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9 日星期二 早五时醒，随意盘坐半小时，有静意而不够纯一。作外功，洗漱后地上活动。点心后散步。八时展读《指月录》，忽于宗杲大师语录有契，语语如为我而说，圈识甚久。亦以工人更易纱窗，未得静坐。午饭后小睡，睡起续阅《指月录》。二时平坐一次，入手即虚静，若所云“虚灵不昧”者，但亦不深入。再阅《信心铭》，此心时现虚静。晚饭后散步。偶阅旧报纸费去许多时间，有违精进之义。九时余作外功就睡。睡卧中时见虚静。一日生活颇能简默，皆受语录启发也。天阴云，少日光。发家中一信片。购小石砚。
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10 日阴云如昨，阴冷甚于昨。午后阳光尚可。早五时醒，稍息，起盘坐，虚静安恬，似尚不受夜梦之扰（夜梦多扰）。洗漱后平坐亦差不多。点心后散步，天冷加衣。续阅《指月录》。十一时平坐一次，平常。饭后午睡，睡起散步不远。二时余平坐，尚平静无深入。圈点《指月录》。晚饭后散步。九时就睡，作外功不够，天冷故也。
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11 日星期四 夜起3 次，不算多。早醒近五时，用卧功，直下寂然无念者不止一次，虽忆及“如执玉，如奉盈”之古训，而每次仍由自己放失。如是约半小时，又起盘坐，恬静安适。往日多由“平淡”、“休歇”等意引入静境，此番以“心佛众生本一如，念念唯期显自性”引入。顿悟“显自性”之胜，旋以“不住”（不住涅槃）易之，末后又易以“平等”。“平等无分别”是近日所得也。点心后散步，地上活动。续阅《指月录》，于证道歌有领会。阳光好，晒衣被。午饭后小睡，阅《百丈语录》。出门散步。阅旧报纸。晚饭后未出，九时前作外功，而后就睡。午后似曾平坐。发家中一信片。
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“放四大，莫把捉，寂漠性中随饮啄”，此日常饮食生活之态度也。
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12 日星期五 夜睡不如昨夜沉实，然起溲不多（每隔三小时）。早五时余醒，即行卧功，亦能直下念寂不如昨晨之深之久。又起盘坐。止于专一，不能空静。然专一却甚久不移。点心后散步。阅《指月录》，时有所会，即时心静。十时平坐宁帖空寂，稍有昏沉倾向。午饭后小睡，续阅《指月录》。出散步。平坐不佳。晚饭后到邮局翻阅刊物。再阅语录，皆宋时人。作外功而睡。在理发馆修面。
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13 日连日晴朗，不甚冷。夜来起溲不多。早五时半醒。卧中屡见寂境。起盘坐转不如随意卧时，坐两次均不纯净。外功加抚摸足三里；鲜老之教也，已行之四五日矣。点心后散步。地上活动。阅《指月录》有所圈识。午饭后小睡，睡起散步。发艮庸信片。四时平坐大致纯净，两次为咳嗽所震断，不深入。收渊庭信片，乃知重阳已经过去，愚以为尚在明朝也。晚饭后出购纸、散步。九时前作外功后就睡。
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14 日星期日 夜来起溲不多，而中夜闲思杂念不自戒，睡不佳。五时醒。卧息未得静趣，起盘坐，先不好，六时以后有35 分钟颇纯净以至空无念，或是粗浅定境也。但恐亦不足贵耳。点心后未出去，但地上活动。续阅《指月录》，加圈识，然似可圈识者不多矣。发家中一信片。午睡后远出散步至海滩路之东端，但未上北山，只到公园路与双桥路之接头处。归后阅《指月录》卅卷以前完。晚饭后洗脚，早睡。连日晴朗可爱。午后曾平坐一次，尚纯静。
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15 日早四时醒，即作外功，尚佳。五时起盘坐至六时一刻钟，纯净时间之延长为自来少有。空静只偶现，所入不深也。作外功甚久，觉得尚好。取宗杲大师语录重阅，及阅其未阅之部分。收树棻一信。艮庸寄来《指月录》一册。发徐冰一信，刘波、王树彬等一信，又魏所长等一信。整理小裤，购香蕉、白糖等。午前午后均地上活动。阅新寄到之《指月录》，加圈识（此册有唐人诗）。晚饭后阅报纸甚久。八时半作外功就睡。
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16 日星期二 夜溲不多，睡尚可。早五时醒，行卧功，颇能直下念寂；非坐时所有，但末一段似在梦中矣。又起盘坐亦能纯净，但自考在六妙法门中不知居于何等。似于观、还、净三字谈不到也。大便费力费时。点心后未外出。平坐一次，仿内养功尚能专一丹田气海间。午饭后小睡。阅《指月录》最末一册（宗杲语录）。晚饭前出散步。八时作外功后就睡。北京休养所的李同志来闲坐（魏去北京）。
