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1700559489 瑜伽基础入门大全(畅销升级版) [:1700556432]
1700559490 瑜伽基础入门大全(畅销升级版) 虎式——增强生殖器官功能
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1700559492 基础功效
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1700559494 畅通下半身血行,增强生殖系统功能。增加臀部弹力,收紧臀部肌肉,使下半身更结实。
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1700559496 步骤
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1700559501 ❶取金刚坐姿,双手放于大腿上,全身放松。
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1700559506 ❷两手撑地,身体向前俯身,臀部离开脚后跟,小腿紧贴地面,大腿垂直于小腿,做出爬行的姿势。
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1700559511 ❸吸气,脊柱下沉,让上身形成一条向下的弧线。同时抬高右腿并伸直,抬头挺胸,让眼睛正视前方。
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1700559516 ❹右腿慢慢收回,屈膝移到臀部下。脊柱呈弓形,双眼向下看,鼻子碰着膝盖,脚趾略高于地面。保持此姿势10秒。
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1700559521 ❺调整呼吸,全身放松,臀部坐回脚后跟,上额着地,双手放在垫子上。保持此姿势10秒,彻底放松后,换左腿继续练习。
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1700559526 瑜伽基础入门大全(畅销升级版) [:1700556433]
1700559527 瑜伽基础入门大全(畅销升级版) 坐角式——增强卵巢功能
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1700559529 基础功效
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1700559531 促进骨盆区域的血液循环,增强卵巢功能,激发性欲。放松和锻炼髋部,能改善经期腹痛等月经失调症。
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1700559533 步骤
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1700559538 ❶双腿并拢坐在垫子上,双手自然放于身体两侧。
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