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大脑使用指南:其实你活在大脑创造的虚拟世界里 上瘾,到底是怎么一回事?
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难易程度
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奖励系统,吃喝嫖赌都怪它。
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究竟是什么推动了人的进步?不同领域的人肯定会有不同的答案。但在我的眼里,一切的一切,都是因为我们的欲望。有欲,有望,才有不断奋进的动力。
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欲望从何而来?可能有人说,从金钱、权利、美色……要我说,大脑里的奖励系统才是真正的欲望之源。
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奖励机制就像是油门,行驶靠它启动,但一旦出了问题,就如追尾时不小心踩了油门,就变成了“瘾”。
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我没抽过烟。别瞧我从来没有抽过烟,瘾我还是懂的,因为我以前特别喜欢吃麻辣小龙虾。欸欸欸,你别笑,麻小怎么了,对神经科学家来说,不管是对什么上瘾,烟、毒还是麻小,都是换汤不换药,道理都是一样的。
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瘾,到底是什么?就是“不做这件事儿(即使知道这件事儿不好),我就会一直浑身难受”,一旦让我满足了心愿,那舒坦劲,比什么都灵。标准地来说,瘾是指一种重复性的强迫行为,即使知道这个行为会有不好的影响,也还是难以停止。就像是产生了一种依赖,而被依赖的“某种东西”可能是物质性的,譬如说,烟(或专业点讲尼古丁)、酒、药物,也有可能是非物质性的,譬如说性、网络、赌博等等。瘾到底是怎样影响了大脑?瘾上来的时候,简直像是变了一个人,心情烦躁、注意力不集中,就是非常想去把这个小小的但很强烈的愿望给完成了。譬如说麻辣小龙虾吧,在我没见过它之前的10年,我也过得好好的,而就是一次不经意的回眸,便让它如影随形。那到底是什么被改变了呢?
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上瘾说到底是什么呢?就是大脑的奖励系统(reward system)出现了问题。奖励系统是很多个相互连接的大大小小的大脑区域,主要位于大脑里面中央偏下方和脑门的位置。说通俗一点,大脑好比一个公司,而奖励系统就像是一个负责刺激工作效率、确保全公司士气饱满的部门。当然啦,在大脑这个有着860亿名员工的公司里(每个员工就是一个神经细胞),有些员工,甚至整个办公室、整个部门都身兼数职,非常繁杂。而在“奖励系统”这个部门里,有些员工也在“情绪”部门里身兼要职,还有些员工来自公司的管理层“决策系统”(决定喜欢还是不喜欢、吃还是不吃……),还有些外事员工(就是常常需要与身体的其他部位沟通,进而控制肌肉运动、呼吸、心跳等),等等。
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虽然工作繁杂员工巨多,但员工之间沟通非常有效,而且一环套一环。在“奖励系统”这个部门里,你会常常听到“多巴胺”“乙酰胆碱”这些名字,它们是各种各样的神经递质。这些神经递质就好比是有不同印章的官方文件,当一个员工将一份文件传给下一个员工时,只要一看这个印章,什么话都不用说,就知道要做什么、下一个要给谁。“多巴胺”也常常被科普成“快乐分子”,因为它和愉悦这种情绪的产生有很重要的关系;而“乙酰胆碱”在大脑的教育部门有很重要的作用,肩负着让大脑有学习能力的重任。
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吸一口烟,从肺进入血管,融入血液,迅速地顺着血液带到大脑,并穿越血脑屏障;整个过程只需要10秒钟,让尼古丁消失却需要两个小时。在这两个小时里,你以为尼古丁会安安静静地坐在一处等待这两个小时过去吗?巧的是,尼古丁长得很像“乙酰胆碱”,于是常常鱼目混珠,让一大片的员工误以为“吸烟”这个行为就是这期的学习任务,同时尼古丁还会间接地让相关部门生产更多的“多巴胺”。越学越快乐,这是个怎样的体验啊!那学习效率更高了,越学越想学。每吸一次,就是巩固和温习。久而久之,“吸烟是个愉快的体验”就被每个员工深深地牢记在心中。
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直到有一天,走在昏暗的路边,你看着手里早上才买、现在却空空如也的烟盒,思索到底什么时候开始有烟瘾了呢?这时候,即使大脑管理层决定不再抽烟了,也很难改变“奖励系统”员工们的习惯。
