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这样喝咖啡最健康 [:1700407663]
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这样喝咖啡最健康 6.经期可以喝咖啡吗？
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从青春期时第一次“偶然”的仪式开始，每月一次的例行“假期”都记录着女性个体成熟成长的轨迹。当身体的年轮戛然而止时，女人的生命也该走到可以深深回眸的那一站了。对这位几乎终其一生的亲密伴侣，女性的情感往往是微妙的：没人喜欢它，却也没人想失去它。因为“假期”是女性自我身份的确证，它代表一种酝酿中的生命力量，一种渴望延续的脉动，一种生命状态的最直接证明。
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所以不论你处于哪个年龄阶段，当这位朋友来访时，请好好待它，不要只顾着自己熬夜赶工作、声嘶力竭大声说话、饕餮冷饮烟酒，又或者——喝咖啡。
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在月经来潮之前，女性机体的内环境会发生一定程度的变化。在这个时候，少量的咖啡因可以缓解月经期的不适。但这并不代表咖啡因有利于经期女性。因为研究显示，过多的咖啡因，只会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。同时，过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病；而在经期饮用咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。另外，不论你以前有没有过痛经，只要是在经期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感觉就要降临了，经血量也会变多。
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所以，女性在月经期间一定要忌饮咖啡，尤其是年轻女性，不要因为年轻而过于任性。咖啡外面的世界也很精彩，我们不妨多喝些开水，保持大便通畅，保持充足的睡眠，这样才会减少盆腔充血，安然度过“假期”。为什么我们迷恋咖啡？难道不就是迷恋那种随之而来的幸福感吗？非得在不恰当的时间，执意做不恰当的事，把身体和心情都搞得苦兮兮的，这又何必呢！
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这样喝咖啡最健康 7.一天几杯是上限？
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咖啡温醇厚道中的魅惑与风情，为何如此令人难以作罢呢？如同人生的背景音乐，伦巴，爵士，灵歌……甚至进行曲，或急或缓，或贵族或草根，总会在最适当的时空，乖巧地触动你的味蕾和神经。常常在谈笑之间，只要抿一口咖啡，那些黑云压城，那些急急如律令，也就统统灰飞烟灭了。
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这样看来，将咖啡定义为“有形音乐”似乎并不算勉强。只要两三分钟的时间，猫王的歌声就足以安慰一颗伤痕累累的心；在这方面，咖啡也从未有过丝毫的逊色。音乐无国界，咖啡自然也是一样。说到这儿，禁不住想起不列颠人那句著名的调侃：咕咚咕咚大口喝咖啡的是美国人，细细品味香气的是德国人，靠认品牌和价钱喝咖啡的是日本人。记得路过纽约时，着实有些吃惊，一来因为那里万花筒般的肤色与人种，二来便是喝咖啡像喝水一样的美国人。
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一大杯的美式咖啡清清淡淡，看不到埃塞俄比亚“咖啡典礼”的仪式感，也与阿拉伯世界的《古兰经》无关。不过，如果客观些说，一杯240毫升的滴煮式咖啡，含有约80毫克的咖啡因，比相同量的茶并未多出多少（后者约含60毫克咖啡因）。如果换做冲泡式的即溶咖啡与茶包，则比滴煮式的又要少10～15毫克。也许，真正引起不适的，并不是豪饮中的咖啡因指数，而是美式文化突然的张扬与世俗，让我这过客觉得若有所失，惘惘然。
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那还是回到有格调的、悠悠然的意大利式浓缩咖啡好了。不过一小杯30毫升的意式浓缩咖啡，所含的咖啡因多达50毫克。如果非要做个比较才心中有数，那么一瓶罐装可乐只好坦白：它含有近40毫克的咖啡因。而含可可粉较多的黑巧克力，每30克中也含20～30毫克咖啡因。至于热可可和热巧克力，咖啡因的量就少得多，每240毫升也不过10毫克。据说荷兰人对咖啡也是达到了酷爱的程度，早上睁开惺忪睡眼的那一刻，即是频繁狂饮的开始，以至于中午时说一句“我去喝杯咖啡”，大致便是吃午饭的同义语。
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在咖啡消费大国，人们平均每天都要摄取大约250～600毫克的咖啡因。科学研究和分析也证明，这一剂量对人体并没有什么副作用。而一杯咖啡（150毫升）中的咖啡因含量一般为：研磨咖啡，约80～90毫克；速溶咖啡，约60毫克。如此算来，每天喝4～10杯速溶咖啡便不会过量。不过，在讲求中式文化的国度里，真正而真实的充裕感，不是来自上限，而是但求中庸——咖啡的妩媚在此，人生不也如斯么？
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这样喝咖啡最健康 8.是因为喝咖啡肤色才黑的吗？
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记得看过林徽因的一句话：“徐志摩其实当时爱的并不是真正的我，而是他用诗人的浪漫情绪想象出来的林徽因……”我们常常喜欢把自己想象包装出来的情绪安到某个人或某件事上去。毫无理由，甚至有时候连直觉都谈不上。这似乎已经成了人类难以克服的缺点，要不然，在“疑邻窃斧”的典故发生了几千年之后，我们为何依然如此地不“长进”呢？
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在女性用品广告那里，这个弱点往往成为一切卖点最最想抓住的东西。比如黑发美人会告诉你黑珍珠多么圆润美丽，雪肤佳人手里拿刚剥了壳的煮鸡蛋……仿佛你的头发也会散发黑珍珠般的绸缎光泽，而皮肤，必定也会实现比肩蛋白的梦想。
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所以在听说“咖啡喝多了皮肤会变黑”的错误观点时，很多人都不假思索地相信了，因为咖啡的色调虽然健康莹润，但那始终不是东亚女性努力向往的肤色。
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在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多糖，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑；反之，皮肤就越白皙。咖啡虽然是黑乎乎的饮料，但其中关乎颜色的却是有机物。在它们进入人体后，会被消化分解吸收，也就不再有原来的颜色了。到目前为止，并没有研究显示咖啡中的黑色素和皮肤的黑色素有绝对的关系；相反的，咖啡因还会加速新陈代谢，促进消化，改善便秘、青春痘等问题。
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那么，究竟什么食物摄入后，会令我们的皮肤变黑呢？研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏（肝、肾），甲壳类动物（蛤、蟹、河螺、牡蛎），水产品（乌鱼子），豆类（大豆、扁豆、青豆、赤豆），硬壳果类（花生、核桃、黑芝麻）以及葡萄干等，皮肤的色泽就会较黑。住在海边的人和渔民的肤色较黑，除了日晒的因素外，也与上述的水产品摄入有关。因此，在日常生活中，如果我们经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，肤色就容易变黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙。
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值得注意的是，因为个体差异的关系，如果过量摄入咖啡，确实会有一部分人身体内的黑色素聚积。俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃指出，中午12时以前摄入咖啡应尽量少于70克，而一天之中则以不超过3杯为宜，否则会使肤色黯淡、色素沉着。
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