1700562737
我们都有强迫症 [:1700561543]
1700562738
我们都有强迫症 第四节 让人心慌慌的手机强迫症
1700562739
1700562740
现代科技的发展，让人们的生活在最近十几年间发生了翻天覆地的变化。手机、电脑的迅速发展和普及，给人们的生活带来了便利，但同时也带来了不少麻烦，手机强迫症就是其中的一种。可以说，手机强迫症是一种现代都市病。
1700562741
1700562742
所谓手机强迫症，是指拥有智能手机的人会常常不自觉地刷机、玩游戏，以及收发信息、刷微博等。一般而言，查看一次手机不会超过30秒，这其中还包括只是单纯地将屏幕锁打开或打开手机上的任一程序。英国一家调查机构的调查显示，有60％的年轻人和37％的成年人形容自己对手机“高度上瘾”。其中，六成多的智能手机用户睡觉时也拿着自己的手机，三成的用户在移动中会不断查看手机，对智能手机的需求和依赖使得他们与周围的世界断开了联系，包括与自己的亲朋好友。美国最新的一项研究指出，每位智能手机用户平均每天必须查看手机34次，有时频率更是高达每10分钟1次。
1700562743
1700562744
你是否有这样的经历呢？一坐在公交车上，只要听见有异样的声音，总要习惯性地掏出手机，查看是否有短信或来电，其实很多时候根本没有任何信息和电话；还有一些人，一刻都不能离开手机，生怕自己错过了任何信息，如果不带手机出门，那么一天都会坐立不安。对于这两种现象，前者是手机幻听，而后者则是手机强迫症了。这都是由手机引发的心理疾病。这种病的产生是由于现在的工作压力逐渐增大，人们对信息的需求越来越强烈，对手机过度依赖。其本质是人们对身边不稳定因素的一种焦虑情绪，实际上是对陌生环境、工作压力的不正确认识。
1700562745
1700562746
手机强迫症的主要表现为焦躁不安，做事总是匆匆忙忙，还伴有心慌、心悸、脸红、出汗的现象。从事营销、商务、信息等高强度职业的白领们更容易成为这种心理疾病的患者，若不及时处理会对健康不利。
1700562747
1700562748
如果你是轻微的手机强迫症患者，可以逐渐减轻自己对手机的关注，睡觉前关机，无聊时也尽量少用手机的各种功能，如上网、看小说等，转移对手机的注意力。另外，手机强迫症患者还要注意调整心态，面对社会压力及复杂的人际关系，以积极的心态去应对，不要让自己的负担过重。
1700562749
1700562750
专业机构的研究显示，过度依赖智能手机容易让人们失去思考的动力和能力，同时，不再懂得利用休息时间去随意消遣。其实，这一点对身心健康非常有害。智能手机功能越来越强大，上网、看电子书、看电影、玩游戏、社交、购物等，这些具有诱惑的功能使人们忽略了身体的疲劳感：长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳，长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳。另外，也会使人进入深睡期比较缓慢，持续时间也比较短。如果睡眠不好就会使人的精神状态异常敏感、焦虑，情绪容易波动，严重的甚至会导致轻度神经衰弱。医生建议，如果出现这样的情况，应该试着将手机放远一点，同时，要重新养成交流的习惯。
1700562751
1700562752
和网瘾一样，沉迷手机的年轻人会更加忽略身边的人和事，人与人之间的交往越来越少，人际交往变成了机器交往。实际上，这都是缺乏安全感的表现，完全专注于智能手机构成的环境。白领们也是一样，也是来自于焦虑、不安，才会频繁看手机。
1700562753
1700562754
从心理学角度看，智能手机上瘾折射出的恰恰是一种普遍的不安情绪。强迫症在心理学上的主要判断症状是，知道没有必要这样做，但是控制不住自己的行为。从实验中发现的情况是，智能手机使用者大多并不知道自己没有必要这样做，而且大多数的人并不是非常频繁地使用，因此这些行为并不属于强迫症，更多的是心理上的需要。
1700562755
1700562756
对于学生而言，这种行为可以等同于网瘾。另外，一个年轻人频繁使用智能手机的原因还可能是“显摆”。在智能手机尚未完全普及的时候，拿出自己的手机同样可以满足自己的虚荣心，这一点在iPhone等一些较贵的智能手机的使用者身上尤其明显。
1700562757
1700562758
1700562759
1700562760
1700562761
1700562762
1700562763
1700562764
我们都有强迫症 [:1700561544]
1700562765
我们都有强迫症 参考：自我参考的强迫信号
1700562766
1700562767
当下列一条或一条以上的情况持续存在，并影响到个人或周围人的正常生活时，就应该考虑找心理医生或阅读本书第二部分缓解和消除强迫了。
1700562768
1700562769
1．经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需。
1700562770
1700562771
2．经常没有必要地反复做某些事情，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等。
1700562772
1700562773
3．对自己做的大多数事情经常性地产生怀疑。
1700562774
1700562775
4．有时会毫无原因地重复相同的话语好几次。
1700562776
1700562777
5．时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲。
1700562778
1700562779
6．为要完全记住一些不重要的事情而困扰。
1700562780
1700562781
7．对病菌和各种疾病敏感，并经常毫无必要地担心自己会得这些病。
1700562782
1700562783
8．时常毫无原因地担心自己患上了某种疾病。
1700562784
1700562785
9．当脑子里出现、听到或看到某一个观念或某一句话时，便不由自主地联想起另一个观念或词句。
1700562786