1700689823
超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [
:1700688066]
1700689824
增加弹性的10条途径
1700689825
1700689826
我们所有人都会在生活中遭遇逆境。我们所有的人都曾面对过身体方面、情绪方面、财务方面、工作方面和人际关系方面的压力。我们都曾经体验过自我怀疑、恐惧、失败、丧失、愤怒和失望等。正是在这些时候，当我们感到紧张或我们个人承受力的极限被压迫时，我们的行为才体现着我们的品格。在过去的10年里，已经积累了很多关于心理弹性的研究以及像克里斯这类人的研究。这些研究为我们理解为什么有些人坚强而有些人容易放弃提供了重要的线索。在本章中，我将对这些研究加以总结，并为你提供增强自己承受打击能力的10条途径。
1700689827
1700689828
1．搜集信息
1700689829
1700689830
心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）曾经说过，你不了解的事物控制着你，而知识则会带来选择和控制。当人们知道自己所面对的敌人是什么的时候，绝大多数人就能够更好地应对逆境。克里斯知道他的脸上需要做什么样的手术，所以他就能够更好地应对那无法避免的痛苦。如果不知道前面等待我们的是什么，就会增加焦虑并降低心理弹性。
1700689831
1700689832
得到正确答案的最重要的一步就是提出适当的问题。提出适当的问题是好奇心的一个标志并表明有学习的意愿。但是，你可能害怕被人认为愚蠢，这种心态常常会阻止你提出问题并扼杀你的学习意愿。有多少次，当你想要提出一个问题时，当问题已经在嘴边的时候，由于觉得不好意思而张不开嘴呢？有多少次，由于害怕自己会让别人感到厌烦，你未能得到自己需要的信息呢？你可能成了错觉的牺牲品。实际上，很多人把那些提问题的人看成是有兴趣而好学的人，而不是愚蠢的人。
1700689833
1700689834
由于未能提问题和搜集信息，很多人际关系会受到损害。当我们对其他人的行为感到疑惑时，或当我们认为我们从他们那里得到了错误的信息时，关键就是要弄清楚他们行为的含义。如果没有弄清楚别人行为的真正含义，我们可能会相信我们的假设，一些小事情可能就会变成大问题。当你提出一个问题时，可能发生的最糟糕的事就是，被提问的人拒绝回答、给出一个你并不喜欢的答案或让你感觉到提这样的问题很愚蠢。但我认为忽略比这三种结果更糟糕。你可以选择适当的时间，以一种适当的、尊重别人的方式提出问题，这就降低了收到消极反应的可能性。但当你有问题时，一定要问！提问能让你获得更多的信息，这会使你向你的目标更前进一步，并帮助你应对困难的时刻和情境。
1700689835
1700689836
期望自己没有经过学习就知道某件事情，心理学家们把这种心态称为“魔幻思维”（magical thinking）。这就像是一个人从来没有去过一个地方，但当他迷路以后却不愿意问路。这种“我应该知道答案”的魔幻思维见于许多情境之中。最常见的就是一些问题儿童的父母，尽管没有一个角色楷模教过他们，但他们却仍然期望自己能够成为好父母。骄傲常常是掩盖无知的一个好借口。对自己好一点，不要期望自己的知识比自己应当知道的还要多。如果你不知道一件事情，就承认自己不知道，并想办法找到问题的答案。
1700689837
1700689838
人们不去问问题，也不去寻找答案的另一个原因是他们害怕答案。这种情形在那些刚认识几个星期就匆忙结婚的夫妻中最为常见。他们只是一个人过得有些烦了，所以才如此迫切地想要建立一种关系以至于把常识置之脑后。他们认为无知比知情更好一些，但结果常常令人失望。最终的结果常常是隐藏的信息浮出了水面，一方或双方都有一种被欺骗的感觉。有些人由于愿望过于迫切，以至于在还未发现一个人是否值得信任之前就付出了自己的信任。在生意上或在私人问题上也是这样的，由于非常想要一个东西，以至于一个人宁愿否定现实也不愿意丧失满足自己愿望的机会。以下几点总结了信息的重要性。
1700689839
1700689840
