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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691128]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 35 保持专注
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“如果你对每只向你吠的狗，都停下来扔石头，你永远到不了目的地。”
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——温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）
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在如今这样的信息化时代，保持专注变得越来越难。你知道目前世界上90％的数据都是在过去两年里创造出来的吗？
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社交媒体无时无刻不在诱惑着我们放下手头重要的工作。你觉得自己只是看一眼，但不知不觉半个小时过去了。电子邮件让人分心，可我们会自我安慰这是“出于工作需要”。
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面临越来越密集的信息轰炸，我们的专注力却越来越差。
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而信息组块越来越小对我们而言，也是毫无裨益。以电影预告片为例，20世纪50年代，平均每分钟剪辑的镜头数量为12个——现在则达到38个。
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“社交媒体无时无刻不在诱惑着我们放下手头重要的工作。”
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除了信息传播速度快、数量大之外，我们的大脑也无法应对多任务。
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密歇根大学大脑、认知及行动实验室的负责人、美国多任务顶级专家之一大卫·梅耶尔（David Meyer）表示：“你无法同时处理两个复杂的认知任务。当你一边打电话，一边写电子邮件时，其实大脑是在两者之间不停地切换，因为处理语言的只有一个神经通道。”
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我们已经知道，当大脑专注于某个任务时，会无视其他显而易见的事物。这种现象被称为“非注意盲视（inattentional blindness）”。这方面，最有名的例子当属“看不见的大猩猩”实验。
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参与实验的人会看一段篮球选手传球的视频，他们得记下传球的次数。结果，实验对象都专注于数数，都没有看到一个穿着黑猩猩服装的人从场中央走过。
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不过更令人担忧的是，新研究表明我们的视线不需要被其他事物所吸引，也会产生这种“盲视”现象。专注回想刚看到过的事物就足以让我们忽略周遭的情况。
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伦敦大学学院认知神经科学研究所的尼利·拉维（Nilli Lavie）教授表示：“这种情况在现实世界中是存在的，以人们按照卫星导航指示开车为例，我们的研究发现，当集中精神记刚刚在屏幕上出现的线路时，人们更不容易观察周围的路况，例如有辆摩托车正在逼近，或者有行人正在横穿马路，即便当时开车的人‘看着’前方。”
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似乎通往大脑的视觉通路只是一条单道小径，且必须随附信息上传。也就是说，即使眼睛“看到了”某个物体，大脑却可能没有。
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遗憾的是，解决卫星导航问题的唯一办法就是不使用卫星导航。不过要提升专注度，倒是有不少方法。
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单任务
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首先，与其花一个小时处理“多任务”，不如将时间分开。不要同时写文件、打电话、检查电子邮件，而是分别留出20分钟：20分钟写文件，20分钟打电话，20分钟查收电子邮件。如果你能做到，就会发现文件的质量有提升，你也能与电话那头的人展开更具建设性的对话，重要的是，你的头脑始终保持清醒。
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专注力训练
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缺乏专注度就如同健康出现问题一样。长时间的身体锻炼可以提高耐力。同样的，专注力也可以通过训练来提高。
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尝试完成一项任务，做到30分钟内不分心。任务可任选，重点是不能选择你所喜爱的。这样的话，你若想保持注意力集中，你就得付出一番努力。三四天后，可以提升训练强度，每天增加5~10分钟。
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不需要超过1个小时。经过3~4天的专注力训练后，你会留意到不同之处。
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关键是在训练的这段时间内不要休息，哪怕是一分钟也不可以。
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