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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [
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心之所见，定能实现
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珍妮是一名巴士司机。她穿着工作服来找我，看起来怀有8个月的身孕，她非常伤心。她一坐在我办公室的沙发上，泪水就顺着她的双颊流下。她的家庭和男朋友都声明要跟她脱离关系，她感到孤立、孤独、郁闷。
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“怎么会这样呢？”她开始对我说，“我看起来像怀孕了，我也感觉到怀孕了，可是我却没有，这是怎么回事？我怎么会让自己的乳房变大，没有例假，还挺着一个大肚子？”当她把手放在鼓起来的肚皮上时，她高声叫了起来。“这怎么可能，我是不是疯了？”
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珍妮和她的男朋友住在一起已经有4年了。当她相信自己怀孕时，他们计划结婚。在过去的两年里，她一直想要怀孕。虽然她的孕检为阴性，但她仍然相信自己怀孕了。所有的迹象都表明她怀孕了。她想，孕检一定是出了什么问题。她有孕妇晨吐反应，她甚至能感觉到婴儿在肚子里动。当她相信她已经快要分娩的时候，她又去找医生，医生在给她做了更为详细的检查之后，告诉她，她确实没有怀孕。
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就在她从医生那里得到消息之前的那个周末，她的家庭为即将到来的婴儿举行了送礼会。她的家庭一开始感到兴奋不已，但得到消息之后，他们有一种被欺骗的感觉。他们告诉她不想再跟她有任何关系。她的男朋友不知道该怎么想这件事，搬出去自己住了。
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珍妮得了一种病，这种病被称为假妊娠或假孕。虽然她没有怀孕，但她却相信她怀孕了，她的大脑向她身体的其他部分发出信号使她表现出怀孕的状态。假妊娠这种病自古以来就有。早在公元前300年，希波克拉底就记载了“相信她们怀孕”的12名妇女。1923年，古德（John Mason Good）用两个希腊词汇的“pseudes”（假）和“kyesis”（怀孕）造出了这个新词。
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当我向珍妮解释了她的症状之后，珍妮一开始感到有些难以置信。但是，过了一段时间，她就开始理解心的力量。经过了一次家庭会议，并与她的男朋友恳谈数次之后，她重新与她所爱的人建立了联系。
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消极想法可能会让消极的事情发生，而积极思想可能会帮助你达到自己的目标。对成功的预期本身就是一种强大的力量。早在几百年前，有经验的医生就已经发现积极的预期对许多疾病的治疗效果起着关键的作用。
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安慰剂效应的好处是由医生和患者之间共同的期望和希望所决定的。行动、仪式、信心以及热情是关键的元素。虽然从药物学的角度看来，安慰剂没有什么效果，但这并不意味着真的“什么效果都没有”。它是一种有效的治疗方法，在缓解严重疼痛时，平均而言，它的效力能达到吗啡效果的1/2，甚至2/3。人们现在已经认识到，在与疼痛有关的临床情境下，大约有1/3的人能够对安慰剂做出反应，不管这疼痛是来自外科手术、心脏病、恶性肿瘤还是头痛。安慰剂反应并不只是病人欺骗自己没有痛苦的结果，让病人服用安慰剂确实能够产生真实的生理变化。
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告诉你的大脑你想要什么，并调整你的行为以得到它。要想让你的心灵把它看到的信以为真，并使其发生，关键是让你想得到的东西视觉化，然后假以时日调整你的行为来得到它。太多的人被当下的一时之兴吸引得团团转，而不是利用他们的前额叶皮层来计划他们的生活，并付出努力来实现他们的目标。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [
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一页纸奇迹
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我所设计过的最为有效但很简单的一个练习，被称为“一页纸奇迹”（One-Page Miracle，OPM）。这种方法将有助于指引你所有的思想、语言和行为。称之为“一页纸奇迹”是因为我曾看到这项练习能快速聚焦并改变很多人的生活。
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指导语：在一页纸上，清楚地写出你的主要目标。利用以下主要的标题：人际关系、工作／财务以及自己。在人际关系项下写上这样一些小标题：配偶／情人、子女、大家庭以及朋友；在工作／财务项下写下短期和长期的小标题；在自己的项下写下身体健康、情绪健康、精神以及品格。自我是你在人际关系和工作之外的那部分自己。通常，你的这一部分只有你能看到而别人都看不到。
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以下是我用这种方法来帮助病人的一个例子。这位病人头部受过伤害，他的妻子坚持让他来找我。他叫托尼，是一家生产企业的程序开发员。结婚后育有一个孩子。自从他头部受伤以后，他明显控制不了自己的冲动，花钱大手大脚，在家里易怒易躁。
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在看了下面的例子之后，请你自己也做一份“一页纸奇迹”。如果你的前额叶皮层有问题，这项练习将对你很有帮助。如果你的前额叶皮层没有问题，这项练习将有助于你专注于你生活中那些重要的事。在你完成这项练习之后，将它贴在你每天都能看到的地方。通过阅读“一页纸奇迹”来开始一天的生活，并专注于这一天的事情，这真是一个好主意。
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托尼的“一页纸奇迹”我想要从我的生活中得到什么？
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★人际关系 与那些我爱着的人建立联结。
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a．配偶／情人 与我的妻子保持一个亲密的、友好的、互相关心、彼此相爱的伙伴关系。我想要让她知道我有多么关心她。我想调整自己的行为，让她少为我感到忧虑。
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b．孩子 在生活中，我要坚强、友好、积极、行为可预测。我想要帮助她成长为一个幸福而有责任感的人。
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c．大家庭 继续与我的父母和兄弟姐妹保持密切的联系，为他们提供支持和爱。
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