1700689841
1700689842
你不了解的事物控制着你，而知识则会带来选择和控制。 信息就是力量。 我对于无知的恐惧战胜了我对于提问题的恐惧。 2．形成一种个人的控制感
1700689843
1700689844
凭我的临床经验来说，要管理压力并在生活中取得成功，控制感是最为重要的因素之一。当人们感到失去控制时，你是能够看出来的，因为他们会责怪他人要对自己生活中的境况负责。当他们的工作或人际关系出了什么问题时，他们总是可以找到一个可以责怪的人。不要任由这种趋势发展下去，这会让你失去对自己生活的控制力。
1700689845
1700689846
另外，缺乏个人控制感的人常常生活在过去。你会听到他们说：“如果我当初做了这个或做了那个就好了，事情就会完全不一样了。”
1700689847
1700689848
尽管那些过去的事已经不相干了，但这些事仍在纠缠着这些人。巨大的心理能量被投到了那些不能改变的事情上。我曾经治疗过一个名叫凯茜的病人，她有一本名叫《如果……该多好啊》的百科全书。“如果我读完了大学该多好啊。”“如果我没有与大卫结婚该多好啊。”“如果我没有生活在华盛顿特区该多好啊。”“如果我能找到一个好的日托中心该多好啊。”“如果我生活在一个不同的社区该多好啊。”当我向她指出想着这么多的“如果”要带走她多大的心理能量时，她说：“如果我没有操这么多的心该多好啊。”跟她在一起，我都快要急疯了。但几个月以后，她学会了将那些能量连接到“我现在想要什么以及我如何才能得到它”这条渠道上了。这种对生活的态度就健康得多了。
1700689849
1700689850
永远不要忘记，你的成功开始于你，也结束于你。想要成功，你就要定义成功、追求成功。你成功或者失败，只有你自己才能对你的生活变成什么样承担个人责任。许多人会努力为你承担责任，比如你的父母、你的配偶、你的朋友或你的同事，但最终，他们只能影响你的生活进程而不能控制你的生活进程。能控制你生活进程的只有你自己。
1700689851
1700689852
为你的生活承担个人责任有一个有趣的副作用。越是认识到你能够控制自己的生活，你就越是认识到你不能控制别人的生活。你变得越来越独立，与此同时，你也不再相信你能够改变别人的生活。你认识到只有他们自己才能改变他们的生活。你不再努力去改变你的父母、你的配偶或你的老板，而是把更多的时间和能量用来改变你自己。
1700689853
1700689854
研究者已经证明，一个人有可能改变他在世界上对自己的感知，比如，为了获得控制力牺牲自己也可以获得更大的控制力。如果你能完成以下的练习，这些“思维”练习将有助于加强你的个人控制感。如果不能完成这些练习，受损失的只是你自己，这样值得吗？
1700689855
1700689856
在下个星期里，当有事情不顺利时，比如犯了一个错误、遇到了麻烦、遭遇了一次事故或容易使你指责别人的任何情境下，当你识别出这样的事件时，回答下面的问题。至少要根据三次不同的事件做这样的练习。
1700689857
1700689858
思维练习
1700689859
1700689860
示例：
1700689861
1700689862
1．发生了什么？“有人给了我一张超速罚单。”
1700689863
1700689864
2．我对这一情境的第一反应是什么？我是不是在指责别人？“我没有开那么快，一定是有人设了一个超速圈套。”
1700689865
1700689866
3．为什么指责别人有这么重要？这有什么用？“如果我能指责那个交警，然后说服他收回罚单可能会容易些。如果这不起作用，恶心他一下也没什么大不了的。”
1700689867
1700689868
4．如果我找不到一个可以指责的人，我是不是会感到不舒服？“是的，那意味着是我的错。谁愿意承认自己错了呢？”
1700689869
1700689870
5．在这种情况下犯了一个错误是不是没什么大不了的？“不，我的保险费会提高，因为这是我一年里接到的第三张罚单了。”
1700689871
1700689872
轮到你了：
[
上一页 ]
[ :1.700689823e+09 ]
[
下一页 ]