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大脑整理术 提高记忆力的9种简单方法
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要想提高记忆力，你有很多事情可以做。没有哪种方法可以单独给予你想要的和应该掌握的记忆技巧。下面我将介绍9种可以提高记忆力的简单方法。
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1. 饮食要均衡
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正如油箱空空就无法发动汽车一样，在没有营养的情况下你也无法运转你的大脑。我相信你肯定希望你的大脑在最佳状态下运行。
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通过每天三餐的均衡饮食，你给了大脑所需要的东西。营养是发挥大脑潜力的基石，是你所能提供的让你的大脑记住东西的最根本的物质条件。
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均衡的饮食结构包括复合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白质。借助一日三餐的均衡饮食，你可以为你的大脑提供产生神经递质所需要的氨基酸组合，它是你的大脑产生化学反应的基础。
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神经递质能让你用多种方式去思考和感受生活，比如，对生活感到满意或者形成长时记忆。
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2. 睡眠要充足
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为了充分发挥出记忆技巧的潜能，你需要一个冷静而警觉的头脑，其基本做法就是有充足的睡眠。
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如果你的睡眠不足，你就不能集中注意力，也无法对你想记住的东西进行编码。注意力是打开记忆大门的钥匙，如果你的注意力不集中，你是打不开这扇大门的。放松身心，睡个好觉吧。
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3. 锻炼身体
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你的身体是几百万年进化的结果。为使你的身体正常运转，你需要有规律地运动与锻炼。你的祖先是不会整天坐在椅子或沙发上的。
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通过锻炼，你身体的所有器官都会在最佳状态下运行。通过锻炼，你将加速血液循环、新陈代谢和营养物质向大脑的输送。锻炼也有利于晚上的睡眠，释放白天积累的压力。你所做的这一切都将帮你保持清醒的头脑，记住你所经历的事。
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4. 服用补充剂（但要简单易行）
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维生素、矿物质和草本补充剂可以为你的大脑提供保持记忆力所需的化学物质。
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然而，补充剂绝对不应该被当作均衡饮食的替代品，你必须确保你的饮食均衡。如果你要服用补充剂，就只能把它们当作补充剂而已。
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我们的社会已经变成了一个动辄就要吃药丸的社会，因此，不要对这样的观念深信不疑：你应该吃下每一种据说能够增强记忆力的补充剂。如果你服用了太多的补充剂，并且将它们与药物相配合来治疗各种疾病，你就会有麻烦或危险，包括记忆力问题。
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如果你要服用补充剂，必须记住：少即是多。要着眼于基本的营养元素：
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• 维生素C
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• 维生素E
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• 钙和镁
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• ω–3脂肪酸
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• 含有人体所需的B族维生素的复合维生素
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5. 做心智练习
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如果你想提高记忆力，你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。
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