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瘾,在大脑里不是一个开关,更像是一个错误的行政规则。当然,尼古丁对大脑的影响不止于此。这里我就不多恐吓大家了。说的大家都懂,但我觉得大家一直忽视或是误解了一点:不管你心中有多么的坚定,这根抽完就不会再抽,但这绝对不会是最后一根烟,而且相反地,这根烟会让瘾更加牢固。因为没人是真的因为第一根烟就好得不得了才上瘾的,它是一个重复性的行为。只要还惦记着这一根,就一定会有下一根。改变不应该从下一根烟开始,而应把上一根烟作为最后一根。
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但是,成瘾不仅仅与化学成分影响大脑功能这个过程有关,还与人所处的环境有关系。荷兰社会心理学家Peter Cohen(皮特·寇恩)认为,我们人类最基本的需求是“连结”彼此。当我们又健康又开心时,我们会建立和加深我们与身边的人的关系;当我们心中有事或有来自生活或工作的压力,又不能与身边的人建立起连结时,为了舒缓压力,我们可能需要与某物“连结”,这可能是香烟、毒品,也有可能是网络、赌博。如果健康、家庭、事业、感情样样顺利,每早去公园里晨跑,或是睡个懒觉后,与所爱之人一起在慵懒的早晨享用美味的早餐,和儿子一起到草坪上踢踢足球……在这样幸福舒适的生活中,哪里还有“瘾”的位置?
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有时我在思考,有些朋友在每次抽烟被发现时,身边所爱之人的应对方法都是给予一些惩罚。这到底是不是一个正确的方法呢?戒瘾,仅仅只是与香烟断掉“连结”吗?上瘾的机制非常复杂,全世界有很多各个领域的科学家在通过不同方法来研究它,但现在我们对上瘾的了解,还只是管中窥豹而已。正因如此,要反过来治疗它,或说“戒”瘾,过程一定不会是一扫无忧、轻轻松松的。
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戒烟,不仅仅需要自己的意志力,还需要身边亲友的关心和鼓励,更需要一个更健康的生活方式。
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大脑使用指南:其实你活在大脑创造的虚拟世界里 “恐惧”从何而来?
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难易程度
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不少读者应该看过美剧《别对我说谎》(Lie to me)吧?那应该算是心理学剧集的鼻祖。片里的主角卡尔·莱特曼博士通过分析被观察者的肢体语言和微表情,从而判断被观察者是否在撒谎。而卡尔·莱特曼博士就是以美国著名心理学家Paul Ekman(保罗·艾克曼)为原型的,准确地说,片子里的主要故事情节都来自艾克曼的研究。
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而艾克曼最出名的就是他在1972年提出的基本理论:即使是不同文化、不同民族,人类群体中的表情也具有很高的一致性,而最基础的情感为六个:高兴、悲伤、惊讶、愤怒、厌恶、恐惧。
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不同的表情代表着不同的情绪,要识别表情,就得理解什么是情绪。人的大脑是怎么理解、表达情绪的呢?大脑中,负责情绪的区域不仅仅是大脑的某一处,而且是由一个系统负责,叫做边缘系统(limbic system)。这个系统同时也与其他的认知功能有莫大的关系,如行为、动力、识路、短期记忆以及嗅觉。
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在这个系统里,对我来说,最有趣的就是杏仁核(amygdala)了,这个区域在脸部识别中特别重要,当人看到不同的脸时,杏仁核的大脑活动增长最为明显。更有趣的是,杏仁核对“恐惧”这样的消极情绪的情感识别有非常重要的作用。
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恐惧是如何产生的呢?一种情况是,当进入大脑的血液中二氧化碳含量大幅度增加,杏仁核检测到血液的酸性升高,便会引起人的恐惧和惊慌感。为什么恐惧和二氧化碳有关系呢?这也算是一种反应机制吧。当人窒息时,血液中含氧量降低、二氧化碳会积累,这样血的酸性便会升高。窒息是个很令人恐惧的事情吧,很要命吧?当人窒息的时候,你得恐惧、挣扎,然后尽力逃脱吧?人并不是非要体验一把窒息,才知道呼吸不畅是“需要避开”的。因为恐惧,智商高的我们就知道,我们要离窒息的环境、情况远远的,因为那是令人恐惧的。
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