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1700845614 好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 [:1700843181]
1700845615 好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 迈出回家的第一步
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1700845617 假设你不乘车的话要走 3 公里才能到家。虽然跑回家可以省三倍时间,但大多数人情愿步行。跑步不值得,会流汗、令人不舒服,而步行可以让你以合理而轻松的步速到家。每一步都让你离家更近,不知不觉,你就走了一半路,而且还在继续前进。
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1700845619 在不知不觉中减肥也是一样的道理。它无须是大汗淋漓、苦不堪言的短跑冲刺11。它可以是慢速、稳健的步行,一开始先着手消除多余的饮食暗示,改造家庭、办公环境和饮食习惯,使它们对你和家人产生正面作用,而非消极影响。
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1700845621 最好的节食,就是你不觉得自己正在节食。
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1700845627 好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 附录 A 热门节食法对比
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1700845629   内容 
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1700845631   优势 
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1700845633   劣势 
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1700845635   迈阿密节食法(South Beach Diet)
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1700845637 由医学博士亚瑟·阿加茨顿(Arthur Agatston)创立,旨在帮助心血管疾病患者。 
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1700845639   • 观点:仍可摄取脂肪和碳化物,但必须吃正确的脂肪类和碳化物类食物。
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1700845641 • 除全麦、水果、蔬菜之外,基本戒除脂肪和碳水化合物。
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1700845643 • 分三个阶段走。第一阶段为期两周,严格禁食很多食物,可能导致迅速减肥,最多可减 13 磅。
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1700845645 第二阶段,在达到减肥目标后,可以食用部分限制食品。
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1700845647 第三阶段是巩固期,可适量食用之前限制的食品。 
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1700845649   • 第一阶段结束后,膳食营养保持均衡。
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1700845651 • 不依赖于高水平的饱和脂肪。
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1700845653 • 无须计算热量或脂肪含量。
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1700845655 • 鼓励正常餐食和点心。
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1700845657 • 提供简单菜谱。 
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1700845659   • 对于习惯高碳水化合物饮食的人群挑战很大。
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1700845661 • 可能花费高、耗时久。
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1700845663 • 必须改变生活方式。许多人会觉得受到约束。
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