1700845615
好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 迈出回家的第一步
1700845616
1700845617
假设你不乘车的话要走 3 公里才能到家。虽然跑回家可以省三倍时间,但大多数人情愿步行。跑步不值得,会流汗、令人不舒服,而步行可以让你以合理而轻松的步速到家。每一步都让你离家更近,不知不觉,你就走了一半路,而且还在继续前进。
1700845618
1700845619
在不知不觉中减肥也是一样的道理。它无须是大汗淋漓、苦不堪言的短跑冲刺11。它可以是慢速、稳健的步行,一开始先着手消除多余的饮食暗示,改造家庭、办公环境和饮食习惯,使它们对你和家人产生正面作用,而非消极影响。
1700845620
1700845621
最好的节食,就是你不觉得自己正在节食。
1700845622
1700845623
1700845624
1700845625
1700845627
好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 附录 A 热门节食法对比
1700845628
1700845629
内容
1700845630
1700845631
优势
1700845632
1700845633
劣势
1700845634
1700845635
迈阿密节食法(South Beach Diet)
1700845636
1700845637
由医学博士亚瑟·阿加茨顿(Arthur Agatston)创立,旨在帮助心血管疾病患者。
1700845638
1700845639
• 观点:仍可摄取脂肪和碳化物,但必须吃正确的脂肪类和碳化物类食物。
1700845640
1700845641
• 除全麦、水果、蔬菜之外,基本戒除脂肪和碳水化合物。
1700845642
1700845643
• 分三个阶段走。第一阶段为期两周,严格禁食很多食物,可能导致迅速减肥,最多可减 13 磅。
1700845644
1700845645
第二阶段,在达到减肥目标后,可以食用部分限制食品。
1700845646
1700845647
第三阶段是巩固期,可适量食用之前限制的食品。
1700845648
1700845649
• 第一阶段结束后,膳食营养保持均衡。
1700845650
1700845651
• 不依赖于高水平的饱和脂肪。
1700845652
1700845653
• 无须计算热量或脂肪含量。
1700845654
1700845655
• 鼓励正常餐食和点心。
1700845656
1700845657
• 提供简单菜谱。
1700845658
1700845659
• 对于习惯高碳水化合物饮食的人群挑战很大。
1700845660
1700845661
• 可能花费高、耗时久。
1700845662
1700845663
• 必须改变生活方式。许多人会觉得受到约束。
[
上一页 ]
[ :1.700845614e+09 ]
[
下一页 ]