1700592968
02．瑜伽八阶实修法，病人如何实践？
1700592969
1700592970
瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”，中文翻译为“瑜伽”。它体现的其实是古印度哲学派系当中的“梵我合一”的道理与方法。但从印度传到中国的过程当中，为了能在中国落地生根，瑜伽不可避免地发生了变化。就像印度的佛法与中国的儒学相结合衍生出了我国特有的一些派系一样，瑜伽在现在更多地被年轻人作为一种调节身心、体态甚至是减肥的运动形式。因此我们建议病人练习瑜伽，动作可以是现代瑜伽的，但是目标是要努力达成哲学层面的身心合一的状态。
1700592971
1700592972
2300年前，帕坦伽利设计了技巧渐进的八阶实修法，今天我们结合病人的实际情况来详细讲讲这八阶实修法在癌症病人心理康复过程当中的作用。
1700592973
1700592974
第一实修“制戒”，要求一个人节制可能伤害他人的行为与思想——虚伪、盗窃、淫欲、贪婪等。癌症病人在患病初期是很容易做到这点的，这个时候的病人更多是处于心理防御的状态，心理状态偏向抑郁、保守。但是在患病一段时间后，有些病人会展示出攻击性，可能会展现出作为动物“本我”的一些特性。这段时间是格外需要守住心门的，否则会任由自己没有节制地伤害最亲密的人。
1700592975
1700592976
第二实修“内制”，即遵守清洁、学习、顺从上天的规矩，这都有助于癌症病人把注意力导向可预测的模式，使病人控制注意力更为容易。这一点其实是要求病人有意识地控制和引导自己的行为。我们之前也分析过，控制一个人不想什么是很难的，因此不如引导他去思考和学习更有价值的事情，让他逐渐变得专注起来。
1700592977
1700592978
例如，病人尽量不要想癌症要是复发了怎么办，复查会不会又出问题，化疗药会不会不起效，医生说的万分之一的死亡率会不会发生在我身上，等等。但做法不是“不去想”，而是“去想”生活要怎么调整，要不要出去旅行一趟，还有哪些技能是自己认为此生必学但是之前总是偷懒坚持不下去的……
1700592979
1700592980
第三实修着重“坐法”，意即长时间静坐而不向压力或疲惫屈服。这是瑜伽的动作之一，也是大众学习瑜伽最基本的部分。大部分人会把注意力放在自己能否跟着老师把一套瑜伽像舞蹈一样地表演完，事实上，这些动作本意是要修行者用身体上的执着和坚韧来完成后面的修心过程。
1700592981
1700592982
作为病人家属，没有必要强制要求病人做到多么高的修行境界，只要能够有一些基本的体育锻炼，拉伸下肌肉，缓解下长期保持久坐久站姿势的疲劳和畸形，就相当可以了。
1700592983
1700592984
第四实修“调息”，目的在于使身体放松，呼吸节奏稳定。这一点不仅仅能让病人保持很好的呼吸活动量，促进肺活量，同时还能增强下心肌的能力。更重要的是，通过对于呼吸的调理，会让病人把注意力放在对呼吸的控制和对姿势的掌控上。千万不要小看这个掌控力，用之前的理论来解释，这能够让人体这个系统的熵降低到极点，从而让人对自己的精神更有驾驭的力量，而不至于任由思想像水一样漫开，无法聚拢，那水必定会随着惯性流到“恐癌”的洼地当中。
1700592985
1700592986
第五实修是进入正式瑜伽修行门户的预备动作，称作“制感”。它主要是学习从外界事物上撤回注意力，控制感觉的出入——能够只看、只听和只感知准许进入知觉的东西。
1700592987
1700592988
这对病人提出了更高的要求，让病人逐渐控制自己所看到的东西，控制自己所相信的东西。例如在肿瘤治疗过程中，一定会有很多不懂科学的亲戚提出一些治疗肿瘤的歪门邪道，或者对于医生大肆评价，对于某个保健药大加吹捧。如果没有定力，在面临癌症的恐惧时，人经常会抱着“吃了也没坏处”“花钱买个安慰”的心态胡乱吃东西。其实这些东西，除了影响正常的吃饭之外，没有任何益处。如果真的有某个保健品有抗癌作用，医生为什么不推荐？是嫌回扣低吗？是因为医生再没下限，也终究比骗子道德底线高得多了。
1700592989
1700592990
第六实修“执持”，是长时间专注于一种刺激的能力，与前面的“制感”相呼应；“制感”学习把事物摒除在心灵之外，“执持”学的则是把它们封锁在心里。
1700592991
1700592992
第七实修“冥想”需要人完全掌控自己的思想，让注意力高度集中，去探索宇宙和未知。写出《人类简史》《未来简史》系列的尤瓦尔·赫拉利经常会组织一群人共同冥想，因为那是人进行思维漫步最有效的方式之一。
1700592993
1700592994
第八实修“三摩地”，这是传闻中的境界，即“天人合一”。我觉得这更多是一种人所向往的状态，一种心流的极致体验。是否能够达到，是否已经达到，并没有十分客观的判别标准。但是如果病人认为自己通过瑜伽，达到了所谓的“天人合一”的境界，请认真地鼓励他。
1700592995
1700592997
03．瑜伽和太极对癌症病人有怎样的裨益？
1700592998
1700592999
瑜伽讲究“天人合一”，我们古老的运动太极也一样，都是将呼吸、哲学、文化、宗教融合在一种体育运动当中。推荐女性病人练习瑜伽，男性病人练习太极，更符合我国的国情，也更容易被病人接受。当然男性练习瑜伽、女性练习太极也非常常见，都是值得鼓励的。
1700593000
1700593001
这两种运动有一定的相似之处，希望病人通过这两种运动能获得两个结果。
1700593002
1700593003
其一，适度的体育锻炼。这一点太极和瑜伽都刚好合适，它们既没有跑步、游泳那么剧烈，对于老年人的膝盖关节来说也更为适合，心肺功能的要求也并不高。
1700593004
1700593005
其二，也是更为重要的，就是病人能够通过一个可以遵循的行为，严格控制好自己的行为、呼吸，慢慢让自己在安静的过程当中，去感受自己的内心，逐渐增加对精神的掌控力，避免“精神熵”的暴乱。
1700593006
1700593007
癌症病人在治疗的过程中坚持一段时间的太极或者瑜伽练习后，家属一定会惊奇地发现，他们像是变了一个人。你不需要再像陪伴一个临死之人一样，每天抱着怜悯和同情帮助他们完成治疗，他们自己能逐渐找到自己和疾病、生命和解的方式。
1700593008
1700593009
当然，我们举的例子是太极和瑜伽，但是不见得所有的病人都有类似的爱好。只要有益，什么活动都行，哪怕病人能在打麻将当中获得平静的感觉，我也依然举双手双脚赞成。只要保持足够的专注，一切不都是修行吗？
1700593010
1700593011
1700593012
1700593013
1700593015
病人家属，请来一下 第五节 人是种需要集体支持的社会动物
1700593016
[
上一页 ]
[ :1.700592967e+09 ]
[
下一页 ]