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1700694127 大脑黑客:45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691137]
1700694128 大脑黑客:45种大脑超速运转的实用技巧 43 睡一觉试试
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1700694130 “你是否留意到,经常会有这种情况,前一晚还感觉毫无头绪,第二天早上起来就恍然大悟,问题迎刃而解了?”
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1700694132 ——亚历山大·格拉汉姆·贝尔(Alexander Graham Bell)
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1700694134 我已经在第23章(睡个好觉)中阐述了睡眠不足会产生的负面影响,那么充足睡眠又能带来怎样的积极影响呢?
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1700694136 有一点很重要,那就是牢记睡觉的是你。我指的是你的前额皮层——让你之所以成为你的指挥中心。你的个性、决策和社交控制权都处于睡眠状态。夜晚是潜意识最无拘无束的时候,它能在不受干扰的情况下展开工作。
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1700694138 当然了,领会白天所发生的事件,将它们存于长期记忆中,是潜意识的工作内容的一部分。可如果大脑中仍然存有问题,潜意识就会开始思考。等到第二天你醒来时,上床时仍显得难以克服的困难就变得不再那么令人发怵了。
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1700694140 本章开头所引用了一句亚历山大·格拉汉姆·贝尔的话,而在这句话之前,他是这么写的:“我对潜意识深信不疑。大脑无时无刻不在工作,只是我们不知道。夜晚,它会继续思考我们在白天遇到的问题。当我长时间思索一个问题时,到了一定时候,我会将所有相关的事实依据列出来,然后再去休息。结果往往令我意外。”
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1700694142 “如果大脑中仍然存有问题,潜意识就会开始思考。”
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1700694144 如果潜意识察觉到有意识思维在某个问题上投入大量精力,到了夜晚,它就会铆足马力,开始处理这个问题。不过和白天会出现的“电灯泡时刻”一样,前提是有意识思维必须努力去解决问题,你热切希望找到答案,只有这样,潜意识才会接管。
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1700694146 这和经典童话《小精灵与鞋匠》颇为相似,贫穷的鞋匠将最后一块皮革拿出来,晚上小精灵出现了,他们将皮革做成了一双漂亮的鞋子。
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1700694148 有时候,你会在第二天醒来时获得问题的解决方案,或者至少新产生的想法能引领你走向正轨。有时候,答案甚至会出现在你的梦中。无论如何,在你醒来时,一定要记下脑海中出现的任何想法,否则它们可能会消失不见。
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1700694150 如果记得做过的梦,你就会看到潜意识是如何工作的。梦——尽管不在我们的掌控中——是解决问题的高手。这是因为当我们做梦时,大脑处于REM(快速眼球运动)状态。而这种状态已经被证明非常利于产生“流畅推理”和“灵活思维”。
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1700694152 研究人员对比了实验对象从REM(做梦)睡眠中醒来和从普通睡眠中醒来后,回答同字母异序词题目的表现,结果从REM睡眠中醒来的人,他们的正确率高出32%。
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1700694154 再举几个从梦中获取灵感的例子:
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1700694156 《弗兰肯斯坦》
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1700694158 1816年6月,一个凉爽的夜晚,一群人聚集在日内瓦湖畔一别墅外,燃起了篝火。别墅的主人是拜伦勋爵,参加聚会的有约翰·波里道利(John Polidori)、珀西·雪莱(Percy Shelley)及其女友玛丽·戈德温(Mary Godwin),后者很快就成为玛丽·雪莱。他们大声地读鬼故事,以此为乐。拜伦提议每个人都写个鬼故事,看谁的更精彩。年轻的玛丽不知从何下笔,她焦虑万分:“你想出故事了吗?每天早上,每个人都会问我。而每天早上,我都会感到羞愧。”
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1700694160 灵感不是随随便便冒出来的,玛丽思考了数天,直到一天晚上,她做了一个让她难以忘怀的梦。
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1700694162 缝纫机
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1700694164 有时候,灵感就藏在梦中。1845年,缝纫机的发明者埃利亚斯·豪(Elias Howe)称已经有了制造一台带缝纫针的机器的想法,只是他想不出该如何让线先穿过布料。豪做梦梦到自己被食人族抓住了,他们准备把他煮了。那帮食人族围着火堆起舞,还挥舞着手中的长矛。豪注意到长矛尖头上开了小孔。当他醒来时,依然记得尖头上开孔的长矛样子,这给了他灵感,设计出针孔开在针头一端的曲针,不同于手工使用的缝纫针——针孔开在与针尖相反一头。
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1700694166 Google PageRank
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1700694168 当22岁的拉里·佩奇(Larry Page)还是个斯坦福大学的研究生时,一天晚上,他突然产生了一个想法。他下载了整个互联网,通过查看网页彼此的链接,他得以从全新的角度看待全世界的信息。佩奇在这天晚上记下的代码成为一种算法的基础。他称之为PageRank,以此开发了全新的互联网搜索引擎BackRub。PageRank很成功,不过BackRub这个名字不行。
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1700694170 还是那句话,这些灵感都不是无缘无故出现的。上述三个例子中,主人公都急切地想要找到解决问题的方法。
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1700694172 睡个好觉,解决问题
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1700694174 告诉你一个能让潜意识为你忙碌的方法:向它发起挑战。这听上去可能有些愚蠢,但确实有效。在睡觉前让你的大脑投入到某项任务中——即便没有得到解决,第二天早上你的思路也会更加清晰。举个例子,你对现在的工作不满意,不知道是否应该辞职。当你在白天思考这一问题时,有意识思维会受到不同观点和情绪的困扰,就如同和20个朋友围坐在桌前一样,争论不休。所有参与者都真心想帮忙,可太多不同的观点往往会适得其反。
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1700694176 如果想将这个问题留给潜意识,我们得为其提供所有的事实依据和相关信息,这样它才能冷静地解决问题。
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