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0. 禅修的入门练习
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这里有些我经常使用的禅修练习和方法，我会依不同的状况和当下的喜好择一运用。选个你最喜欢且最适合你的。每个方法有效与否，视个人特定的需求而有所不同。虽然这些练习相对来说很简单，但却是要成就所有其它事物的基础。
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正念的奇迹：每日禅修手册 1. 早晨醒来时，微笑
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在天花板或墙上挂一根树枝或其它标示，甚至是「笑」这个字，好让你一张开眼就能看到。这个标示有提醒你的功用。
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利用起身前的片刻掌握好呼吸。轻轻地吸进并吐出三口气，同时保持微笑。
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随顺你的呼吸。
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正念的奇迹：每日禅修手册 2. 闲暇时，微笑
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不管在任何地方坐着或站着，记得微笑。
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看着一个小孩、一片叶子、一幅墙上的画或任何其它相对来说静定的事物，微笑。
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安静地吸气及吐气三次。保持微笑，将你专注的所在处视为你的真实自性。
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正念的奇迹：每日禅修手册 3. 听音乐时，微笑
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听一段音乐，听上两、三分钟。
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专注在歌词、曲调、旋律及音乐情境上。
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观照你的呼吸时，微笑。
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正念的奇迹：每日禅修手册 4. 发怒时，微笑
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当你意识到自己在发怒，立刻微笑。
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安静地吸气吐气三次，保持微笑。
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