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张良在下邳居住时，仗义行侠。项伯曾经杀了人，躲避在张良那里。
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过了十年，陈涉等人起义，张良也聚集了一百多个青年。景驹自立为代理楚王，王都设在留县。张良想去投靠，途中遇到了沛公。沛公这时率领几千人马刚刚攻占了下邳，张良便归附了他。沛公任命张良为厩将。张良多次用《太公兵法》向沛公献策，沛公很高兴，常常采用他的计策。张良向别人讲《太公兵法》，别人都不能领悟。张良说：“沛公大概是天赋之才。”所以跟随沛公，不再离去。
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沛公来到薛邑，会见项梁，共同拥立楚怀王。于是，张良劝项梁道：“您已经拥立了楚王的后代，而韩国的公子中横阳君韩成贤能，可以立为王，这样便更能培植起同盟的势力。”项梁派张良找到韩成，立他为韩王。以张良作韩国司徒，和韩王一起率领一千多人向西攻取韩国原来的领地，夺得了几座城邑，但秦军却立即又夺了回去，这样韩军只在颍川一带游击作战。
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沛公从雒阳向南穿过轘辕山，张良领兵跟随沛公，攻下韩地十余座城邑，击溃了杨熊的军队。于是，沛公让韩王韩成留守阳翟，自己与张良一同南下，攻下宛县，向西进入武关。沛公想用二万兵攻打秦峣关下的守军，张良劝告说：“秦军还强大，不可以轻视。我听说那里的守将是屠户的儿子，市侩小人容易用钱财收买。希望沛公暂且留下坚守营垒，派人先向前去，准备五万人的锅灶，并在各山头上张挂旗帜作为疑兵，同时派郦食其携带贵重宝物去贿赂秦军将领。”秦军将领果然想和沛公联合西进袭击咸阳。沛公打算答应秦将。张良说：“这只是那些秦将想要叛秦，恐怕士兵不一定服从。士兵不从必给我们带来危害，不如乘其懈怠时进攻他们。”于是，沛公率军进击秦军，大败秦军，并追击逃兵直到蓝田，再次交战。秦军彻底失败。于是，沛公进入咸阳，秦王子婴投降了沛公。
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沛公进入秦宫，看到宫室、帷帐、狗马、贵重宝物、宫女数以千计，心想留下住在那里。樊哙前来劝阻，沛公不听。张良说：“秦国实行暴虐无道的政策，所以沛公才能到这里。为天下人除掉残害百姓的暴政，就该节俭朴素来显示本色。现在刚刚进入秦都，就要安享其乐，这就是人们所说的‘助桀为虐’。况且‘忠言逆耳利于行，良药苦口利于病’，希望沛公听从樊哙的话。”沛公这才回军驻扎在霸上。
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项羽来到鸿门，打算进击沛公。项伯便连夜急驰到沛公的军营，私下会见张良，要张良同他一起离开。张良说：“我是替韩王来护送沛公的，现在事情紧急，逃离是不合道义的。”于是将情况全部告诉了沛公。沛公大吃一惊，说道：“该怎么办呢？”张良说：“沛公果真想背叛项羽吗？”沛公说：“是个小人劝我封锁函谷关不让诸侯军进来，占有秦地可以称王，所以我听从了他的意见。”张良说：“沛公自己估量能击退项羽吗？”沛公沉默了一会儿，说道：“现在怎么办呢？”于是，张良邀请项伯见沛公。沛公和项伯一起饮酒，敬酒祝福，约定结为婚姻。请项伯向项羽详细说明沛公不敢背叛项羽，其所以派兵把守函谷关，是为了防备其他强盗。于是项羽便放弃攻击沛公的打算了，这些话记载在《项羽传》中。
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汉元年，沛公做了汉王，领有巴蜀之地。汉王赐张良黄金百斤，珍珠二斗，张良全部献给了项伯。汉王也顺便让张良以厚礼送项伯，使项伯代他请求汉中地区，项王就答应了。汉王到封国，张良送以褒中，汉王让张良返回韩国。张良便劝说汉王烧断栈道，向天下表示无返回之心，以稳定项王的心思。于是便让张良返回。然后出发去汉中，把栈道全部烧掉。
