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漫画人体：一看就懂的人体结构书 [:1700172814]
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■维持姿势！各组骨骼肌之间相互配合
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肱二头肌收缩时，肘关节屈曲；肱三头肌收缩时，肘关节伸直。两组骨骼肌之间相互配合，有张有弛，我们才能够顺利地完成俯卧撑这一动作。
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做俯卧撑时的动作分解
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肌肉收缩时可以产生一定的肌张力，但在肌肉收缩时，肌肉长度并不一定都会缩短。根据不同的姿势，肌肉的收缩方式也会有很大不同。
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①躯干向下移动时
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肱二头肌收缩使肘关节屈曲，此时肱二头肌长度缩短，这种收缩方式称为向心收缩。而肱三头肌则被动伸长，肌肉长度增加，这种收缩方式称为离心收缩。无论向心收缩或者离心收缩，肌肉都会产生一定肌张力，协助身体完成各种动作。
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②躯干向上移动时
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肘关节伸直，与屈曲运动相反，肱三头肌发生向心收缩，而肱二头肌发生离心收缩。
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③支撑躯干，保持姿势不动时
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肱二头肌、肱三头肌同时收缩，使肘关节伸直固定，此时肌肉长度不变，这种收缩方式称为等长收缩。健身时，多采取这种方式进行肌肉锻炼。
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漫画人体：一看就懂的人体结构书 [:1700172815]
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■掌心向上和掌心向下
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肘关节伸直时，转动前臂使掌心向下的运动方式称为内旋运动，相反，转动前臂使掌心向上的运动方式则称为外旋运动。前臂在完成内旋和外旋这两个动作时完全依赖于桡骨和尺骨的相互配合。
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掌心向下摁按钮的时候（内旋）
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以尺骨为轴，桡骨向身体内侧旋转。当掌心向下时，呈现桡骨在上、尺骨在下的空间位置关系，完成内旋运动。
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握球的时候（外旋）
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