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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） [:1700556458]
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 眼部按摩式——缓解肌肉和眼球紧张
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基础功效
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缓解眼部肌肉和眼球的紧张，有助于促进眼部血液循环，使双眼炯炯有神。
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步骤
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❶盘坐在垫子上，保持均匀呼吸。将双手手指中段搓热， 用手指中段刮动上、下眼眶各18次。
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❷轻闭双眼，用右手的食指和中指同时按压印堂穴（两眉头连线中点），手法由轻到重，心中默念18次。
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❸两手食指分别按压鱼腰穴（位于额部，瞳孔直上，眉毛正中），按压之后再轻轻揉一揉。
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❹睁眼，两手食指轻轻揉承泣穴（瞳孔直下，紧贴眼眶下方）。
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❺将拇指以外的四指握拳，用两手拇指轻揉太阳穴18次。
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温馨提示 Tips
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1．按摩时，可以充分想像自己的双眼晶莹明亮、炯炯有神。
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2．按摩穴位的力道要轻，练习完成后，可以闭上双眼，让眼睛得到很好的放松。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 眼保健式——缓解眼睛胀痛
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基础功效
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此动作有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能使双眼明亮有神。
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