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张良回到韩国，听说项羽因为张良跟从汉王的缘故，不让韩王韩成到封国，同他一道东归，到彭城时便杀了他。这时汉王也已回军平定三秦，于是张良给项羽送去一封信，说：“汉王失职，是想得到关中，只要实现了当初的盟约便停止进军，不敢再向东进。”又因为齐王谋反下书项羽，说：“齐国和赵国想共同灭亡楚国。”项羽因此发兵北上进击齐国。
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张良抄小路返回汉王处，汉王封张良为成信侯，与自己一道东进击楚。到了彭城，汉王兵败而回。行到下邑，汉王下马靠着马鞍问道：“我愿意拿出函谷关以东等地方作为封赏，看谁可以同我共建功业？”张良进言道：“九江王黥布，是楚国的猛将，同项王有怨嫌，彭越曾和齐王田荣在梁地反楚，这两个人在紧要关头可以利用。而汉王的将领只有韩信可以托付大事，独当一面。假如想捐出函谷关以东的地方，就送给这三个人，可以打败楚国。”于是，汉王派随何去游说九江王黥布，另派人去联合彭越。等到魏王豹叛汉时，派韩信带兵进击魏王，乘势攻占了燕地、代地、齐地、赵地。这样最后打败楚国，就是靠这三个人的力量。
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张良多病，不曾独自带兵作战，常常作为出谋划策的臣子，时时跟随汉王。
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汉三年，项羽紧紧地把汉王围困在荥阳，汉王恐惧忧虑，与郦食其商议削弱楚国的势力。郦食其道：“往昔商汤讨伐夏桀，封夏朝子孙于杞地；周武王讨伐商纣，封商朝子孙于宋地。如今秦朝抛弃道义，攻伐消灭诸侯各国，使他们的后代没有立锥之地。陛下果真能够重新封立六国的后代，这样他们都会感激陛下的恩德道义，甘愿做陛下的臣民。恩德道义推行起来，陛下就可主宰并称霸天下，楚王也就必然会整饬衣冠毕恭毕敬地前来朝拜。”汉王说：“好。赶快刻制印信，先生给他们挂印吧。”
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郦食其还没有起程，恰好张良从外面回来拜见汉王。汉王正在吃饭，说道：“有一个客人为我出了个削弱楚国力量的主意。”把郦食其的话全告诉了张良，说道：“子房你看怎么样？”张良答道：“谁为陛下筹划这个计策的？陛下大势已去。”汉王说：“为什么？”张良答道：“臣请求借用您面前的筷子筹划一下当前的形势。以前商汤、武王讨伐夏桀、商纣而给其子孙封地，那是估量自己能置夏桀、商纣于死地。如今陛下能置项籍于死地吗？这是不可封六国后代的第一个原因。周武王攻入殷，在里门表彰商容，在箕子门前表彰箕子，修缮比干墓。如今陛下能做到吗？这是不可封的第二个原因。周武王曾经发放巨桥粮仓的粮食，散发鹿台府库的金钱，拿来赏赐给贫苦人民。如今陛下能做到吗？这是不可封的第三个原因。商朝灭亡以后，周武王废弃战车改成人乘车，将武器倒放着，向天下表示不再使用了。如今陛下能做到吗？这是不可封的第四个原因。周武王放马于华山的南麓，表示不用战马了。如今陛下能做到吗？这是不可封的第五个原因。周武王把供军事运输用的牛放在桃林的荒野上，向天下表示不再需要运输军粮了。如今陛下能做到吗？这是不可封的第六个原因。况且天下的游士离开他们的父母妻子，弃去祖宗坟墓，别离他们的乡亲故旧，所以来跟随陛下，不过是日夜盼望得到一点封地。如今又恢复了六国的后代，土地皆尽，无以封有功之人，那么天下的游士各自回去侍奉他们的君主，去会他们的亲戚，回到他们的故乡，陛下又依靠谁来打江山呢？这是不可封的第七个原因。如今只有使楚国无从加强力量，如果强盛，六国又要屈从楚国，您又怎能使他们臣服呢？这是不可封的第八个原因。果真采用这位客人的计谋，陛下的事业就完了。”汉王饭也不吃了，吐出口中的食物，骂道：“这个下贱文人，几乎坏了你老子的大事！”立即下令迅速销毁印信。
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以后韩信攻破齐国后想要自立为齐王。汉王恼怒。张良劝告汉王，汉王派张良授予齐王韩信王印。这些话记载在《韩信传》中。
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汉五年冬天，汉王追击楚王到阳夏的南面，战斗不利，坚守固陵营垒，诸侯到约定日期都没有来。张良劝说汉王，汉王采用了他的计策，诸侯军都来了。这些话记载在《高祖纪》中。
