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改变：和未知的自己面对面 与自然的精神交流
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是否存在一种高效的治疗方法，既可以降低身体和精神的不适，又可以增加幸福感、满足感和认知功能？研究证实，几千年来人们一直在运用一种方法，在广泛的人群、地域和文化中产生良好的效果，没有副作用，而且几乎零消费。最不可思议的是，这个方法适用于每个人。
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对于一个世俗的朝圣者或者不太信仰宗教的人而言，大自然或者野外也许可以提供一种替代方法，让你到达精神转变的巅峰。亨利·大卫·梭罗（Henry David Thoreau）就是实践者，他在瓦尔登湖畔有一个小木屋。他发现“大自然充满智慧和神性”。其他人比如约翰·缪尔（John Muir）在大自然中找到精神安慰，并将大自然称为神的殿堂。
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当被问起身处自然怀抱之内发生的精神转变时，他们的回答不约而同，与之前提到的高峰体验相似。他们能感受到与大自然的联结，体会大自然的无私，并且心怀感恩。他们发现自己的这种转变也能激发生活中的其他改变，从而追求更有意义的目标，逃离世俗的压力。
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户外或者大自然的治愈潜能来源于几个特点。身处大自然，你能远离日常生活的干扰——交通、拥挤、科技以及城市的脏乱和喧嚣。大自然的美景是感官的最佳刺激物。这种放松注意力的方法，可以引起我们的敬畏和灵感。一定量的改变往往伴随一定程度的风险，特别是人们不知道、不尊重自己的限制和能力时。
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改变：和未知的自己面对面 计划转变需要考虑的问题
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旅游业中增长最快的一个板块是寻找精神启迪的“神秘主义旅行”。不论是去梵蒂冈、麦加、西奈山、巴黎圣母院、明治神宫、卢克索神庙、史前巨石阵、马丘比丘或者是新思潮时代的精神中心，例如赛多纳（Sedona）的漩涡，新的旅行者踏上的这条路是千年以来人们一直在走的路。许多旅行者遭受了身体、情感或者精神上的伤痛，但依然追求智慧、简单或者启迪。人们相信圣地拥有特别的精神力量，能加快追寻深层意义、解脱或者启迪的速度。
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在第6章讲到过创伤后成长的关联因素之一是如何增加精神生活的兴趣。这适用于受创伤的战士和战俘，同样也适用于各种瘾症的恢复。
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自然为很多探求精神启迪、复原或者与世界沟通的人提供了完美的避难所和敬神场地。人们在追寻过程中产生的巅峰体验和改变，缘于环境把他们从日常的限制中释放，让他们注意到原本被生活中的杂音屏蔽了的想法、感觉和发现。
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基于我多年的采访和研究，如果你想实施一场深刻影响你的改变之旅，以下问题或许有帮助：
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你想通过这次旅行实现或者完成什么呢？
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你希望旅行结束后有哪些具体的改变？
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为了保证旅行结束后实现承诺，你打算怎样公开承诺你的目标？
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不管你做了什么计划、制定了什么行程，为了获得机缘巧合的机会和瞬间，你能承受在多大程度上偏离行程？
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在旅行中你准备忍受什么样的牺牲、不方便和不确定？
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旅行出发之前你可以采取什么行动扩大旅行的影响？
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当事情变得特别困难、有挑战性，你能获得什么样的支持？
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如果事情没有按照预期进行，你被迫改变原计划或者换一个全新的角度，你打算如何说服自己？
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为了全身心沉浸到新文化中，你会做什么防止自己回到已知的安全感和熟悉感？
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你打算如何与旅途中的陌生人邂逅，加深关系？
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为了自由地追寻新的可能性，你如何与原来的压力、责任、义务和沟通隔离？
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你打算如何把在旅途中学习和提炼出来的东西运用到生活的其他方面？
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虽然看起来一场改变生活的旅行可以通过策略性的计划构成，但是要记住，这样的体验一般发生在你随心而至的时刻。你匆匆忙忙，一直盯着日程走（出发去博物馆，计划乘坐旅游大巴，紧跟地图上的道路指引，核查清单上的下一个目的地），这时，你一时起意，决定改变方向：你受陌生人的邀请去他家做客，你漫无目的地在偏僻的小巷游走，你做了某件与你性格和行事风格完全不同的事。你开始了一场冒险（对你自己而言），一场安全而不失控的冒险。你要找机会突破熟悉的边界，寻找新的、有启发的体验，拓宽你的世界，逼着你发现新的自己。
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