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吃早餐，彻底改变了我 [:1700340411]
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吃早餐，彻底改变了我 芦笋芝士贝果
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用料：
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贝果1个，芝士1片，芦笋几根，黄油适量，香蕉一根，巧克力1～2个
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做法：
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芦笋芝士贝果：
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①在对半切好的贝果上涂抹适量黄油，再铺一片芝士，摆上洗净切小段的芦笋，最后撒些黑胡椒与芝士粉。②送入180摄氏度预热好的烤箱里烤5分钟。
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香蕉巧克力贝果：
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①在对半切好的贝果上涂抹适量黄油，铺上香蕉片，送入180摄氏度预热好的烤箱烤5分钟。②巧克力隔热水融化，加入少量热牛奶拌匀，最后挤在香蕉上便可。
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搭配：
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高蛋白的黑豆豆浆
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清爽的蔬菜沙拉（番茄和生菜）
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吃早餐，彻底改变了我 [:1700340412]
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吃早餐，彻底改变了我 1.4 好好照顾自己
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每年总有那么几天，深受小病菌侵蚀，食不知味。往往这时候，我都会想起小时候生病时妈妈熬的咸粥。那自然不是什么山珍美味（况且生病也不该吃好味不是～），简简单单的几样蔬菜和白米粥一起煮得烂烂的，只加少许的盐调味，却能够让生病的我主动吃上两大碗。那便成了生病时所期待的味道。
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现在自己在外边生活，每次生病除了想家外，最想念的就是这种简单的味道了。清清淡淡的一碗粥，吹凉些再送进嘴里，感觉任何病菌都会被消灭。妈妈还教我，煮粥的时候加点胡椒粉，不仅能够调味，还可以有效杀菌，特别是流感病菌。没人照顾自己的时候应该好好吃饭，生病的时候更应该好好吃饭，这是每次跟妈妈打电话时，她都会强调的内容。虽然在妈妈面前，我一直都是个不懂事的孩子，但是在外头却真的在学着以成人的姿态处事。而照顾好自己的身体应该算是最基本的成人处事态度吧。
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吃早餐，彻底改变了我 [:1700340413]
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吃早餐，彻底改变了我 香菇虾仁粥