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17 日连日均晴暖。夜来觉暖，撤去一被。早四时余醒，行卧功，又起盘坐似能入于“观”，观所止也。作外功。点心后散步。九时半平坐一次，平常。开始第二遍检阅《指月录》第一册完，第二册完十之九。午饭后小睡，因刘来花去时间不少。写发家中信片。订阅报纸从本日开始。晚饭前散步。作地上活动，作外功八时半就睡。刘贵珍来谈甚久，其杂乱知识甚多而缺学养。
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18 日星期四 夜起不多，四时余醒，行卧功。五时后盘坐两次，初次较纯净，二次末后稍差。点心后散步。八时半平坐调气养神而已。续第二遍阅《指月录》第三册以上均完。午饭后小睡。阅报未出散步。地上活动。付报费。晚饭后剪发，今日为阴历十五日，月光极佳，八时半作外功就睡。今午后忽感腰腹间（又在腰又在腹）右后边觉痛，不便下蹲，经走动调顺稍好。
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19 日早四时半醒。气温似低。两次盘坐均浮浅不入。亦无他。作外功，腰腹间痛未加亦未解除。洗漱后平坐一次，未能入静。地上活动。阅报，有郑昕一文尚好。写发家中及郑各一信片。午饭后小睡。散步至中海滩。《指月录》第四册阅完第二遍。午后曾平坐亦不佳，今日为最糟之一日。心中不愉快，忽又念平淡之旨，不愉快亦非也。然乎否乎。晚饭后小散步。八时作外功后，约九时就睡。月光极佳。人死不必怕，怕的是昏昧，尤其怕死的时候昏昧。
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20 日星期六 早四时醒，思就卧作功，不觉昏昏。六时起盘坐25 分钟，平平而已。点心后散步。《指月录》第五册二遍阅完，第六册则得一半。地上活动。午饭后小睡。阅报。此间一新工作人员刘同志来坐。三时半平坐略静无深入。写发田慕周一信片。购点心一包，备早晨用。晚饭后散步。又将第六册阅完。亚三所举二语皆在此册。八时半作外功后就睡。
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夜有云，月不佳。
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21 日早四时醒，作外功未佳。五时起盘坐先后三次，有静意，不深入。似乎身体机构凝止时微妙思念依然不绝。六时后又卧息小睡。七时点心后散步。今日拟少看书，多静坐或散步。午前十时平坐大致尚可。随即散步20 分钟。阅报。午饭后小睡，睡起小活动。二时平坐半小时，入于凝静，大脑颇得休息。三时再平坐，入手即轻省不费力，专一纯净，末入定境，时间25 分钟。四时再坐一次约50 分钟，大致如前。晚饭前出散步，饭后阅茅盾讲鲁迅一文甚好（见报纸）。七时半平坐尚可。阅《指月录》第七册第二遍得一半。八时半作外功就睡。
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22 日星期一 早五时醒即起盘坐，初次平常，二次于专志中有念虑起伏，然非杂念。从一向猥琐待悟之鄙念转向积极承当之正念。消除一切欣厌之情，高高峰顶立，深深海底行。先从自信自肯入手，无所怖畏而行。此殆今后生活一大转机。点心后散步时间较长。九时静坐入于凝静者甚久。大便占去许多时间。午前未再坐。午后小睡。二时三时四时各坐一次，均不如午前深入。晚饭后散步。七时坐一次平常不深入。《指月录》第七册第二遍阅完，第八册得一半。就睡稍早，不入寐，又起静坐两次。午后天阴。
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23 日昨夜初睡久不入寐，起盘坐即时念静，颇觉得力。随卧下仍能静帖。早四时半醒，起盘坐，初从不提神不提气入手，甚好，继有求定之意，便自不觉相违，不好。改作外功后再坐，寻味信心铭“欲得现前莫存顺逆……”，泯然平怀而入静，颇好。点心后散步。八时半平坐本前意，养息而已，不够静。北市所刘同志来，接谈间俗见尤存，可耻。十时平坐心有所牵，可嗟。午后二时平坐，初某些印象浮现（阅报得来），不净，继稍可。三时再坐一次稍好。出门散步。晚饭后阅《指月录》第八册完，又第九册之一部分。八时作外功后，稍早就睡。