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汉六年，大封功臣。张良未曾有战功，高帝却说：“运筹定计在营帐中，决战决胜在千里之外，这是子房的功劳。你自己选择齐地三万户作为封邑。”张良说：“当初我起兵下邳，同皇上在留县会合，这是上天把我交给陛下。陛下采用我的计谋，有时侥幸料中。我希望封赏留县就够了，不敢承受三万户。”于是封张良为留候，同萧何等人一起受封。
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皇上封了大功臣二十多人，其余的人日夜争功，一时无法决定高下，未能进行封赏。皇上住在洛阳南宫，从天桥上望见那些将军们常常三三两两窃窃私语。皇上说：“他们说些什么？”张良说：“陛下不知道吗？这是在图谋造反啊！”皇上说：“天下刚刚安定；是什么缘故还要谋反呢？”张良说：“陛下以平民的身份起兵，靠这班人夺取天下，如今陛下做了皇帝，而所封赏的都是萧何、曹参这些向来受到信任的老朋友，所诛杀的都是向来有仇恨的人。现在军吏计算的功劳，天下的领地不够普遍封赏，这些人怕陛下不能封到每人头上，又怕陛下怀疑他们犯过错误将要杀害他们，因此相聚计议造反！”于是，皇上忧恐地说：“该怎么办呢？”张良说：“皇上平生最憎恨的人，群臣都知道的，哪个最厉害？”皇上说：“雍齿与我有旧怨，他曾经多次使我受辱受窘，我本来想要杀了他，因为他功劳多，所以于心不忍。”张良说：“现在赶紧先封雍齿，给群臣作个榜样，群臣看见雍齿尚且先受封了，便人人自安了。”于是皇上便摆设酒宴，封雍齿为什方侯，而且催促丞相、御史论功封赏。群臣参加酒宴后，都高兴地说：“雍齿尚且封了侯，我们都不必担忧了。”
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刘敬向高帝建议建都关中，皇上对此表示怀疑。左右的大臣都是关东地区的人，多数劝皇上建都洛阳，说：“洛阳东有成皋，西有殽山、渑池，背靠黄河，面向洛河，它的坚固地形足可依靠！”张良说：“洛阳虽然有这样险固的地势，但它的境域小，不过几百里，土地贫瘠，敌人可以四面进攻，这里不是用武之地。那关中地区左有崤山、函谷关，右有陇蜀山脉，肥沃的土地连绵千里，南面有巴蜀的丰富资源，北有草原的畜牧利益，南北西三面都有险阻可凭，只要东面一路钳制着关东的诸侯就行。如果诸侯安定，可通过黄河、渭河转运天下的粮食，西上供给京都；如果诸侯反叛，可以顺流而下，足以聚集运送军粮。这就是所谓金城千里，天府之国。刘敬的建议是正确的。”于是高帝当天起驾，西迁定都于关中。
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张良跟随高帝进入函谷关，身体多病，就静居导引，炼气不食五谷，一年多闭门不出。
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皇上想要废掉太子，立戚夫人生的儿子赵王如意。很多大臣出面劝阻，都未能改变高帝的决心。吕后惶恐，不知该怎么办，有人对吕后道：“留侯善于筹划计策，皇上相信他。”吕后就派建成侯吕泽恳求留侯，说道：“您经常做皇上的谋臣，如今皇上天天想要更换太子，您岂能高枕而卧？”张良说：“当初皇上多次处于危急之中，幸而采用了我的计策；如今天下安定，因为偏爱的缘故想要更换太子，家人骨肉之间的事情，就是我等百余人出面又有什么用呢？”吕泽请求说：“一定给我出个主意。”张良说：“这是很难用唇舌争到的。皇上想念又不能招致的有四人。这四个人都已经年老，都因为皇上傲慢蔑视文人，因此逃匿在山中，坚守道义，不做汉朝的臣子。然而皇上敬重这四个人。现在您果真能不吝惜金宝玉帛，叫太子写信，言辞恭谦，配备舒适的车辆，派能言善辩之士去诚恳聘请，他们应该会来。把他们当成贵客看待，让他们经常跟随太子上朝，使皇上看见他们，这对太子是一大帮助。”于是吕后让吕泽派人奉送太子的书信，用谦逊的言辞和丰厚的礼物，迎接这四个人。四人到后，安置在建成侯的府邸里。
