘书不遇，星期天故也。留字而归。循院墙一周，发现将居住之南楼为东二路9 号门牌。晚饭后刘波院长、王树彬大夫同来谈，约于二三日后开始。所长为束鹿人，闲谈其久。登屋顶远望甚好，有积存雨水在屋顶，为之疏导，甚快于心。
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7 日星期一 夜来睡尚可，以早睡故亦早醒。各活动后进食。登屋顶远望。写发黄二哥信片。检行李□于南楼，安顿一切，颇觉适意。午后出门剪发及购梨。此或为末一次出行，开始静坐后将不出门也。阅昨日报纸，略知外情，可能明日不报也。昨夜就寝，静如深山，但梦中犹纷纷，起溲每三时半一次。
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8 日早起已六时，床上活动地上活动如例。七时与刘、王通电话，言明候其来指教。细阅刘贵珍述气功一文，有悟心神（大脑皮质）扰乱生理自然机能，而气功则正在恢复之，故心神愈放平静愈妙，即大脑休息抑制，而延脑脊髄为主（植物性神经为主）也。又取《北京日报》前后四篇相对照。午后四时刘、王二君同来，魏亦来，王对予初功主用卧式强壮功，数日后将用盘膝坐。眼、耳、鼻、舌、身、意各有指示，尤重在意。日行4 次，午前2 次，午后一次，晚间一次。每次20 分钟。呼吸从自然入静入深。夙习各活动均可行之无碍。方法宽平，无所拘执。拟明日开始。
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9 日星期三 补昨日收黄二哥及李实纲各信。报纸乃未见到。夜来梦中大作议论文章，大脑活动几如□时一样，甚怪。但幸无大烦恼。早四时半醒□续稳息，至六时起，各活动如例。饮食后□生活时序及功课表。夜来有雨。约八时三刻开始第一次卧功，意念纷如，□举多于昏沉，腹内气鸣不断，约十时下地，□□身活动，约十一时再次为之，不稍愈于前。十一时半下地午饭。午饭后散步，小睡。三时另外布置一卧具于地板上，三时三刻行午课，半小时多。其中有小段似能清静寡虑，有轻省之感。四时余王大夫来谈，并视予卧功姿式。五时半晚餐。散步，洗足。六时三刻行晚课约半小时，似少纷杂之感。七时半下地，略活动然后就寝。王大夫约后日见面并检查身体，明日不来。只要不提神不提气，自然心息相依，守于丹田。（烦躁不宁是提神提气之后果。）
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