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改变：和未知的自己面对面 [:1701299866]
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改变：和未知的自己面对面 在旅行中是什么导致了改变？
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改变之旅是指在旅途中出现的偏离和挑战导致的永久的改变。准确来说，是因为暴露在“人际交往中各个层次的不同”让旅行成为一个促成改变的重要机制。在旅途中，一个人会得到新资源和解决问题的方法，这些都能内化和普及到生活中的其他方面。这些统称为最佳体验，常常都是在与大自然的交流和旅行中触发的。
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改变之旅有不同的形式和结构，包括在普通的商务旅行日程安排之外的不寻常的机会或者偏离，或者以冒险为出发点的爬山登顶（详见表8.1）。不管你是去周边城市计划一场冒险，或者去充满异域风情的地方游玩，促使长期改变发生的旅行通常有一些共同点。
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表8.1 改变之旅的类型
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准备迎接改变
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正如晚祷词和正向期待在心理治疗中强大的作用一样，积极行动和希望旅途成为一次特别的经历也是如此。如果你怀着开放的心态，内心期待着奇迹，改变发生的可能性就会增加。而旅程反过来也有利于保持开放的心态，为改变提供机会。
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准备旅行不只是打包行李、阅读旅游指南或者咨询旅行社，还有思想准备：全心全意地期待改变发生；出发前在跟家人和朋友的聊天中透露自己在旅行结束回来之后会有不同；通过记日记或者更新博客写出自己希望收获什么，尤其当你坚持时就更能增加改变的可靠性。
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爱丽丝（Alice）的丈夫意外死于一次普通的手术，她的崩溃可以理解。他们结婚12年了，没有小孩儿，彼此恩爱。爱丽丝说她自己是“情感上的瘸子”，甚至过了一年，她都无法走出来。她厌倦了麻木和自己无休止的悲伤，她试图通过跟朋友交谈改变现状，后来又找了心理医生，但是并没有进展。爱丽丝下定决心，是时候抛下这些伤心的过去尽力往前走了。她制订了计划，决定付诸实践。
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爱丽丝需要一个仪式跟自己的丈夫告别，以另外特别的方式记住他。她用了几个月的时间去想怎样做最恰当，怎样是他喜欢的仪式，这对于她自己也是最有意义的。即使不宏大也一定得有戏剧性。
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爱丽丝精心制订计划，就像是她的生活就靠它了一样（也许是这样）。她查了物流，研究了目的地，一丝不苟地考虑所有细节。旅行开始前的所有这些思考都是自愈的一部分。她一直期待着，出发就意味着结束悲伤。她一直提醒自己，一旦仪式结束，她就要继续过自己的生活了。她告诉了其他人这个计划，如此他们就能知道并且监督她信守诺言。
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她出发去印度，旅行箱里是装着她丈夫骨灰的真空容器。她雇了一位向导和搬运工，陪她从喜马拉雅山徒步到圣河恒河。在河岸上，看着水牛饮水，她庄重地把丈夫的骨灰撒到河里，念着预先准备的祷词。鉴于她在计划旅行上花费的时间和努力，这次行动对她而言意义重大。
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找到与自己原本世界之间的隔离空间
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除去爱丽丝计划的仪式，改变之旅中的一个治愈元素是找到自己与原本世界之间的隔离空间。她受到来自家庭的诸多压力，如此长时间的悼念丈夫的行为让他们觉得她怪异、有点儿发疯。她对朋友也心怀愧疚，因为自己总是反复说起那无法释怀的悲伤，她知道他们已经厌倦了，只是假装在听。最重要的是，整个房间里都是他的遗物，她对丈夫的记忆如此鲜活。她得远离这些提示物，把自己隔离起来，清空头脑。她必须离开，远远地离开，去一个与过去的生活没有任何关联的地方。
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旅行可以促使改变，是什么让旅行如此特别呢？为什么要离开家？第一，你必须把自己与家人、朋友和其他可能控制和影响你的人隔离开来。如果你与他们通过短信、邮件、社交媒体或者电话保持联系，那相当于他们一路都在。陪伴和分享的确带来满足感，但是如果你的目的是触发改变，这么做并不理想。
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我一次又一次地听到人们说，他们之所以能重新发现自己，是因为一路上没人知道他们是谁。他们可以是任何人，没人知道他们的“真实面目”。
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从某种程度上而言，正是因为陌生的环境以及随之而来的刺激、礼仪和“异邦”文化让我们为改变做好了准备。我们被迫离开熟悉的环境，不论是我们通常依赖的支持还是我们的平常习惯。那些平常控制我们的东西再也无法影响我们。
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一个外国交换生在哥斯达黎加进行一个学期的交换学习，她没有选择跟自己的朋友一起住，而是决定跟一家当地人一起住。只能说西班牙语，吃当地食物，虽然她有点儿害怕，但这对于她也是挑战，相比其他人的选择，她的收获也是巨大的。“我走出了自己的世界，进入一个全新的世界，我真的想知道其他文化的人是怎么生活的，他们很健康、非常幸福，一切都很好。”她说道。相比于头脑里的知识，置身其中时你的收获才更好、更长久。
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解决问题
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任何一次旅行或者冒险都会有一系列的挑战。首先是你打算带什么，不只是行李还有同伴。做什么样的计划完全要看你要寻找什么，希望达到什么。这里列了一些人们计划旅行的动机。
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1.逃离日常压力。这种日常的节假日出行主要是为了放松。你可以精挑细选，首要关注的是娱乐、趣味和放松。
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2.追求乐趣。跟上一种有关联，这种类型的旅行主要是为了纯粹的刺激，一般都有放松、喝酒、按摩和其他形式的娱乐。
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3.专心思考。不管是在休闲场所还是为了独处空出时间，目标都是为了思考未来的出路或者启动行动计划。