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汉十一年，黥布反叛，皇上患病，想要派太子统兵，前往讨伐。四位老人相互商议道：“我们来的目的，是为了保全太子。太子领兵出战，事情就危险了。”于是劝告建成侯说：“太子领兵，有战功地位也不会再有提高；如无功，从此就要遭受祸害。而且和太子一道出征的将军们，都是和皇上打下江山的猛将，现在叫太子去统率，这无异是叫羊去统领狼，都不肯听太子调遣，太子肯定不会取得战功。我们听说‘母亲受宠，所生之子必受抚爱，’当前戚夫人日夜陪伴侍奉着皇上，赵王如意经常在皇上面前，皇上说过‘无论如何不让没出息的儿子位居我爱子之上’。表明必定要让他取代太子的地位。您何不赶紧请吕后找个机会对皇上哭泣着说：‘黥布，是天下的猛将，善于用兵，如今的将领都是陛下早先的同辈，你让太子去率领他们，这些人是肯定不会听从指挥的，而且如果让黥布知道了这情况，便会大张旗鼓地向西进犯。皇上虽然有病，勉强乘坐在篷车里，安卧调护，将军们也不敢不听命尽力。皇上虽然受些苦，强忍一下也要为妻子儿女着想。’”于是吕泽立即星夜去见吕后，吕后找机会向皇上哭泣进言，说了四个人所授意的那番话。皇上说：“我就想到这孩子本来就不足差遣，老子自己去吧。”这样皇上就领兵东征，群臣留守，都来送行到霸上。张良患病，勉强支撑起来，送到曲邮，谒见皇上道：“我本应随从前往，但病情沉重。楚国的人马彪悍迅猛，希望皇上不要和楚人硬拼。”并乘机劝说皇上让太子任将军监护统领关中的人马。皇上说：“子房虽然有病，卧养中也勉强辅导太子。”这时叔孙通已任太傅，张良执行少傅之事宜。
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汉十二年，皇上随击败黥布的大军返回，病情加重，更想更换太子。张良劝阻皇上不听，便托病不再任事。叔孙太傅引用古今事例以死争保太子。皇上假作允许，心里仍想更换。等到宴会设置酒席之时，太子侍奉在旁，四个老人跟随太子，他们年纪都已八十多岁，胡须眉毛雪白，衣冠奇特。皇上见此很惊讶，问道：“你们是什么人？”四个老人走上前对答，各自讲出姓名。于是，皇上大惊，说道：“我寻求各位，都避而不见，今天诸位为什么自己来跟随我的儿子呢？”四个老人都道：“陛下轻慢文人，动辄辱骂，臣等决不受辱，所以害怕而逃避隐藏起来。今天闻知太子仁厚孝顺，尊重敬爱文士，天下人无不仰望期待来为太子效死，因此臣等前来。”皇上说：“敬烦诸位能善始终地教导保护太子。”
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四人向皇上斟酒祝颂后，有礼貌地快步离去。皇上目送他们，叫戚夫人过来指点着这四个人道：“我想更换太子，他们四个人维护太子，辅佐大臣已经形成，难以变动了。吕后这回真是你的主人了。”戚夫人哭泣起来，皇上道：“给我跳楚舞，我替你唱楚歌。”唱道：“鸿鹄高飞，一举千里。羽翼以就，横绝四海。横绝四海，又可奈何！虽有矰缴，尚安所施！”一连唱了几遍，戚夫人哀叹流涕，皇上起身离去，酒宴完毕。最终没有更换太子，原来是张良招来这四个老人的结果。
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张良跟随皇上攻打代地，出奇计攻取马邑，以及建议任命萧何为相国，他所向皇上从容计议了很多天下大事，因为有些对国家的顾亡关系不大，所以不一一记录。于是，张良说道：“我家世代为韩国的宰相，在韩国灭亡后，不吝惜万金家财，替韩国向暴秦报仇，天下为之震动。如今以三寸不烂之舌作帝王的军师，封地万户，位至列侯爵位，这是一个平民的最高地位，对我张良来说已经很满足了。愿抛弃人间俗事，打算跟随赤松子游历天下了！”从此就修习道家辟谷，想修炼成仙人。高帝死后，吕后感激张良，便强迫他吃饭，并说：“人生一世，就像白马跑过一道缝隙空间那样一刹那，何必这样自讨苦吃！”张良不得已，勉强进食。过了六年，去世，谥号为文成侯。
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张良当初在下邳桥上见到的那个给他《太公兵法》的老人，十三年后他随高帝经过济北，果然在谷城山下看见那块黄石，便取来珍重地供奉祭祀。到张良死后，一起安葬黄石。每逢扫墓和伏日、腊日祭祀黄石。
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张良儿子不疑继承侯位，孝文帝三年犯了不敬之罪，封国被废除。
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