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1700563036 我们都有强迫症 [:1700561553]
1700563037 我们都有强迫症 第一节 教你如何用饮食来缓解强迫
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1700563039 随着生活、工作节奏的加快,成为强迫型人格的人逐渐增多,如何缓解强迫成了人们关注的焦点。下面是专家给大家推荐的缓解强迫的饮食妙招。
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1700563041 (1)葡萄柚——净化心情
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1700563043 葡萄柚不但有浓郁的香味,更能净化繁杂思绪,也可以提神醒脑,加强自信心,其所含的大量维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,增强抵抗力,而且还可以抗压。
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1700563045 (2)香蕉——减少忧虑
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1700563047 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少忧虑的产生。如果人体内缺少5-羟色胺则容易产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
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1700563049 (3)菠菜——赶走抑郁
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1700563051 菠菜中含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素C,同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后会无法入睡,并出现健忘和自卑等症状。
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1700563053 (4)大蒜——有效抗疲劳
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1700563055 德国有一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉比较不容易疲倦、不容易发怒,而且自信心增强。研究人员之前没想到,大蒜竟然有这种功效。
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1700563057 (5)鸡蛋——告别昏睡
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1700563059 如果你的大脑反应缓慢,昏昏欲睡而无法集中注意力,那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。鸡蛋还含有人体正常活动所必需的蛋白质,令人轻松度过每一天。
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1700563061 (6)瓜子——远离愤怒
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1700563063 如果遇上堵车,而你可能要迟到,这时你千万不要发火,只需拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于心情平静。
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1700563065 (7)燕麦——摆脱焦虑
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1700563067 每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量,所以不会使你出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
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1700563069 (8)深海鱼——快乐的源泉
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1700563071 研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和自信,愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当做主食,鱼油中的Omega-3脂肪酸和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用,能舒缓人的神经,使人的心理焦虑减轻,产生愉悦的心灵感受。对不同国家进行的调查和比较研究发现,在对鱼类消费量较多的国家,抑郁症的发病率较低,杀人、自杀的发生率也较低。
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1700563073 以上介绍的就是缓解强迫的饮食妙招,希望对大家有所帮助。此外,专家提醒:预防强迫要远离忧虑、昏睡、焦虑、过度疲劳等,要经常保持快乐的心情和宁静的心境。
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1700563082 我们都有强迫症 第二节 如何不为痛苦停住脚步
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1700563084 我们每一个人都希望自己的人生是永远快乐的,没有任何痛苦。虽然这种理想是美好的,但与现实却是有差距的,有时你越是追求快乐,就越是痛苦不堪。因为人生不可能天天快乐,就如同人生不可能天天痛苦一样。
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