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故事的疗愈力量 人可以不完美，但人要完整
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不完美就像盔甲上的裂缝，
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是让上帝可以进来的“伤口”。——《谁能写出玫瑰的味道》
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有一次我带工作坊，一开始就请大家冥想，安静觉察自己当天的身心状态，接着再进行一段“自由书写”。
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自由书写，就是一种自在的“心情涂鸦”，短短的五分钟里，你可以在笔记本上，尽情地说出自己内心真正想说的话。不管是身体的疲惫，心情的混乱，还是被老板臭骂一顿的沮丧、愤怒等，什么都可以说。这是一种解放。
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自由书写，创造一个属于自己的“私密空间”，我们可以在这里，尽情地哭、笑、发泄，这对压抑成性的现代人来说，很有抒压作用。
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通常，在自由书写时，我都会强调：“没有经过你的同意，不会有第二个人看到你书写的东西。”这样说，是为了让大家可以放心、大胆地写。
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即使如此，人们依旧无法把自己内心真正的感受全盘托出。人总是很拘谨，为什么呢？因为我们害怕不完美。
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我们不习惯，也不敢把自己脆弱的一面呈现出来。“家丑不可外扬”，我们的文化不是这样告诫我们的吗？
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美国一位社工教授布勒内·布朗（Brene Brown）在有名的TED演讲[1] 里，告诉我们：脆弱是一种力量。她强调：人该坦荡地接受自己的脆弱，“使我们脆弱的，也使我们美丽”。一个人如果可以坦然接纳自己的脆弱，他的生命力量也会同时长出来。
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我经常在工作坊里分享布勒内·布朗这场精彩的演讲。她说得没错，人人都渴望亲密关系，渴望与他人连接（connection），却又害怕连接。为什么呢？布勒内·布朗说得很精准，有两个原因让我们无法跟他人产生连接，那就是：羞愧（Shame）与恐惧（Fear）。
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我怎么可以告诉别人我很累，我不快乐，我不开心，我昨天跟我老公吵架了呢？“家丑不可外扬”、“我不可以不好”、“这很丢脸耶”，我们担心自己会被批评，担心自己不够好，这就是羞愧与恐惧。这两个紧箍咒经常把我们掐得紧紧的，造成人与人之间无法连接。
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说故事就是一种“连接”。透过自由书写与说故事，帮助我们拿掉这个紧箍咒，让我们可以畅所欲言，如此，我们不但跟自己连接，也与他人产生连接。
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布勒内·布朗的研究发现一件事：为什么有些人可以“全心全意”（Whole Heart）地投入生活、活在当下，不会被“卡”住呢？喔，她发现这种人通常都认为自己是有价值的（Worthiness），他们强烈地相信，自己是值得被爱与归属（Belongs）于某个团体的。
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这种可以全心全意去生活的人，很愿意与他人做“连接”，并乐意去坦露自己的脆弱与不完美，他们是在用“真实的自我”生活。而这种人，通常也都活得比较快乐，也比较健康。
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但大多数人却做不到。因为我们的文化要我们“完美”（但生命的本质却是“不完美”），所以我们无法坦然地面对自己的脆弱、不完美，我们只敢呈现主流价值所期待的美好部分。于是，人活得很破碎，不完整。
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人天生是不完美的，我们得接受这个事实。但人不想接受这个事实，于是就开始“麻痹”（Numb）自己的感觉，以逃避面对自己的脆弱。布朗最后提醒我们：一旦你麻痹了自己的痛苦、害怕等负面的感觉，你同时也就麻痹了喜悦、快乐等正面的感觉。最后，你变成一个行尸走肉的活死人。
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这种人很多，透过抽烟、酗酒、吸毒、打电玩，人们在这些上瘾行为中麻醉自己，逃避面对自己的不完美，也因此陷入另一个痛苦的泥沼。
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“人可以不完美，但人要完整。”如实地接纳自己，这是心理治疗的终极目标。在叙事里，说故事就是让我们接纳自己的脆弱与不完美。很奇特的是：当我们的脆弱与不完美可以被聆听和接纳时，生命就开始“转化”了。于是，生命就产生了一股力量，这就是“脆弱的力量”。我的叙事工作，经常在“见证”这件事。
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故事的疗愈力量 说故事，是一种“出柜”（Come Out）
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说故事，就是一种“出柜”。
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当我们在他人面前让自己“出柜”时，我们就创造了一种亲密关系。
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每个人都有秘密。
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