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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 眼保健式——缓解眼睛胀痛
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基础功效
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此动作有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能使双眼明亮有神。
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步骤
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❶盘坐在垫子上，上身挺直，双手轻轻放在双膝上，闭上双眼，深深吸一口气，然后慢慢吐出。
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❷双眼看向鼻尖，同时眨眼20次左右。
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温馨提示 Tips
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1．练习的过程中要始终保持均匀呼吸，不能屏气。
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2．眼睛向下、左、右看的时间可以适当延长。
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❸先将视线集中于右侧5秒，再将视线集中于左侧5秒，重复3次后，闭上双眼，休息片刻。
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❹先向上看5秒，再尽量向下看5秒，重复3次，闭眼休息片刻。
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❺眼球先按顺时针方向转3圈，再按逆时针方向转3圈，闭眼休息片刻。
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 第三节 颈肩酸痛
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