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心智社会：从细胞到人工智能，人类思维的优雅解读 4.4 保守的自我
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如何控制自己的思维？理想状态下，我们首先会选择想做什么，然后让自己去做。听起来容易做起来难：我们会花时间寻找自我控制的方法。如果成功了，我们会为此庆贺，但如果失败了，我们会因为没有按照自己希望的方式行动而感到生气，然后我们会责备、羞辱自己或者贿赂自己换一种方式。但是等一下！自我怎么会跟自己生气呢？是谁在对谁生气？来看看日常生活中的一个例子。
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我正在努力集中精神去解决某个特定的问题，但渐渐感到无聊和困倦。后来，我想象着我们的竞争对手“挑战者教授”就快要解决这个问题了。我愤怒地希望能击败挑战者教授，于是继续坚持工作了一会儿。奇怪的是，挑战者教授从来没有对这个问题产生过兴趣。
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我们为什么会用这种迂回的技术来影响自己呢？为什么要采用这种间接的办法，发明这种满是谬误和幻想的谎话？我们为什么不能简单地要求自己去做想做的事呢？
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要理解某个事物如何发挥作用，就必须知道它要实现什么目的。曾经，人们不了解心脏。可是当人们知道心脏会输送血液的时候，其他许多事情就都说得通了：那些看起来像管道和阀门东西真的就是管道和阀门，而那个有节律且紧张跳动的心脏其实就是一个泵。于是人们可以做出新的推测：它是要为组织输送饮料和食物吗？是为了保持体温吗？是要在不同的部位之间输送信息吗？实际上，所有这些假设都是正确的，而这些功能又引出了新的猜测，血液是不是也能输送空气，更多的谜题被人解开。
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要了解我们所谓的“自我”是什么，首先得了解“自我”是干什么的。“自我”的功能之一是防止我们变化太快。每个人都必须做一些长期的计划，以便在单一目的性与同时尝试做许多事这二者之间取得平衡。但简单地指导一个智能组执行计划是不够的，我们还必须想一些办法来限制自己日后可能做出的改变——防止我们又把这些做计划的智能体关掉！如果我们总是草率地改变主意，就无法确定下一步到底想做什么。我们完成不了多少事，因为我们自己太不可靠了。
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有些普通的观点认为“自我”是一种神奇而任性的奢侈品，它能让我们的思维打破自然因素和法则的限制。这种观点是错误的。与此相反，“自我”是实际生活的必需品。一些谬论声称“自我”体现了某种特殊的自由形式，这只不过是伪装而已。它们的作用其实是把理想自我的本质隐藏起来，而理想自我是我们锻造出的锁链，用来防止我们破坏掉自己所做的所有计划。
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心智社会：从细胞到人工智能，人类思维的优雅解读 4.5 利用
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让我们再来仔细看看“挑战者教授”的那段故事。很明显，当时我的智能组“工作”利用“愤怒”来阻止“睡觉”。但“工作”为什么要使用这样一种拐弯抹角的手段呢？
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要了解我们为什么必须采取这种间接的方式，可以考虑一下如果采取另一种方式会怎样。如果“工作”可以简单地关闭“睡觉”，我们很快就会耗尽自己的体能。如果“工作”可以简单地开启“愤怒”，我们就会一直处于战斗状态。直接的方式太危险，我们会因此死去。
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实际上，那些可以简单开关饥饿和疼痛的物种确实很快就会灭绝。抑制和平衡反而必须存在。如果某个智能组能够俘获和控制其他所有智能组，我们连一天可能都坚持不了。这可能就是为什么我们的智能组为了利用其他智能组的技能，不得不寻找这样一种迂回的途径。在我们进化的过程中，所有直接的联系都一定会被淘汰。
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这一定也是我们会利用幻想的原因之一：用它来制造那些缺失了的路径。如果只是简单地决定生气，你并不一定会生气，但你可以想象那些让自己生气的事物或场景。在“挑战者教授”场景中，我的“工作”智能组利用了一个特殊的记忆来唤起“愤怒”从阻止“睡觉”的倾向。这是我们自我控制时常用的伎俩。
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我们自我控制的方法许多都是无意识的，但有时我们也会诉诸有意识的策略，为自己提供奖励：“如果我能完成这个项目，就有更多时间做其他的事了。”然而，要贿赂自己可不是一件这么简单的事。要想成功，你需要知道什么样的心理激励方式能真正对自己起效。这表示你，或者不如说你的智能体们，必须了解彼此的性格倾向。从这方面来看，我们用来影响自己的这些策略和那些我们用来利用他人的策略别无二致，而且二者还有一点很相似，那就是经常失败。试图用奖励引诱自己工作时，我们不会总是遵守约定；于是我们就会开始提高价码，甚至欺骗自己，就像在讨价还价的过程中，一个人试图向另一个人隐瞒那些没有吸引力的条件一样。
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人类的自我控制并不是一项简单的技能，而是一组不断发展的专门技术，它们会蔓延到我们所做的每件事当中。为什么到了最后，能发挥作用的自我激励措施那么少呢？因为就像前面所说，直接控制太危险。如果自我控制特别简单，我们最后根本什么事也完成不了。
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心智社会：从细胞到人工智能，人类思维的优雅解读 4.6 自我控制
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求真如佛性之人向自心求悟，而后发心立愿以求之。
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——佛陀
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“挑战者教授”那段故事只为我们展示了一种自我控制的方法：利用一种情绪上的敌意来完成智力工作。想想其他那些在我们感到疲倦或分心时用来强迫自己工作的方法。
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意志力（willpower） ：告诉自己“别放弃”或者“坚持一下”。
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这种自我命令的方法一开始是有效的，但最后它们通常都会失败，就像思维中的发动机燃料耗尽一样。另一种自我控制的方法与身体活动有关。
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活动（activity） ：四处走动，锻炼一下，吸气，大喊。
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