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24 日星期三 夜来醒起稍多。早四时半醒，卧功尚好。直下念寂为坐时所无，其境亦别。五时起盘坐似凝静，内殊不然，末后开眼扫除杂想，渐能入空。作外功后再度盘坐，从调息入手，渐至若无呼吸在鼻而心亦空。洗漱点心后散步，购水果等。八时半平坐殊不佳。阅报。收家中一信，当即答一信片。午饭后小睡。天忽雨雹。阅《指月录》第九册完，第十册一部分。二时三时四时各坐一次，均时间不长，平平。晚饭后未出，室内活动。作外功。八时就睡。较寒。
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25 日晴，寒冷，午转好。早五时半醒即起盘坐尚专静。作外功后再坐一次似达于空静又不似。洗漱点心后散步于外。阅十册宗杲语录警切于心。九时平坐，有味于其言。发渊庭一信片。第十册二遍完。午饭后小睡。天气朗彻特出游山，惜除观音寺、莲花公园一路外，其他路均不得通行。四时归来阅报。晚饭后仍阅报；一日之报竟用去两小时多。八时半作外功就睡。
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26 日星期五 早三时半醒即行卧功，断断续续以至五时起盘坐两次均不甚好，然体会到两点：空无所念，实种种不一，殊非同一物；再则只从平淡去乃能深入。点心后散步。发家中一信片。大便费时甚久（半小时以上）。阅报。摘《指月录》。午饭后小睡，地上活动，平坐，无所入。散步至新华书店，看杂志费去许多时间。晚饭后又大便一次。平坐养神而已。八时半作外功就睡，睡时约八时半。
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27 日晴明。早四时半醒后即行外功，屡能直下无念，连日皆如此。此种空无所念比之坐时所得为好。五时盘坐其纯一，其顺适，其深入均为来此后所未有。作外功后又坐一次，为时甚短，然纯静如前。洗漱点心后散步。发袁昌一信片。收家中转到政协通知，当即答复一信（附调查表）。今日大便无难。午饭后小睡，睡起散步。摘《指月录》。随意平坐一次。危智所长来坐，告以31 日回京。发家中一信片。晚饭后阅有关遗传学之座谈报导及一论文。八时作外功后就睡。
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28 日星期日 早四时醒即作卧功，不甚专。五时余起盘坐先后两次亦均不如昨。洗漱点心后散步。阳光尚好。阅报知波兰内部有问题之后，匈牙利亦复尔。大便后坐息二次，先平坐后盘坐。午饭后小睡，睡起散步。大便尚无难。《指月录》末后三册各有可摘抄处，苦于文长，特附记于此，备忘：卷廿六隆庆闲章夹行注大慧论梦觉一段，卷廿九佛果卷三十一、三十二大慧宗杲酬答法要各段。午后盘坐无所入，养息而已。晚饭后未出。八时半作外功就睡。今日天晴暖。
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29 日雨势甚大，午后二时乃止，慢慢天晴。夜间有风雨。早四时醒，作外功，屡现静境，但虽内心清明而有时却又在梦中，梦与非梦殆已难分开矣。五时起盘坐大致亦可，作外功后再盘坐亦差不多。点心后因雨未出散步。午饭后小睡。睡起散步，一直往西达于洋灰路之西端乃转回。到家正四时。收渊庭一信。阅报甚久。《指月录》反复披阅甚久，作结束。写字条交常同志结算此间伙食牛奶等账目。并订购31 日火车票。晚八时作外功后就睡。波兰党的新领导人所讲话甚好，可信此次转变是好的。
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30 日星期二 夜来起溲多次。四时醒即行卧功，颇好，但不同于一向所感觉的。通顺味多而寂静味少，不解何故。因两表皆坏，时间不准确。起盘坐时间不够，作外功之前后却仍坐两次。点心后散步。表稍修整。李同志来结账，奶只4.8 元，伙食只18.8 元，可谓便宜。今天天气晴，有风。午饭后小睡。二时去北京市休养所晤魏李于刘等，访气功疗养王大夫不晤（去唐山）。访刘贵珍于安三路六号，谈许久而别。晚饭后未出。八时作外功就睡，乃久久不能入寐。虽心气平静，颇能养息，然究竟不寐。
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31 日天晴好。夜来既失眠，昏沉至六时乃起，未及习静，即洗漱检点行李。点心后八时二十分危所长陪同去车站。九时开车，午后一时用饭，三时五十分到京。亚、艮、渊三人来接，至家后宽儿回，恕儿亦回。略谈波兰、匈牙利各问题。据闻情形甚坏。《光明〔日〕报》有苏联重印度哲学一消息，阅之不解所谓。宽儿先去，九时恕儿亦去，即洗脚就睡，未作外功。
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