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故事的疗愈力量 第六章 自由书写的心灵疗愈
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自由书写 ，不是一般的“写作”，
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不是那种需要正襟危坐、规规矩矩、吓人的写作。
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自由书写，其实是一种修行 ，
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它像“禅修”，
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帮助你静心，
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让你回到自己 的中心。
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故事的疗愈力量 与自己合而为一的时刻
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我认为好的心理治疗所做的，不是不断地从狂野心灵里撕下一些碎片，塞进意识里，企图藉此控制它，而是帮你进入狂野心灵，让你学习在其中感到自在。——娜塔莉
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美国女作家娜塔莉在她的《狂野写作》一书里，说出上面这段话，这句话跟叙事的理念十分相近。说故事，帮助我们进入自己的心灵深处，让我们与自己同在。
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这几年，我做叙事，帮助别人说故事，也帮助他人进入自己内在的心灵荒野，与自己的灵魂相逢。但说故事并不是一件容易的事，这几年，我发展了一种叫“自由书写”的方式，它可以轻易帮助我的学员与个案说故事。
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运用自由书写来说故事的灵感，就是来自这个叫娜塔莉的美国女作家。台湾出版过她的两本书《心灵写作》与《狂野写作》（心灵工坊出版），我经常推荐给要写论文、说故事的朋友，我自己也是用这个方式完成我的论文的。但后来我更发现，自由书写实在是帮助人“开口”说故事的好方法。于是，这几年，自由书写便成为我做叙事咨询与教学的利器。
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我很同意娜塔莉的说法：书写，其实是一种修行。它就像“禅修”，帮助你静心，让你回到自己的中心。只是，她是作家，不是心理工作者，所以她不会把自由书写，当做一种心理疗愈，但这几年，我的实践经验告诉我，它是，绝对是。
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这几年，我开始实践并大力推广“自由书写”，我用这种方式来帮助人们开口说故事。我发现，有时，写比说更快，更有疗效，尤其是在台湾的“噤声”文化之中。
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我们的文化常让我们说不出话，“家丑不可外扬”，记得吗？我们的嘴巴从小被“堵”住了。不容易说，没关系，用“写”也可以。透过自由书写，以“写”代替“说”，把内心底层的东西给掏出来。
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我发现，很多事光想是没有用的，你要说出来，写出来，让它曝光，让那些脑袋里混乱的思绪，钻牛角尖的东西被自己看到，你才能得到清明。
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我们做咨询，聆听个案的故事，就是在做这件事。透过说，人们才会看见自己内心底层的混沌、混乱，于是也才明白：我在担心什么，在气什么，我要什么？
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自由书写跟说故事一样，都在帮我们梳理生命，“通畅”我们的生命。但自由书写有个好处：它不像咨询，你不需要靠别人，不需要花大钱，你可以自己来。
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说得难听一点，自由书写就像自慰一样，你可以自己动手，你不需要靠别人才能“安慰”到你自己。
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所有的修行，目的都在“诚实地面对自己”，自由书写也是。所以，我认为自由书写就是一种修行。
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但它不像坐禅、静坐，需要挑地点、挑时间、看心情。不用。现在，你只要有一个笔记本、一支笔，随时随地都可以写。它真的很自由、很方便。
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自由书写不但简易、不花钱，而且它绝对有益身心。这就是为什么我这几年要极力推广自由书写的原因。
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任何片刻，只要想写就写。你不必等到一个天时、地利、人和的时刻。而当我们在书写的当下片刻，我们就已经创造了一个“跟自己合而为一”的美好时光了，这是自由书写的神奇静心效果。
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