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正念的奇迹：每日禅修手册 31. 不即
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结跏趺或半踟趺坐。跟着你的呼吸。
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回忆你人生中重大的成就，逐一检查它们。检查引导你迈向成功的才华、品格、能力与其它有利的条件。
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你认为自己是成功的最主要原因，并因而感到自满和傲慢，检查这两种情绪。以缘起观来观照这整件事，看出你以为的成就并非真属于你自己，而是属于非你所能掌控的各种因缘条件的和合。
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观照到这点，你就不会再执着这些成就。只有当你能舍弃它们的时候，你才能真的自由，不再被它们所困扰。
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回忆你生命中最痛苦的挫败，逐一检查它们。检查你的才华、品格、能力与其它导致你挫败的不利条件。
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检查你心中觉得自己无能成功所涌出的复杂情绪。以缘起观来观照这整件事，看出你之所以挫败并非因为你无能，而是因为缺少有利的因缘条件。看出你根本无能为力去承担这些挫败，看出这些挫败并不是你个人的事。
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观照到这点，你就能自其中解脱。只有当你能舍弃它们的时候，你才能真的自由，不再受它们干扰。
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正念的奇迹：每日禅修手册 32. 不离
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结踟趺或半跏趺坐。跟着你的呼吸。
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通用缘起观的一种练习：观你自己、观你的骸骨、或观逝去的挚爱。
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看出一切事物皆无常，没有永恒的实体。
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看出虽然事物无常，没有无永恒的实体，然而它们却绝妙非凡。
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当你不再被所有的因缘条件束缚，也就不再被不是因缘条件的东西所束缚。
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看看圣人，虽然不被缘起观的教法所限制，却也不背离这个教法；虽然能弃绝这个教法，犹如主是一堆灰烬，却他能常安住其中而不被
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它所溺没，犹如水上行舟一般。
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一直禅观，直到你了悟，悟道者不会被救度众生的工作所奴役，但也永远不会放弃救渡众生的工作。
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正念的奇迹：每日禅修手册 附录 佛经选读
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正念的基础：《大念处经》
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出处：巴利经典长部第二十二经
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